Сейчас обсуждают

[mr.Run]

а можно мало кушать
но при этом быть сильным ?)

можно. надо мало кушать жирного и сладкого. а больше углеводов и белков.

[Neo3615]

можно. надо мало кушать жирного и сладкого. а больше углеводов и белков.

Я бы сказал не мало а в меру, жиры нужны для хорошей работы мозга,

[mr.Run]

Я бы сказал не мало а в меру, жиры нужны для хорошей работы мозга,

жиры то же разные бывают.

[Neo3615]

жиры то же разные бывают.

хотя бы рыбий жир пить

[mr.Run]

хотя бы рыбий жир пить

пть это нужна сила воли. омега есть в капсулах, в растительном масле. просто рыбки можно поесть.

[shibiko95]

Кто поопытней можете помочь пожайлуста? Мне 16, рост 185, вес 70( ИМХО, когда ходил на практику в школе питался по распорядку, и вес был 70. Перестал ходить на практику, вес стал 68 ) Нужна помощь в наборе веса. Занимаюсь плаванием, уже 10 лет. Костяк есть. Плечи огромные, ноги не худые , а вот руки худые. Грудь накачана. Рельефный пресс ( потому что худой ,наверное) Занимаюсь плаванием по 3,5 часа в день, из которых 1 час тренажёрка 2 или 3 раза в неделю). Делаю приседания и жим лёжа ( по 55 кг). Но в последнее время начал замечать, что хрустит и побаливает спина. ( перестал делать сиды и качание пресса, лежа на животе, с 10 килограммовым диском). Перед тренькой кушаю много , но после часа тренажёрки и часа плавания очень сильно хочу есть. ( иногда даже изжога). Ем, ем много но толку никакого( по 3 раза на дню в туалет приходится бегать). Это с сентября по июнь трени. Сейчас летом 1 час плавания каждый день, 2 раза тренажёрка. По утрам бегаем( 3 - 4 ,5 км: зависит от погоды) и подтягиваемся и прыгаем на скакалке( 1 , 5 часа) . Плюс вечером иногда с одноклассниками хожу по часу бегать да на турники( Но уже мало чего делаю, ибо сильно утомлён, ИМХО). Я спринтер, раньше был стаером ( не могу сейчас почему то вообще длинные дистанции плыть не хватает). А нам в плавании нужно на короткую дистанцию хорошую массу, чтобы старт выйграть и пропереть всю дистанцию на максималке. В прошлом году еле- еле проплыл по 1 разряду(( На треньках пахаю , как бык. Но есть патцаны, которые мало тренируются но плывут быстрей меня( ведь дело именно в массе, при моём росте их масса по 78-79 кг) ! Нарыл в гугле такую диету. КАк думаете пойдёт?

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.

Мб надо начать употреблять добавки? Хочу попробовать пойти в ФСБ и не хотелось бы чтобы не взяли из-за недобора веса( категорию б1 )
Хочу быть как он( мой ровесник, всё время занимает 1 ые места)

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

2 года назад год назад ( зы скоро сеья зафотаю , сейчас ноги намного мощенее) когда


плыву

Знаю, что пока ещё дрыщ, но надо исправлять

[mr.Run]

первый закон питания: если сжигаешь калорий больше чем ешь, роста не будет. если калорий много, а роста нет, значит либо калорий не много, либо организм в состоянии стресса(перетренерованности, застоя - называй как хочешь).
для таких как ты нужно много есть, очень много. это тяжело и практически не реально. выход один гейнер. купи на какой денег хватает или какой нравится и добавляй порцию пока не вернется рост.

[Dombas]

Кто поопытней можете помочь пожайлуста? Мне 16, рост 185, вес 70( ИМХО, когда ходил на практику в школе питался по распорядку, и вес был 70. Перестал ходить на практику, вес стал 68 ) Нужна помощь в наборе веса. Занимаюсь плаванием, уже 10 лет. Костяк есть. Плечи огромные, ноги не худые , а вот руки худые. Грудь накачана. Рельефный пресс ( потому что худой ,наверное) Занимаюсь плаванием по 3,5 часа в день, из которых 1 час тренажёрка 2 или 3 раза в неделю). Делаю приседания и жим лёжа ( по 55 кг). Но в последнее время начал замечать, что хрустит и побаливает спина. ( перестал делать сиды и качание пресса, лежа на животе, с 10 килограммовым диском). Перед тренькой кушаю много , но после часа тренажёрки и часа плавания очень сильно хочу есть. ( иногда даже изжога). Ем, ем много но толку никакого( по 3 раза на дню в туалет приходится бегать). Это с сентября по июнь трени. Сейчас летом 1 час плавания каждый день, 2 раза тренажёрка. По утрам бегаем( 3 - 4 ,5 км: зависит от погоды) и подтягиваемся и прыгаем на скакалке( 1 , 5 часа) . Плюс вечером иногда с одноклассниками хожу по часу бегать да на турники( Но уже мало чего делаю, ибо сильно утомлён, ИМХО). Я спринтер, раньше был стаером ( не могу сейчас почему то вообще длинные дистанции плыть не хватает). А нам в плавании нужно на короткую дистанцию хорошую массу, чтобы старт выйграть и пропереть всю дистанцию на максималке. В прошлом году еле- еле проплыл по 1 разряду(( На треньках пахаю , как бык. Но есть патцаны, которые мало тренируются но плывут быстрей меня( ведь дело именно в массе, при моём росте их масса по 78-79 кг) ! Нарыл в гугле такую диету. КАк думаете пойдёт?

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.

Мб надо начать употреблять добавки? Хочу попробовать пойти в ФСБ и не хотелось бы чтобы не взяли из-за недобора веса( категорию б1 )
Хочу быть как он( мой ровесник, всё время занимает 1 ые места)

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

2 года назад год назад ( зы скоро сеья зафотаю , сейчас ноги намного мощенее) когда


плыву

Знаю, что пока ещё дрыщ, но надо исправлять

Можешь инсулином 1-2 месяца побаловаться. Масса пойдёт и жрать будешь постоянно

Сообщение отредактировал Dombas - 2.7.2011, 9:04

[Dombas]

в 16 лет химию низя
химию и в 60 низя

Инсулин сложно назвать химией. Если всё делать осторожно то вреда для здоровья ни бутит никакого.

[mr.Run]

Инсулин сложно назвать химией. Если всё делать осторожно то вреда для здоровья ни бутит никакого.

вред все равно будет, только меньше, а если брать во внимание что мало кто знает как правильно, то вывод напрашивается сам. просто проблемы будут видны позже.

[Azuregos]

Перед тренькой кушаю много , но после часа тренажёрки и часа плавания очень сильно хочу есть. ( иногда даже изжога). Ем, ем много но толку никакого( по 3 раза на дню в туалет приходится бегать).

тонкий кишечник намного короче, чем у обычных людей и по данной причине пищевой комок проходит через него быстрее, не успевая отдавать питательные вещества.

Инсулин сложно назвать химией. Если всё делать осторожно то вреда для здоровья ни бутит никакого.

тем не менее нужно отдавать отчет, что при поступлении из вне, собственный инсулин перестает вырабатываться. Прекращение приема инсулина нанесёт сильный удар по поджелудочной, к тому же поджелудочная никогда больше не сможет вырабатывать столько же собственного инсулина как до влияния внешнего источника. Это может не сильно отразиться на молодом организме, но поверьте к 50 годам, если не раньше, сахарный диабет процентов на 80 будет.

[Dombas]

тонкий кишечник намного короче, чем у обычных людей и по данной причине пищевой комок проходит через него быстрее, не успевая отдавать питательные вещества.
тем не менее нужно отдавать отчет, что при поступлении из вне, собственный инсулин перестает вырабатываться. Прекращение приема инсулина нанесёт сильный удар по поджелудочной, к тому же поджелудочная никогда больше не сможет вырабатывать столько же собственного инсулина как до влияния внешнего источника. Это может не сильно отразиться на молодом организме, но поверьте к 50 годам, если не раньше, сахарный диабет процентов на 80 будет.

Ошибаешься. Поджелудочная железа не резедентна и поступления инса из вне не как не уменьшает выработку собственного.

[Azuregos]

Ошибаешься. Поджелудочная железа не резедентна и поступления инса из вне не как не уменьшает выработку собственного.

у диабетиков перед тем как перейти с таблеток на иньекции с инсулином, врач всегда предупреждает, что поджелудочная перестаёт выполнять свою функцию полностью, поэтому нужно колоть инсулин по строгому графику.

[shibiko95]

Ладно придетсясмириться с массой. Наверное к годам наберу. Уменя у папы было также. Буду работать на тренях на выносливость. МАленький вес и много раз. Чтобы 200 м хорошо плавать а не 50. Правда с возрастом всё тяжелее и тяжелее на объём плыть.

[mr.Run]

Ладно придетсясмириться с массой. Наверное к годам наберу. Уменя у папы было также. Буду работать на тренях на выносливость. МАленький вес и много раз. Чтобы 200 м хорошо плавать а не 50. Правда с возрастом всё тяжелее и тяжелее на объём плыть.

маленький вес и много раз это не выносливость, а ан.....зм. что бы хорошо плавать 200м нужно плавать 300м и хорошо восстанавливаться.

[MC Vovan]

Сухое молоко стоит употреблять? Например, в коктейле Арнольда Шварцнегера:

— 2 стакана молока; 1/2 чашки обезжиренного молочного порошка; 1 яйцо; 1/2 чашки мороженого. Способ приготовления. Смешайте все компоненты в миксере до однообразной консистенции.

[mr.Run]

Сухое молоко стоит употреблять? Например, в коктейле Арнольда Шварцнегера:

— 2 стакана молока; 1/2 чашки обезжиренного молочного порошка; 1 яйцо; 1/2 чашки мороженого. Способ приготовления. Смешайте все компоненты в миксере до однообразной консистенции.

смотря для чего. обезжиренный молочный порошок это что? ну и мороженное которое продается у нас это не совсем то, что имеет ввиду шварценеггер.

[Dombas]

Кстати а кто нибудь видел продаётся ли сухое обезжиренное молоко? А то везде на прилавках лежит какая то хрень то ли китайского то ли вьетнамского производства.

[mr.Run]

я видел сухое обезжиренное молоко, но оно не для питания, а для производства. в питание употреблять не желательно.

[Dombas]

А я вот наоборот читал что многие от протеинов отказываются и переходят на это сухое молоко. Ещё по моему раньше сухие яичные белки продавали. Сейчас тоже не вижу.