Сейчас обсуждают

[stepanov_ivan]

Низнаю он мне даёт резккий скачок энергии. Первые минут 40 все легко идёт, а потом слабость и вообще ничего сделать не могу.

[foryou]

Тот кто отказался от мяса (я имею ввиду хорошее мясо: баранина, нежирная говядина, курица) тот уже изначально нездоров!!!

Ты хочешь сказать все вегетарианцы больные люди?

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

отчасти он прав, кушая один травы по определению не очень здоровый человек будет, уж очень много будет не хватать, к тому же это противоестественно так питаться

[ahramko]

Я об этом и говорю. Не заменишь мяса овощами.
Мне кажется вегетарианцами становятся те, у кого либо плохо со здоровьем, либо с головой. Это не совсем нормально и навеено идиотами. Раньше же жили как-то без этого. Да и ничего оно особо не даёт.

[foryou]

Я об этом и говорю. Не заменишь мяса овощами.
Мне кажется вегетарианцами становятся те, у кого либо плохо со здоровьем, либо с головой. Это не совсем нормально и навеено идиотами. Раньше же жили как-то без этого.

Ну раньше вообще-то думали, что земля плоская.... как видишь, на самом то деле, она не очень то и плоская, и не держиться на 3-ёх слонах и черепахе .... Так что так говорить о людях не очень то умно с твоей стороны.

Да и ничего оно особо не даёт.

Ты пробовал, чтобы так говорить?

отчасти он прав, кушая один травы по определению не очень здоровый человек будет, уж очень много будет не хватать, к тому же это противоестественно так питаться

Смотрел программу про вегетарианцев и там говорилось, что у них всё с элементами ок))) Типа организм начинает немного по другому работать, так сказать приспосабливаться и получается нужные элементы из того,что есть.


П.С.
Сам не отношусь к вегетарианцам, но просто убивают такие посты.

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

если чего то не хватает то как не пляши все равно не будет хватать, нужно не программы смотреть а книги читать по питанию хотя бы

[ahramko]

Во-во, сразу неумным обозвал. Да я и пробывать не собираюсь. У меня разум есть, да и (как сталкер говорит) об этом уже не одна книга написана. Ты слыхал, про кучку дебилов, что детей под водой рожают, да ещё и другим советуют. Вегитарианство модно было, и только, но уже изживает себя...

[fenrir83]

Согласен с вами, парни. Вегетарианство, не только для спортсмена, а вообще для человека вредно.

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

безусловно вегетарианство имеет право на жизнь, но в качестве диеты для похудания и тд на короткий промежуток времени, питаться все время так нельзя, человек всеяден и должен питаться всей доступной пищей

да и с бб вегетарианство не имеет ничего общего, на одной сое далеко не уедешь

[Eclypt]

Подскажите!
Мне недо хорошо питаться и набирать массу, но денежные ресурсы у меня более чем ограничены (2000 рублей в МЕСЯЦ на питание). Можно ли с таким рационом расти, если я эктоморф:

Продукты на месяц без учета злеба, овощей и фруктов:

1.Яйца 40шт - 100-120руб
2.Овсянка 6 пачек по 500гр. - 48руб
3.Рис 4 пачки по 800гр. - 132-140руб
4.Гречка 5 пачек по 800гр. - 90руб
5.Творог 15 пачек по 200гр. - 315руб
6.Лапша 1,5 кг - 60руб
7.Сухой компот 0,5кг - 75руб
8.Молоко 10л - 200руб
9.300рублей на столовую
10.Курица 5кг. - 450-530руб
11.Кальмары - 1,5кг - 120-165руб

Подскажите и посоветуйте, может как-то можно экономнее использовать эти деньги! Очень хочется рости! Мой вес 66кг

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

я бы исключил молоко и кальмары, сделал упор на мясо и творог

[Eclypt]

Почему? Стоимость 1кг кальмаров почти идентична стоимости 1кг курицы, а может и меньше даже

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

биодоступного белка в курице больше

[MC Vovan]

А шоколад: ну там ботончики всякие надо есть, когда качаешься ?

[motorola]

А шоколад: ну там ботончики всякие надо есть, когда качаешься ?

надо надо, Анатолий Вассерман их очень любит. одно плохо мышцы то накачаешь с шоколадками ,а зубу от кариеса потеряешь. вот и прикинь здоровый накаченный и без зубов, надо ли тебе это

Сообщение отредактировал motorola - 8.1.2010, 13:05

[MC Vovan]

надо надо, Анатолий Вассерман их очень любит. одно плохо мышцы то накачаешь с шоколадками ,а зубу от кариеса потеряешь. вот и прикинь здоровый накаченный и без зубов, надо ли тебе это

да зубы та тоже нужны.

[Жизнь стритрейсера]

народ подскажите ктонибудь, можно ли качкам пить кофе? и что лучше зелёный чай или чёрный?

Подскажите!
Мне недо хорошо питаться и набирать массу, но денежные ресурсы у меня более чем ограничены (2000 рублей в МЕСЯЦ на питание). Можно ли с таким рационом расти, если я эктоморф:

Продукты на месяц без учета злеба, овощей и фруктов:

1.Яйца 40шт - 100-120руб
2.Овсянка 6 пачек по 500гр. - 48руб
3.Рис 4 пачки по 800гр. - 132-140руб
4.Гречка 5 пачек по 800гр. - 90руб
5.Творог 15 пачек по 200гр. - 315руб
6.Лапша 1,5 кг - 60руб
7.Сухой компот 0,5кг - 75руб
8.Молоко 10л - 200руб
9.300рублей на столовую
10.Курица 5кг. - 450-530руб
11.Кальмары - 1,5кг - 120-165руб

Подскажите и посоветуйте, может как-то можно экономнее использовать эти деньги! Очень хочется рости! Мой вес 66кг

наоборот молока лучше добавить, там ктото писал что молоко исключить,вот кальмары можно исключить или уменьшить в размере! ты подумай ещё над мясом мяса надо добавить!

[Dabl]

не буду влезать в споры, скажу только, что...
кальмар, а к нам скорее всего поступает тихоокеанский, если судить по размерам, имхо конечно. Полезли в справочники технологов ТИНРО-Центра...

мясо тихоокеанского кальмара содержит в среднем 20,4% белков, 1,6% — жиров, 1,8% — минеральных веществ, 75,8 % воды и другие компоненты.

Цена в Барнауле в среднем 90р за кило.
Курица в среднем содержит 17.5г белка, 1.4г жира и витамины групп В и С. Однако

В 100 г жареной куриной грудки с кожей содержится 197 калорий, 30 г белка, 84 мг холестерина и 7,8 г жира.

Это я к тому, что курица имеет большой разбег по питательности в зависимости от части тела. Средняя цена в Барнауле, поправте если не прав, но как бы не 140р за кило.

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

белое мясо курицы тобишь грудка считается по праву приоритетным мясом
Dabl поправлю тебя в 100 граммах куриной грудки 16 грамм белка, то есть надо 200 грамм кушать

[Dabl]

ну сколько есть пусть решает каждый за себя А данные я брал, как уже писал выше, из справочника технологов ТИНРО-Центра по кальмару, а по курице уже и не помню, какой-то диетический сайтик...вообще по курице частенько разбеги случаются немаленькие, наверно порода даёт о себе знать. Но поправили и славно.

Я писал к тому, что не стоит так уж и выбрасывать кальмары из рациона. Во первых достаточно доступный источник белка и довольно хорошо усваевается + относительно недорогой. И лично мне проще слопать 200грамм кальмара чем 200 грам куриной грудки ) Хотя я кальмары редко ем, а зря. Всё же морская пища богата некоторыми важными микроэлементами...
И опять же всё зависит от диеты, которой вы собераетесь придерживаться.

PS: если есть фанаты, помешанные на качестве усвоения белка, то тогда ешьте кроликов и нутрий...поистине диетический продукт и у нас вполне можно достать, ток по деньгам злобные )
PSS: сижу вот счас и думаю, как бы так экономически выгодней по 300 грамм белка в сутки хавать, а ещё углеводиков в трёхкратном объёме от белка вкидывать бы. Этож сколько жрать надо...