Сейчас обсуждают

[Noob-Saibot]

Много чего ем: пельмени, мясо, курица, макароны и т.д. И что-то ничё форма не спадывает, и не толстею !

[-607-]

А насчет пивных дрожжей какие мысли есть?

[dmitrijlapshov]

Парни посоветуйте препарат для суставов и связок, а то с друзьями в футбол поиграл теперь колено болит и после приседов иногда болит.

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

если болит колено это очень плохо, это надо к врачу так как универсальных препаратов не бывает, это могут быть связки, может быть хрящ, может мениск, для каждой проблемы свое лечение

[ahramko]

хз, мы хорошо им жирок у людей сгоняли, но обязательно было много аэробных, без них толку небыло.

Аэробика действует со 100% результатом, если не лениться.
А вот в добавках не уверен))))

Парни посоветуйте препарат для суставов и связок, а то с друзьями в футбол поиграл теперь колено болит и после приседов иногда болит.

Меня вообще поражают такие просьбы!!!
Неужели наплевать на своё здоровье???
А если попадётся ухарь какой-нибудь, да посоветует тебе какой-нибудь "жопорасширитель конский" (1капля на табун)))))))

Сообщение отредактировал ahramko - 13.3.2010, 15:54

[dmitry8410]

к врачу обратитесь за консультацией

[Arny]

Народ чё лучше взять протеин или аминки? Или и то и то сразу? Вот такой протеинчик заказал себе

Сообщение отредактировал Arny - 28.3.2010, 1:41

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

смотря какие аминки, если комплексные то эт туфта, прессованная сыворотка, по сути тот же протеин тока в таблетках и дороже, лучше просто протеин, либо амины BCAA

[Grenadir]

Народ чё лучше взять протеин или аминки? Или и то и то сразу? Вот такой протеинчик заказал себе

Он вроде стоит как самолёт и хватает ненадолго.

[Arny]

1860 руб стоит, попробую уж слишком велик соблазн а вообще недели на полторы где то хватит

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

я пил нитро тэч один раз на вкус хорош более менее а желудок прекрасно реагирует

[ahramko]

А мне вот интересно почему основное блюдо качков это рис с куриной грудкой??? А в гречневой крупе больше белка, меньше углей и чуть больше калорий... Может усваивается хуже???

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

растительный белок не усваивается полноценно и в расчет его брать не стоит, считается тока животный белок, а рис потому что в нем меньше жиров, а грудка наименее жирное мясное место в курице, практически филе без кожи и жира

[Jlexa]

Народ подскажите.Последнее время начал ходить в тренажерный зал хожу где то неделе 2.5-3 потихоньку появляется результат.Хотел спросить вот мой рацион ем когда удается обычно это утро и вечер тк студент на тренировки хожу через день тоесть понедельник-среда-пятница ем в основном рис, лапшу, жареные куриные грудки, иногда говядину со свениной, картошку в любом виде (кроме сырого конено же=) ), кальмары,по утрам ем либо кашу ,,быстров,, с вареным яйцом, либо колбасу с хлебом. по выходным последнее премя стал пить сок и диетическую колу - это теперь вместо пива.Фруктов ем очень мало если и ем то в основном это яблоки и апельсины. Перед тренеровкой после завтрака иногда выпиваю банку энергетика обычно какойнить берн или ред булл както сразу просыпаюсь сразу. Теперь сам вопрос что стоит убрать а что добавить в рацион. хочу скинуть 15-20кг Рост 186см вес 97кг.

[Arny]

я конечно не спец в этих делах, но ченибудь щас посоветую) кароче убери из рациона быстрые углеводы( к ним относится все сладкое и газировки там всякие) огранич потребление жирной пищи, жаренное тоже убери из рациона. посторайся кушать раз 5 в день, а не утром и вечером, чтобы повысить метаболизм. уреж в рационе потребление углеводов одновременно повысив потребление белка. наконец главное правило-вечером никаких углеводов, только белковая пища. ну и собственно хорошая прога на жирозжигание+кардио нагрузка и твой жир будет гореть)))) вроде все

[Artezz]

Народ подскажите.Последнее время начал ходить в тренажерный зал хожу где то неделе 2.5-3 потихоньку появляется результат.Хотел спросить вот мой рацион ем когда удается обычно это утро и вечер тк студент на тренировки хожу через день тоесть понедельник-среда-пятница ем в основном рис, лапшу, жареные куриные грудки, иногда говядину со свениной, картошку в любом виде (кроме сырого конено же=) ), кальмары,по утрам ем либо кашу ,,быстров,, с вареным яйцом, либо колбасу с хлебом. по выходным последнее премя стал пить сок и диетическую колу - это теперь вместо пива.Фруктов ем очень мало если и ем то в основном это яблоки и апельсины. Перед тренеровкой после завтрака иногда выпиваю банку энергетика обычно какойнить берн или ред булл както сразу просыпаюсь сразу. Теперь сам вопрос что стоит убрать а что добавить в рацион. хочу скинуть 15-20кг Рост 186см вес 97кг.

Рис богат углеводами, курочку лучше заменить на вареную, если у тебя есть возможность налегать на кальмаров, то делай это в них много легкоусвояемого белка, амины, йод..., хлебушек заменить с белого на темный, колу заменить минералкой, для начала как-то так наверное...
Но скинуть 15-20 КГ это очень много и диетой тут не обойдешься.

Сообщение отредактировал Artezz - 18.5.2010, 21:44

[Стрежи]

у меня такой вопрос возник после прочитанного : Сколько примерно денег в месяц у вас уходит на еду?

[kokos]

у меня такой вопрос возник после прочитанного : Сколько примерно денег в месяц у вас уходит на еду?

у меня: 7.5 тыс. на еду + 1.5 тыс. на протеин с аминами

Сообщение отредактировал kokos - 26.5.2010, 19:54

[Artezz]

Купил аминокислоты BCAA, там написано что кушать по 4 таблетки 3 раза в день между приёмами пищи и после тренировки, но там не таблетки, а такие корабли здоровые что как то палевно столько в себя вкидывать их.

[end]

Корабли ?