Сейчас обсуждают

[mr.Run]

ты прав увы.

[voviy]

Цель за эти 2 месяца нарастить как можно больше мяса. Потом посмотрю, если результат устроит буду сушится. Нет так ещё на 2 месяца.

А потом что?

[Neo3615]

А что насчет семечек...что можно что нельзя в общем?

Семечки вещь классная и очень питательная, но если ты занимаешься подвижным видом спорта не рекомендую, масла которые в семечках влияют на частоту дыхания и на выносливость ))

[terrorist1g]

может у кого нибудь есть рецепты приготовления здоровой и самое главное ВКУСНОЙ пищи, богатой белком!!??

Нашенковать капусты, морковки) лучку порезать, всё это на сковородку и немного потушить потом добавить баночку фасоли ( в собственном соку) Очень вкусно и полезно особенно для тех кто на сушке)

[TODD22]

А потом что?

Ну а потом будет видно. Скорее всего буду заниматься борьбой.

[Zheka0202]

Около 1л молока в день. (после тренировки 0.5 будет очень кстати)
Около 1 кг творога в неделю. (вечером, на ночь)
Мясо 6-8 раз в неделю. (курица, говядина, рыба)
Супы, греча, рис, макаронные, картофель исключать не надо + поддерживаем метаболизм, кушаем так чтобы совсем не чувствовать голода (постоянная подпитка по возможности).

И будут результаты, если тренировки не пропускать. С ноября месяца по сей день 12000-12500г набрал.

Сообщение отредактировал Zheka0202 - 2.5.2011, 21:02

[Neo3615]

вечером на ночь кушать низя вы чё

Мышцы растут ночью, когда отдыхают, на ночь лучше протеином загружаться, а жирное лучше перед сном не есть, изжога замучает )))

[mr.Run]

Нашенковать капусты, морковки) лучку порезать, всё это на сковородку и немного потушить потом добавить баночку фасоли ( в собственном соку) Очень вкусно и полезно особенно для тех кто на сушке)

такое коментарию не подлежит. это даже не смешно.

Около 1л молока в день. (после тренировки 0.5 будет очень кстати)
Около 1 кг творога в неделю. (вечером, на ночь)
Мясо 6-8 раз в неделю. (курица, говядина, рыба)
Супы, греча, рис, макаронные, картофель исключать не надо + поддерживаем метаболизм, кушаем так чтобы совсем не чувствовать голода (постоянная подпитка по возможности).

И будут результаты, если тренировки не пропускать. С ноября месяца по сей день 12000-12500г набрал.

вот это диета я понимаю, это для начинающих сумаистов я так понял.

виноват, не увидел, что творога на неделю. согласен не плохо. овощей добавить можно.

вечером на ночь кушать низя вы чё

как это нельзя? а ночью голодать? мышцы будут разрушаться. можно не творог, а медленный протеин. про женщин: если знаешь Батову. наша билдерша, чемпион европы. она вставала среди ночи и кушала отварную грудку. вот так.

Мышцы растут ночью, когда отдыхают, на ночь лучше протеином загружаться, а жирное лучше перед сном не есть, изжога замучает )))

творог обезжиренный, про другой и речи не может быть.

[mr.Run]

какие врачи? и почему нельзя?

[TODD22]

какие врачи? и почему нельзя?

Буквально сегодня общались на эту тему с заведующим поликлиникой. Разговор был конечно про диету что бы похудеть. Если на диете то после 18 00 не есть вообще. А ещё он про какие то таблетки говорил что бы худеть. Одни блокаторы глюкозы, а вторые блокаторы калорий.

[mr.Run]

Буквально сегодня общались на эту тему с заведующим поликлиникой. Разговор был конечно про диету что бы похудеть. Если на диете то после 18 00 не есть вообще. А ещё он про какие то таблетки говорил что бы худеть. Одни блокаторы глюкозы, а вторые блокаторы калорий.

официально, чушь полная. тем более при диете. простой пример:с18:00 до 8:00 - 14 часов, преложение твоего врача пол дня не есть. может вообще не есть?
действительно существуют блокаторы углеводов и жиров. смысл такой: покушал и блокатор с едой. какие углеводы или жиры блокатор заблокирует выведет, много съешь углеводов или жиров будет "мягкий" стул. эти таблетки предназначены для обжор. для тех кто уже не может есть меньше.

[TODD22]

Может кто нибудь подсказать хорошая ли фирма nanox? У меня есть банка креатина nanox creatine pure. Вот думаю попробовать попить...
Его я так понимаю надо принимать первую неделю по 4 раза в день по 5г. А затем по 5г. в день?
Правда ли что его надо употреблять с соком? Ну то есть с чем то типа сока содержащим сахар, фруктозу... то есть с быстрым углеводом?

Купил сегодня банку Гидровея от ON блин что то мне упаковка вообще не понравилась. Короче у BSN защитная бумага на горловине банки серьёзная такая. Крепко приварена. Её нельзя оторвать не разорвав. У ON блин какая то пористая плёнка которая фигово была приклеина и оторвалась.
Блин сижу и думаю что подделка

[mr.Run]

nanox creatine pure - не пробовал. креатин нужно размешивать в соке.

а протеины нужно покупать в проверенных местах.

[TODD22]

а протеины нужно покупать в проверенных местах.

Ага и у проверенных людей
А если серьёзно то я брал его в самом наверное старом магазине спорт пита в городе. Ну по крайней мере ему уж точно около 10 лет...

[IronAngel777]

а протеины нужно покупать в проверенных местах.

эхх.. показали бы мне хоть раз подделку на спортпит...

[mr.Run]

эхх.. показали бы мне хоть раз подделку на спортпит...

да вогон. сейчас очень много подделки Dymatize.

[IronAngel777]

да вогон. сейчас очень много подделки Dymatize.

эхх.. покажи? откуда уверенность что подделка?? в чем это выражается?

[TODD22]

а ты опасный программист с тобой в тёмном переулке лучше не встречаться

Не нисколько....
Правда ещё не знаю на счёт борьбы. Секция от меня далековато. Бокс ближе... Но для бокса я уж слишком старый

[Kent_K]

доброго времени суток подскажите где про протейны можно почитать?
как определится с выбором..

[mr.Run]

из чего ты хочешь сделать выбор? ставь цели, способы их достижения.