Сейчас обсуждают

[end]

Прикинте, протеин не могу доесть, прям настолько вкус осточертел...в унитаз придётся наверно заварить....=)

Попробуй смешать с чем нибудь для изменения вкуса в лучшую сторону.

[vanich]

Такая ситуация. Супер быстро никогда не набирал, занимаюсь полтора года, до этого протеины, витамины, недавно захотел набрать побольше, купил банку гейнера(хорощего 4.5кг). Когда покупал знал что живот может начать расти и три раза в день его жрать не стал, поэтому купил еще многокомпонентный белок(после тренировки, на ночь) .Так вот... Питатаюсь так же, между приемами пищи пью гейнер, но это с утра и в обед, всего два раза, после трени протеин, занимаюсь три раза в неделю. И питаюсь я так всего то четвертый день, но проблема в том что живот уже начал расти, сегодня заметил, а остальные части тела в тех же размерах, встал на весы - почти 2 кг набрал, но плюс может от креатина воды набрал, уж не слабо я пить хочу от него.
Подскажите как пересмотреть рацион, чтобы масса шла куда надо
P.S. ПО поводу живота можете сказать что это бред и мне только кажется, так вот, замерял прослойку жира на животе неделю назад и сейчас она стала большее(((

Сообщение отредактировал vanich - 3.10.2011, 20:35

[mr.Run]

Подскажите как пересмотреть рацион, чтобы масса шла куда надо

если вес растет значит калорий хватает. если белка больше 2гр на кг, значит с питанием норма. если питаешься равномерно в течении дня, значит энергия есть всегда.
если все так, то дело не в рационе, а в тренировке.

[Zheka0202]

Не хочу пользоваться спортпитанием, есть идея помимо основного питания использовать детскую смесь типа BABY или NUTRILON. По идее пища будет гораздо лучше усваиваться + витамины.
Коллеги, есть ли смысл?

[TODD22]

Не хочу пользоваться спортпитанием

Почему если не секрет?

есть идея помимо основного питания использовать детскую смесь типа BABY или NUTRILON

Можешь почитать состав детского питания. Тот же протеин. Только стоит во много раз дороже.... Если денег много то можешь и его есть.

Сообщение отредактировал TODD22 - 30.10.2011, 16:52

[end]

Ни разу не видел состав всех этих детских смесей. Вроде говорили что там очень много жиров с углеводами и мало белка, потому как у детей не переносимость его или что-то типо того.

[Zheka0202]

Почему если не секрет?

Можешь почитать состав детского питания. Тот же протеин. Только стоит во много раз дороже.... Если денег много то можешь и его есть.

450 грамм около 160 рублей стоит, самый лучший. Самый дешёвый вообще копейки. "Бэйби" около 90 рублей. Вот поэтому и не хочу тратиться на сомнительные гейнеры и протеины.
Хотя сейчас начинаю сомневаться как раз о качестве детской смеси, и о результате его использования.

Ни разу не видел состав всех этих детских смесей. Вроде говорили что там очень много жиров с углеводами и мало белка, потому как у детей не переносимость его или что-то типо того.

Белка на самом деле не так уж и много. Но есть.

Сообщение отредактировал Zheka0202 - 30.10.2011, 20:27

[end]

Белка на самом деле не так уж и много. Но есть.

А не проще тогда сухое молоко пить? На 100гр 25гр белка, столько же жиров, 45 углей, 450-500ккал.
Если найдёшь обезжиренное то вообще кулл, белка ещё больше, 35 вроде.

[Zheka0202]

А не проще тогда сухое молоко пить? На 100гр 25гр белка, столько же жиров, 45 углей, 450-500ккал.
Если найдёшь обезжиренное то вообще кулл, белка ещё больше, 35 вроде.

А ещё лучше пропить гейнер, а потом протеин...
Есть гейнер с соотношением углеводов\ белков хотя бы приблизительно 50\50? Такой существует?

[end]

А ещё лучше пропить гейнер, а потом протеин...
Есть гейнер с соотношением углеводов\ белков хотя бы приблизительно 50\50? Такой существует?

Нет. А смыл в этом? Для нормальное усвоения белка, соотношение белок: углеводы должно быть 1:4

[Zheka0202]

Нет. А смыл в этом? Для нормальное усвоения белка, соотношение белок: углеводы должно быть 1:4

Т.е. прямо рекомендуешь просто хороший протеин?

[end]

Т.е. прямо рекомендуешь просто хороший протеин?

Где это ты в моём посте такое вычитал?

[Zheka0202]

Где это ты в моём посте такое вычитал?

Я предположил, и сделал вывод с уточнением. Ну так что посоветуешь?
В любом случае на основной рацион это никак не повлияет, употреблять спортпит или детское питание буду после еды, как добавку.

[end]

Исходя из того что ты не желаешь есть спортпит, я тебе посоветовал пить сухое молоко что намного лучше детских смесей.

[Zheka0202]

Исходя из того что ты не желаешь есть спортпит, я тебе посоветовал пить сухое молоко что намного лучше детских смесей.

А если учесть что я хочу использовать спортпит? Допущу как вариант, если есть смысл.

[TODD22]

А если учесть что я хочу использовать спортпит? Допущу как вариант, если есть смысл.

смысл есть. Я хоть и не бодибилдер, так бегаю на турники+гантели+эспандеры и то купил себе как то банку спорт пита... потом вторую и тд... так вот стал замечать что маленько стал расти. Сейчас ем спорт пит перед тренировкой 0.5 порции, на ночь порцию и на следующий день утром порцию. И нормально Единственное спорт пит блин хороший дорого стоит. Но дешёвый попробовал не понравился. Больше всего не понравился Dymitize. Чуть менее Optima. Очень понравился BSN Dessert но дорого

[end]

А если учесть что я хочу использовать спортпит? Допущу как вариант, если есть смысл.

Так уже определись, что хочешь. Не понятно только какой смысл ты всё время найти пытаешься.

[mr.Run]

спортивные добавки это концентрированная еда без лишних примесей. большой вес требует больших калорий. переваривание это нагрузка, а следовательно снижение полезных калорий. гейнер обычно берут для повышение калорийности питания, протеины когда нужно увеличить содержание белка. детское питание это классная вещь годов так 90-х, когда гейнер не купишь. сейчас детское питание это лишняя трата денег. выгодней купить наш российский продукт, это же касается и сухого молока.

[Krypton]

сейчас детское питание это лишняя трата денег. выгодней купить наш российский продукт, это же касается и сухого молока.

Не сказал бы.Да и наш "российский продукт" не так уж и хорош.Я не говорю, что плохой.По мне, так лучше купить тот же Диматайз или Оптимум (БСН и т.п.), чем что-то наше.Если конечно ты массу набираешь, то можно и "нашу еду".Когда на диете, отдай предпочтение заморским явствам :-)

[777Chaos777]

Занимаюсь 4 месяц, результаты уверено растут - каждую тренировку прибавляю по 1-2кг в упражнениях, вес набирается( за это время набрал 7кг). Появилась не хватка в рационе, как уже где-то здесь писал: не мог есть мясо, рыбу и яйца только изредка - если уж совсем голодовка Ну и вот, почуствовал первые требования организма, на счет белка гпосле 2 недель тренировок, добавил в рацион яйца(омлеты делаю), и рыбу, вроде все хорошо. Но тут запала мысль: "мож мясо попробовать?" Ну и попробовал - окорок, половину съел половину выкинул, блевать хотелось ужас как Ну и теперь собсно вопрос: достаточно ли будет рыбы и яиц для пополнения животного белка, т.е. не кол-во в граммах, а состав аминокислот? В рационе каждый день из белкого: творог, 2-4 яйца, рыба, молоко. Я конечно попробую подсадить себя на мясо, но хотелось бы без этого. При чем есть не могу не из-за жалости к животным/тараков в мозгах, а просто как отвращение у детей к кашам с комочками/к молоку с пенкой - их я тоже не люблю
И еще такой вопрос: Щас я вешаю 71кг утром, вечером - 73-74кг, т.е. каждый день вес "сбрасывается" - это нормально, или не хватка чего-либо? Хотя если учесть то-что нажираю 2-3кг за день, то второе кажется бредом.
P.S. И еще один вопрос: распробовал тут морскую капусту(которая в консервах), понравилась, стоит лии ее есть?

Сообщение отредактировал 777Chaos777 - 31.1.2012, 18:46