Сейчас обсуждают

[777Chaos777]

И еще такой вопрос, какие продукты когда лучше поглощать?
Ну там, кашки утром, жиденькое днем, пожирнее вечером... или без разницы?
И я так понима, чем ментше жирнее пишча, тем лучше?
Соль, ее как меньше исть?
И можно сцылку, на какой-нить трупроф бодидебилбилдерский сайт? хотелось бы почитать, что куда и как переходит - углеводы, амины, казимины
Так же интересуют смеси собственного приготовления, химия мне пока ни к чему...

Сообщение отредактировал 777Chaos777 - 15.3.2011, 22:01

[mr.Run]

Прошу помочь составить диету.
Дано:
Возраст - 16
Рост - 176
Вес - ~65, постоянно колеблется
Болезни - гастрит на поверхностной стадии
Щас питаюсь три раза в день:
Утро - геркулес с легким салатом(геркулес - гастрит, салат - по другому геркулес не переношу), зеленый чай без сахара/молоко
Днем - макароны/гречка/рис/что-то подобное(беру в школе) и салат, черный чай с сахаром
Вечером - гречка/макароны/тушеные овощи/картошка(в любом виде, не жаренная)/рис, зеленый чай/молоко
Сыр, творог, молоко и все остальное молочное поглощаю тоннами/галлонами.
Сон - 8ч
Спорт. развитие: раньше занимался бассейном и греко-римкой - мышцы есть. Щас домашняя программа: гантельки, отжимания, пресс, утренние пробежки, в планах посещение тренажерки.
Решить: набрать вес=>мышечную массу, питаюсь уже так год, сдвиги минимальные - с 62 до 65, понятно, что организм растет и тд и тп, но все таки где те 11 положенных КГ!?(176-100=11) Но при этом хотелось бы поедать как можно меньше мяса, рыбы, яиц(ну не нравятся они мне, почти вегетарианец ) + не сложное по готовке, т.к. чаще всего готовлю сам себе.
Если распишите хотя бы в калориях, буду благодарен, но с вас тогда и таблица - где чего сколько
Или можно пока на это все забить до лет таки 18?

для 16 лет у тебя на удивление нормальный вес. "не достающие" килограммы набрать тебе будет не просто. самый простой вариант это мучное. булочки, кексы и т.д. если хочешь набрать мышечную массу, убери все пробежки, борьбу, бассейн. все, только ешь, качайся и спи.

[mr.Run]

И еще такой вопрос, какие продукты когда лучше поглощать?
Ну там, кашки утром, жиденькое днем, пожирнее вечером... или без разницы?
И я так понима, чем ментше жирнее пишча, тем лучше?
Соль, ее как меньше исть?
И можно сцылку, на какой-нить трупроф бодидебилбилдерский сайт? хотелось бы почитать, что куда и как переходит - углеводы, амины, казимины
Так же интересуют смеси собственного приготовления, химия мне пока ни к чему...

в 16 лет разница не особая, но все таки:кашки утром, мясо или мочное днем, жидкое на ночь. коктейли собственного приготовления:мед, банан, сок или молоко. импровизируй с егуртами, фруктами, молоком.

[denisv]

Кто-нибудь знает нормальный магазин спортивного питания в Прокопьевске?

[Krypton]

я вообще часто жру)))когда на массе вообще все ем))))А когда сушусь только яйца да курицу)))Притом количество углеводов снижаю постепенно!

[Deadyrog]

16 лет. рост 173 вес 70. телосложение спортивное. занимался 7 лет футболом(бросил так как заболели колени) сейчас хожу на волейбол. подкачиваюсь. срываю 70кг( жим лежа) имеются бока и жирок на пузе))) надо бы убрать... Жру все что движется. кролик чуть ли не каждый день. посоветуйте что делать для достижения рельефа на хорошем уровне, а так же чтобы тягать лежа побольше и бицуху сантимов до 40-45 догнать. (бросаю курить))) пью только по субботам немного.)

[mr.Run]

рост 173 вес 70 это мало. для рельефа нужно 80 кг и для рук то же. сигареты и пиво это огромная толпа свободных радикалов. они уничтожают тебя быстрее чем ты растешь. кроме того, пиво это источник эстрогена, а это враг тестостерону ну и массе соответственно. поэтому, пока ты куришь и выпиваешь надеяться не на что.

[Deadyrog]

Тогда что делать с жиром? Вес я наберу запросто...но скока качаюсь пресса нормального так и не появилось. может из-за пиваса?)

[mr.Run]

пиво однозначно, начни с него.

[laslo]

не принимаю стероиды а только это сейчас- казалось бы добавка а вещь очень неплохая в плане набора массы

[end]

Как же заепал этот овощ со своим леветоном

[TODD22]

Вопрос по спорт питанию.
Решил я свой рацион дополнить протеином. Вернее попробовать.
Вот что приглядел:
http://www.proteinov.ru/catalog/detail.php?ID=4841
http://www.proteinov.ru/catalog/detail.php?ID=4833
http://www.proteinov.ru/catalog/detail.php?ID=4848
Сначало хочу взять маленькую баночку ~1 литр(порций на 10 - 15). Ну и принимать после тренеровок, перед сном, с утра на следующий день. Питаюсь правильно. Просто вот решил немного добавить белка, посмотреть что будет.
Плюс ещё батончики белковые, а то сникерсы всякие ем противные.
Сам я склоняюсь к первому варианту.

Сообщение отредактировал TODD22 - 22.4.2011, 14:30

[laslo]

Как же заепал этот овощ со своим леветоном

а ты форте попробуй с месяца 2 попить и не будешь так говорить...

[mr.Run]

не принимаю стероиды а только это сейчас- казалось бы добавка а вещь очень неплохая в плане набора массы

все что там есть это не много экдистерона, экдистерон отстой проверено, а в таких дозах обсуждать и нечего.

Вопрос по спорт питанию.
Решил я свой рацион дополнить протеином. Вернее попробовать.
Вот что приглядел:
http://www.proteinov.ru/catalog/detail.php?ID=4841
http://www.proteinov.ru/catalog/detail.php?ID=4833
http://www.proteinov.ru/catalog/detail.php?ID=4848
Сначало хочу взять маленькую баночку ~1 литр(порций на 10 - 15). Ну и принимать после тренеровок, перед сном, с утра на следующий день. Питаюсь правильно. Просто вот решил немного добавить белка, посмотреть что будет.
Плюс ещё батончики белковые, а то сникерсы всякие ем противные.
Сам я склоняюсь к первому варианту.

выбор странный, сравнивать не чего. однозначно стандарт. если хочешь добавить белка, то лучше утром перед завтраком. между едой. можно на ночь и посреди ночи. после тренировки углеводный напиток. классно сказано: питаюсь правильно, сникерсы всякие

а ты форте попробуй с месяца 2 попить и не будешь так говорить...

а что будет через два месяца?

[IronAngel777]

Вопрос по спорт питанию. Решил я свой рацион дополнить протеином. Вернее попробовать. Вот что приглядел:http://www.proteinov.ru/catalog/detail.php?ID=4841http://www.proteinov.ru/catalog/detail.php?ID=4833http://www.proteinov.ru/catalog/detail.php?ID=4848

гидровей тебе явно не нужен. тем более там банка 450гр всего. возьми комплексный. типа матрикса. десерта от бсн или любой многокомпонентный

[TODD22]

питаюсь правильно, сникерсы всякие

Ну у всех есть слабости
Про правильное питание это я про то что правильного рациона придерживаюсь. А сникерсы на десерт, на работе покупаю. Но теперь нашёл где продаются протеиновые батончики, буду их потреблять.

гидровей тебе явно не нужен.

Ну я то начинающий Да и цель у меня не большая мышечная масса, а спортивное, рельефное телосложение.
Вот тут буду покупать. Может кто нибудь подскажет что лучше?
Единственное что хотелось бы начать с маленькой упаковки ~10-15 порций, а то вдруг не пойдёт...
http://www.proteinov.ru/catalog/index.php?...mp;SECTION_ID=1

Ещё мне посоветовали попить Креатин. Может кто нибудь подсказать по креатину, какой лучше? Я опять таки на Optimum заглядываюсь.... Не знаю почему но у меня странное ощущение что это хороший продукт.

http://www.proteinov.ru/catalog/detail.php?ID=5719
А кто нибудь может подсказать это стоящий продукт?

В общем если кто нибудь подскажет что купить в магазине по ссылке выше буду признателен.

[Deadyrog]

Ну а кроме пива...мб что-нить еще подскажите?

[IronAngel777]

Ну я то начинающий Да и цель у меня не большая мышечная масса, а спортивное, рельефное телосложение.

а ты думаешь с банки протеина у тебя вдруг появится большая мышечная масса?...
любой возьми... это источник белка всеголишь...

Тогда что делать с жиром? Вес я наберу запросто...но скока качаюсь пресса нормального так и не появилось. может из-за пиваса?)

вес, в области живота и жопы будет. т.к от пива ожирение начинает идти по женскому типу. бросай пить пиво. оставь этот напиток тупым прищавым подросткам. просто правильно ешь и занимайся

[Deadyrog]

Окей кэп!

[end]

И суда за одно про этого леветонщика

Леветон-п и Леветон-форте являются малоэффективными препаратами в спорте и абсолютно неэффективными в бодибилдинге, так как не обладают способностью увеличивать силовые показатели и мышечную массу. Леветон не влияет на потенцию и эрекцию. Прямое тому доказательство - многочисленные отзывы разочарованных покупателей, которые можно найти на любом бодибилдинг-форуме. И наконец, попробуйте оставить негативный отзыв на официальном сайте - без сомнения, он не будет пропущен.

В настоящее время активно работают рекламные агенты, оставляя однотипно-позитивные отзывы о Леветон-п. Они регистрируются на форумах под видом незадачливых спортсменов, у которых были проблемы со стероидами или тренировочное плато, и внезапно они испробовали Леветон, получив 7 кг мышечной массы за месяц и невероятное увеличение силовых показателей. У этих пользователей, как правило, число сообщений не превышает 10.

И наконец, если бы Леветон-п или Леветон-форте были действительно эффективными, эту комбинацию активных компонентов тут же бы начали копировать многие производители спортивного питания, так происходило всегда и будет происходить. Однако в данном случае этого не происходит, что совершенно не удивительно.

Обращаем внимание, что нашей целью не стоит переубедить вас, наша цель - предоставить объективную информацию.

Со спортвики
Вывод сами для себя сделаете