Сейчас обсуждают

[Kent_K]

из чего ты хочешь сделать выбор? ставь цели, способы их достижения.

Цель основная набрать массу, желательно мышечную при тренировках 3 раза в неделю по 2+ часа
купили на днях Dymatize Nutrition Elite Whey Protein (930g) поможет ли он нам осуществить желаемое?
и еще возник вопрос когда лучше принимать..

Сообщение отредактировал Kent_K - 19.5.2011, 19:58

[Zheka0202]

Цель основная набрать массу, желательно мышечную при тренировках 3 раза в неделю по 2+ часа
купили на днях Dymatize Nutrition Elite Whey Protein (930g) поможет ли он нам осуществить желаемое?
и еще возник вопрос когда лучше принимать..

Поможет, если будешь на тренировках впахивать как следует.
Пей после тренировки, минут через 15. Открывается углеводное окно, пища усваивается гораздо быстрее.

А вообще могу сказать так - делай базу первое время, с обыкновенным здоровым питанием, а потом уже потихоньку внедрять протеин.

[mr.Run]

Цель основная набрать массу, желательно мышечную при тренировках 3 раза в неделю по 2+ часа
купили на днях Dymatize Nutrition Elite Whey Protein (930g) поможет ли он нам осуществить желаемое?
и еще возник вопрос когда лучше принимать..

не плохой выбор. мне особенно нравится вкус шоколад мятный. по поводу цели, все зависит от тренировки и питания, один элит вей ничего не сделает. я так понял задача элит вея - увеличение количества белка рационе, значит либо с едой, либо между едой.

[TODD22]

Вопрос по креатину. Купил креатин(Nanox) так вот решил попить его 3 раза в день по 3 грамма(на упаковке написано по 2-3 грамма). Через неделю стал как мешок вообще сил нет. Перестал пить. Через примерно неделю все показатели вернулись в норму. Занимался недели две. Решил снова попробовать. Опять попил неделю и вот как результат опять нет сил. Слабость какая то. И выносливость упала. Может ли это быть из за креатина? Собственно больше ничего не менял питание то же, тренировки те же.

[mr.Run]

Muscletech NanoX9 Hardcore речь идет о нем?

[TODD22]

http://www.tsp-shop.ru/nutrition/creatine/creatine_pure/
Вот о нём. Упаковка только другая.

[mr.Run]

http://www.tsp-shop.ru/nutrition/creatine/creatine_pure/
Вот о нём. Упаковка только другая.

да же не знаю, что и сказать. попробуй сдать на анализ. креатин не должен такую реакцию давать. честно говоря я эту фирму не пробовал и ни чего про нее незнаю.

[TODD22]

попробуй сдать на анализ.

А куда можно сдать на анализ?

[mr.Run]

в крупных городах есть лаборатории которые делают такие анализы, в Красноярске такая точно есть. в твоем городе незнаю. попробуй узнать в справочном, потребнадзоре и отделе потребителей.

[ZERO2008]

Знающие толк в этом)Посоветуйте пожалуйста,как мне правильней употреблять вот это http://www.sibatlet.ru/catalogue.php?cat=9&id=105

[mr.Run]

применяй в качестве антикатоболика, утром перед едой, после тренировки. когда катоболические процессы сильные.

[TODD22]

А протеин который быстро усваивается называется "изолят"?
Хочу попробовать другие протеины. То есть сейчас пью гидровей, перед тренировкой 0.5 порции и после 1 порцию. Но что то он мне не очень нравится. Какие можно ещё попробовать?

[mr.Run]

А протеин который быстро усваивается называется "изолят"?
Хочу попробовать другие протеины. То есть сейчас пью гидровей, перед тренировкой 0.5 порции и после 1 порцию. Но что то он мне не очень нравится. Какие можно ещё попробовать?

цель какая? чего добиваемся?

[TODD22]

цель какая? чего добиваемся?

Цель та же. Спортивное телосложение и рельефные мышцы. Мне нужен протеин который я бы пил конкретно за 30 минут до тренировке и сразу после порцию. Потому что наедаться сразу после тренировки я не люблю. Я есть начинаю примерно через 1-2 часа. Вот это окно мне надо бы каким нибудь протеинчиком закрыть. Сейчас пью гидровей. Не очень мне нравится его вкус. Вот и хочу попробовать другие может есть повкусней. Вот Dessert я все перепробовал. Очень нравится мне ванильный. Я его охотно пью. Теперь надо бы какой нибудь подобрать для замены гидровея.

Сообщение отредактировал TODD22 - 8.6.2011, 20:53

[mr.Run]

перед тренировкой пить протеин не стоит.
после тренировки пей любой какой нравится. суть вопроса в чем? у кого какие предпочтения? я не заморачиваюсь поэтому поводу. после тренировки нужно пополнить гликоген. и я предпочитаю поплнять его углеводами.

[D1mka_]

ребят, подскажите пожалуйста как мышечную массу нарастить?занимаюсь месяцев 6-8 уже.вес 70 кг при росте 178 см.ем тоже нормально но что делать надо чтобы нарастить мышцы себе?и ещё:пробежаться перед тренировкой это нормально?минут 5 бега )

Сообщение отредактировал D1mka_ - 23.6.2011, 9:57

[mr.Run]

что бы рос вес нужно: 1)количество съедаемых калорий должно быть больше сжигаемых. роста нет значит ешь плохо. 2)тренировка должна задействовать максимальное количество мышц. 3) восстановление. хорошо спи и опять таки, хорошо кушай. бегать нормально, но учти кардио перед силовой снижает показатели.

[MC Vovan]

Яйца сырые стоит пить?

[Artezz]

Яйца сырые стоит пить?

Это такой глупый и распространенный миф, после термической обработки (варки) яиц, белок из них усваивается гораздо лучше.

Сообщение отредактировал Artezz - 23.6.2011, 17:36

[mr.Run]

Яйца сырые стоит пить?

нет

Это такой глупый и распространенный миф, после термической обработки (варки) яиц, белок из них усваивается гораздо лучше.

согласен