Сейчас обсуждают

[mr.Run]

вопрос к профи. вот решил заняться спортом... ну и конечно же посещаю тренажорку... для общефизического развития. и красивого спортивного телосложения.
вопрос у меня следующий про спорт питание. стараюсь питатся правильно то есть не ем полуфабрикаты и всякую мусорную еду... белка ем много(яйцо, курица, сыр, творог и тд), фрукты, овощи...
вот задумался прикупить спорт питания я думаю лишним не будет.
вопрос собственно такой что обязательно купить(а то я в этом вообще ноль) ну и где это можно сделать в кемерово(а то насмотришься ТВ про подделки)? я раз был в магазине(отвлекать продавца не стал распросами) но там столько баночек всяких... соорентируйте.

добрый день. всё зависит от цели. про Кемерово не скажу. купи гейнер, что-то типа Mega Gainer от Dymatize или Muscele Juice от Ultimate. высококалорийные, для начала их хватит, а дальше больше.

да вот программы как таковой нет. пока что 3 раза хожу в тренажорку 2 раза в басейн и раза 2-3 хожу на турники и брусья. собственно просто хочу набрать форму что бы к зиме пойти на дзюдо/самбо и возможно бокс. мне не для спорта мне общефезическая подготовка нужна... вот и незнаю... читал что питание нужно всем кто занимается спортом. то есть не наседать на него плотняком а просто использовать как добавку... а химичится я не собираюсь.

во всех видах спорта есть предварительная силовая подготовка, включающая силовые упражнения. 1день. отжимания на брусьях, жимы гантелей сидя для плеч, отжимания от пола.
2день. приседания, голень, что-нибудь для длинных (для укрепления поясницы).
3день. подтягивания и любимое упражнение на бицепс.
в каждом упражнении 10 подходов по 10 повторений. подтягивание и брусья можно по 8 повторений.

[D-Mon]

люди подскажите где в барнауле купить такое питание

[Maksus]

Мне тут посоветовали чечевицу кушать, не подскажете сколько там белка?

[end]

на 100 г съедобной части.

Калорийность Чечевица, зерно

* Калорийность (Калории): 295 (кКал)

Пищевая ценность

* Калорийность: 295 (кКал)
* Белки: 24 (гр)
* Жиры: 1,5 (гр)
* Углеводы: 46,3 (гр)
* Пищевые волокна: 11,5 (гр)
* Вода: 14 (гр)
* Моно- и дисахариды: 2,9 (гр)
* Крахмал: 43,4 (гр)
* Зола: 2,7 (гр)
* Насыщеные жирные кислоты: 0,5 (гр)

Какие витамины в Чечевица, зерно

* Витамин PP: 1,8 (мг)
* Бэта-каротин: 0,03 (мг)
* Витамин A (РЭ): 5 (мкг)
* Витамин B1 (тиамин): 0,5 (мг)
* Витамин B2 (рибофлавин): 0,21 (мг)
* Витамин E (ТЭ): 0,5 (мг)
* Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 5,5 (мг)

Макроэлементы

* Кальций: 83 (мг)
* Магний: 80 (мг)
* Натрий: 55 (мг)
* Калий: 672 (мг)
* Фосфор: 390 (мг)
* Хлор: 75 (мг)
* Сера: 163 (мг)

Микроэлементы

* Железо: 11,8 (мг)
* Цинк: 2,42 (мг)
* Йод: 3,5 (мкг)
* Медь: 660 (мкг)
* Марганец: 1,19 (мг)
* Селен: 19,6 (мкг)
* Хром: 10,8 (мкг)
* Фтор: 25 (мкг)
* Молибден: 77,5 (мкг)
* Бор: 610 (мкг)
* Кремний: 80 (мг)
* Кобальт: 11,6 (мкг)
* Алюминий: 170 (мкг)
* Никель: 161 (мкг)
* Титан: 300 (мкг)

[Maksus]

на 100 г съедобной части.

Калорийность Чечевица, зерно

* Калорийность (Калории): 295 (кКал)

Пищевая ценность

* Калорийность: 295 (кКал)
* Белки: 24 (гр)
* Жиры: 1,5 (гр)
* Углеводы: 46,3 (гр)
* Пищевые волокна: 11,5 (гр)
* Вода: 14 (гр)
* Моно- и дисахариды: 2,9 (гр)
* Крахмал: 43,4 (гр)
* Зола: 2,7 (гр)
* Насыщеные жирные кислоты: 0,5 (гр)

Какие витамины в Чечевица, зерно

* Витамин PP: 1,8 (мг)
* Бэта-каротин: 0,03 (мг)
* Витамин A (РЭ): 5 (мкг)
* Витамин B1 (тиамин): 0,5 (мг)
* Витамин B2 (рибофлавин): 0,21 (мг)
* Витамин E (ТЭ): 0,5 (мг)
* Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 5,5 (мг)

Макроэлементы

* Кальций: 83 (мг)
* Магний: 80 (мг)
* Натрий: 55 (мг)
* Калий: 672 (мг)
* Фосфор: 390 (мг)
* Хлор: 75 (мг)
* Сера: 163 (мг)

Микроэлементы

* Железо: 11,8 (мг)
* Цинк: 2,42 (мг)
* Йод: 3,5 (мкг)
* Медь: 660 (мкг)
* Марганец: 1,19 (мг)
* Селен: 19,6 (мкг)
* Хром: 10,8 (мкг)
* Фтор: 25 (мкг)
* Молибден: 77,5 (мкг)
* Бор: 610 (мкг)
* Кремний: 80 (мг)
* Кобальт: 11,6 (мкг)
* Алюминий: 170 (мкг)
* Никель: 161 (мкг)
* Титан: 300 (мкг)

Полезная штука, только наверное на вкус не очень.

[poreht]

для новосибицев
Экдистерон
$39 100табл до 10ти шт.
$38 100табл от 10ти шт

Гуарана
$25 30 капсул до 10ти шт.
$24 30 капсул от 10ти шт.

Трибулус террестрис
$29 30 капсул до 10ти шт.
$28 30 капсул от 10ти шт.

Человеческий гормон роста, Соматотропин.
10 ед.
4 ед. спец заказ

[Mr_Olimpia]

очень часто стал натыкаться, на культуристов придерживающихся, раздельному питанию...с одной стороны да...НО возникает много вопросов? как??к примеру как мне заменять тост с ореховой пастой??как мне заменять кашу и грудки на завтрак??Как КАК КАК)И Вообще придерживается кто либо?Как я должен есть своей бульон на 4 приём пищи если я не могу одновременно кушать бульон и картофель в нём?)

[Sashuk]

По-моему нужно просто много кушать и особо не париться
Сам ем на завтрак тарелку каши Nordic, три вареных яйца, два стакана молока, днём яблоко или банан, на обед обязательно горячий суп с чайком, вечером творожок, а на ужин мясцо с кашей или макаронами)
Перед и после трени угли)

[motorola]

очень часто стал натыкаться, на культуристов придерживающихся, раздельному питанию...с одной стороны да...НО возникает много вопросов? как??к примеру как мне заменять тост с ореховой пастой??как мне заменять кашу и грудки на завтрак??Как КАК КАК)

а ты считаешь тост с ореховой пастой не заменимый продукт? )) ну если задаться цели то помойму легко можно раздельно питаться ! сьел утром кашку, часика через полтора вкинул грудку! но только надо ли это?!
есть ещё просто плохо сочетающиеся продукты ,я щас точно уже не помню что с чем нельзя есть но можешь погуглить если задался такой целью.

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

я думаю если все погуглят "лучшая диета для набора массы" то найдут обычную диету например дориана ятса и тд, обычное сводное питание угли + белки, 5-6 раз в день, ниче извращенного зато работает проверенно не на одном поколении

[saihan]

Я кушал яйца(вареные и жареные), потом перешел на сырые и после нескольких дней вылезла аллергия. Что делать?
Теперь питаюсь цельным мясом, ливером. Позы, супы. Пытаюсь почти все подряд есть, все что угодно. Там сало, сырую печень, сердце, кровь сырым могу немного попить. Мышечной массы нет. Рост 180см, вес 70кг.
Подскажите рацион питания, чтобы набрать мышечную массу

[end]

Мышечной массы нет. Рост 180см, вес 70кг.
Подскажите рацион питания, чтобы набрать мышечную массу

Как это мышечной массы нет? Такого не бывает
Для твоего веса 70*2.5 = 175гр белка, на 1гр белка 1.5-2гр углеводов , ккал 2100-2400 в день
Т.е ты должен есть 6 раз в день и 1 порция должна быть ~29гр белка, ~45-60гр углеводов и ~350-400ккал, и тогда ты уложишься в требуемое количество белка, углей, калорий в день.

Таблица пищевой ценности продуктов

[saihan]

Как это мышечной массы нет? Такого не бывает
Для твоего веса 70*2.5 = 175гр белка, на 1гр белка 1.5-2гр углеводов , ккал 2100-2400 в день
Т.е ты должен есть 6 раз в день и 1 порция должна быть ~29гр белка, ~45-60гр углеводов и ~350-400ккал, и тогда ты уложишься в требуемое количество белка, углей, калорий в день.

Таблица пищевой ценности продуктов

ух ты жесть! сейчас разбираться будем)) а какие биологически-активные добавки есть??? НЕ вредные здоровью =)

[end]

ух ты жесть! сейчас разбираться будем)) а какие биологически-активные добавки есть??? НЕ вредные здоровью =)

Бады ? Зачем ? Не нужны они

[motorola]

Я кушал яйца потом перешел на сырые
Там сало, сырую печень, сердце, кровь сырым могу немного попить.
Подскажите рацион питания, чтобы набрать мышечную массу

ПРЕКРАЩАЙ есть сырое !!!! толку мало,а последствия могут быть печальными
а где молоко сыр творог каши !!!!!!!? сколько тебе лет?

[Mr_Olimpia]

сырые яица приводя к к импотенции, есть очень интересный факс, курицы и другие "несущие" в яйцо включаю плёнку, для того что бы так лиса и тому подобные звери не могла дать потомства после того как наткнулась на курятник, инече он вымрет))а так сама яички кушала умерала и место бесплатной еды с собой в могилу)а при жарке и варке плёночка растворяется)

Сообщение отредактировал Mr_Olimpia - 24.11.2010, 16:23

[end]

Сырые яйца приводят к импотенции? Бред какой-то.

[fenrir83]

Я, пацаны, на охоту частенько ездию, с собаками. Дык проблема последнее время. Собаки след теряют, лис развелось видимо-нивидимо. Я думаал, что нафиг не нужны никому, не отстреливают просто. А в цвете последних событий, сопоставив факты ...посудите сами ...крестьянско-фермерские хозяйства развалились, птицефермы в упадке, лисам яиц не достаётся, вот они и плодятся. Вот она связь-то где)))

[Gez]

какие добавки можно купить в кемерово

[WWWhite]

Народ, подскажите лузеру, как составить для себя питание??
(недавно начал заниматься)