Сейчас обсуждают

[_Unreal_]

Не уверен, что в магазе найдёшь непастеризованное. Это у владельцев коров надо покупать.

Ну тогда нигде у меня его не получится доставать, даже в малых количествах

[Kent Striker]

Подскажите Протеин Какой Фирмы Лучше Брать!???
Или кто Живёт В Красноярске где Можно купить его..
А то купил "Iron Man" Протеин, С Горшка Второй День Не Слажу!!!:)
Даже Не протеин нужен, а Углеводно-Белковая смесь!!!
Заранее Благодарен!!!

[mr.Run]

Подскажите Протеин Какой Фирмы Лучше Брать!???
Или кто Живёт В Красноярске где Можно купить его..
А то купил "Iron Man" Протеин, С Горшка Второй День Не Слажу!!!:)
Даже Не протеин нужен, а Углеводно-Белковая смесь!!!
Заранее Благодарен!!!

Краснодарская 37, остановка воронова. mega gainer или super mass от dymatize

[Zheka0202]

Краснодарская 37, остановка воронова. mega gainer или super mass от dymatize

Или Gain Fast, у него состав хороший.

[mr.Run]

Или Gain Fast, у него состав хороший.

и чем это хороший? Gain Fast наполовину сахарная пудра.

[bamer]

Есть вопрос один, необходимо набрать массу) я бы с удовольствем сходил к диетологу, да нет средств) у меня какая то планка 65 кг не больше ни меньше ничего не могу сделать. Говорили что с конституцей тела не поспоришь ( а я худой).

[mr.Run]

кушай больше. для более конкретного ответа, нужно больше информации

[bamer]

кушай больше. для более конкретного ответа, нужно больше информации

Да и так) ем как прорва) а куда все проваливается непонятно, а что еще нужно?

[Zheka0202]

и чем это хороший? Gain Fast наполовину сахарная пудра.

Ты извлекал её?
Почитай состав.

[mr.Run]

Ты извлекал её?
Почитай состав.

http://www.universal-nutrition.ru/shop.php...mp;productid=20
информация с сайта официального представителя Universal Nutrition в России.

[Mr.Kr3k]

Всем физкульт привет!
Есть просьба : составить рацион питания,если возможно...всё что интересует(вес,рост,возраст и т.д) напишу...если такое возможно,буду очень рад,спасиба

[mr.Run]

пиши вес, рост, возрост, опыт тренировок, цель.

[Mr.Kr3k]

Вес - 65
Рост - 185
Возраст - 19(на днях исполнилось)
Опыт - средний(незнаю,недавно стал заниматься по каким-никаким системам,А раньше всё как то хаотично делал - всё подряд и как можно больше)
Цель - набор массы!

З.Ы У меня лет в 16 начался быстрый рост(ввысоту)И я не успевал набрать себе вес...год-полтора назад я вешал 54 кг при росте в 180см...на сегодняшний день(по системе "больше жрать") я набрал всего 11кг+5см роста!Но дальше 65 никак не могу перебраться,ем как сумасшедший!Вот и подумал что всё дело в правильном питании,а не в количестве...

[mr.Run]

дело в количестве и постоянстве. возможно нужно перейти на дробное питание. ешь каждые 4 часа. купи гейнеров и добавляй пока не начнешь расти. остановился добавляй еще, других вариантов нет.

[Mr.Kr3k]

Посоветовать можешь более эффективный гейнер??Я как помню они по количеству углеводов различаются...
И ещё,мне кажется что по началу мне будет на пользу только одни гейнеры,а потом нужно будет и протеинчику.Как думаешь??

[mr.Run]

мой любимый muscle juice, для набора с большим количеством калорий. когда наберешь пристойный вес можно говорить дальше.

[Mr.Kr3k]

Спасиба за то что посоветовал)Намотаю себе на ус)

[777Chaos777]

Прошу помочь составить диету.
Дано:
Возраст - 16
Рост - 176
Вес - ~65, постоянно колеблется
Болезни - гастрит на поверхностной стадии
Щас питаюсь три раза в день:
Утро - геркулес с легким салатом(геркулес - гастрит, салат - по другому геркулес не переношу), зеленый чай без сахара/молоко
Днем - макароны/гречка/рис/что-то подобное(беру в школе) и салат, черный чай с сахаром
Вечером - гречка/макароны/тушеные овощи/картошка(в любом виде, не жаренная)/рис, зеленый чай/молоко
Сыр, творог, молоко и все остальное молочное поглощаю тоннами/галлонами.
Сон - 8ч
Спорт. развитие: раньше занимался бассейном и греко-римкой - мышцы есть. Щас домашняя программа: гантельки, отжимания, пресс, утренние пробежки, в планах посещение тренажерки.
Решить: набрать вес=>мышечную массу, питаюсь уже так год, сдвиги минимальные - с 62 до 65, понятно, что организм растет и тд и тп, но все таки где те 11 положенных КГ!?(176-100=11) Но при этом хотелось бы поедать как можно меньше мяса, рыбы, яиц(ну не нравятся они мне, почти вегетарианец ) + не сложное по готовке, т.к. чаще всего готовлю сам себе.
Если распишите хотя бы в калориях, буду благодарен, но с вас тогда и таблица - где чего сколько
Или можно пока на это все забить до лет таки 18?

Сообщение отредактировал 777Chaos777 - 15.3.2011, 16:46

[end]

Как же человек всё точно расписал, тут грех не ответить

Свой вес 65*2,5=162,5 гр белка
162,5*3=487,5 гр углеводов
65*0,7=45,5 гр жиров
65*40=2600 ккал

(162,5/30~5,5) 5,5 - кол-во приёмов пищи в день, в принципе можно и 5 с твоим весом. Т.е ты должен уложиться "в эти все цифры" за 5 приёмов. Это дневная норма.

Таблица

[777Chaos777]

Как же человек всё точно расписал, тут грех не ответить

Свой вес 65*2,5=162,5 гр белка
162,5*3=487,5 гр углеводов
65*0,7=45,5 гр жиров
65*40=2600 ккал

(162,5/30~5,5) 5,5 - кол-во приёмов пищи в день, в принципе можно и 5 с твоим весом. Т.е ты должен уложиться "в эти все цифры" за 5 приёмов. Это дневная норма.

Таблица

Ну я думаю, "отвечающему" не охото информацию вытягивать по кускам и затягивать разговор на 100500 постов
За ответ сасибо, будем калдовать...