Сейчас обсуждают

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

любые главное на базовые сильно не налегать и веса большие не брать
нужно балансировать на грани билдерского тренинга и физкультуры, находиться где то посередине

Сообщение отредактировал S.T.A.L.K.E.R._Kem - 9.3.2009, 21:17

[enigmane]

О, к стати, у кого есть фотки примеров упражнений в электронном виде, если есть залейте. Я в этом деле новичёк, и почти ниче не знаю

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

поищи книгу в инете "всестороннее руководство"

[Vi-man]

http://file.sibnet.ru/get/file/?id=520203
Сталкер,напиши плиз что ты принимаешь,ешь,колишь,свои параметры, и сколько занимаешься

Сообщение отредактировал Vi-man - 10.3.2009, 15:28

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

http://file.sibnet.ru/get/file/?id=520203
Сталкер,напиши плиз что ты принимаешь,ешь,колишь,свои параметры, и сколько занимаешься

рост 177
вес 86-88

упражнения на 1 раз:
жим - 145
присед - 210
становая - не делаю

2,5 года занимаюсь

фото выложил свежее в галерее

Сообщение отредактировал S.T.A.L.K.E.R._Kem - 12.3.2009, 18:53

[Vi-man]

а почему становую не делаешь?

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

потому что она мне не нужна упражнение в моем случае больше вреда приносит чем пользы, уже год как не делаю мож чуть меньше

[666MAXIMUS999]

потому что она мне не нужна упражнение в моем случае больше вреда приносит чем пользы, уже год как не делаю мож чуть меньше

Да очень интересно по чему становую забросил, это же царица большой тройки, от становой и масса прёт, начинает расти, а если классикой делать то ещё и плечи и немного ноги укрепляются, с малыми весами ооочень полезнейшее упражнение............ я за весами не гонюсь в основном на качество работаю, но становую это святое..... хотяб 60 то надо потягать, для общего развития......

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

у меня уже масса не растет от маленьких весов, у меня присед с довольно большим весом, и если я еще становую буду делать с рабочим весом то спине писец придет проверено уже

[SML]

Решил поднять тему...А можно ли накачаться без всяких этих добавок? Вроде ем много, а всё быстро усваивается и выходит сразу же...Что такое кушать, чтобы хоть что-то оставалось?

[foryou]

Решил поднять тему...А можно ли накачаться без всяких этих добавок? Вроде ем много, а всё быстро усваивается и выходит сразу же...Что такое кушать, чтобы хоть что-то оставалось?

В этой теме уже кучу раз писали, что нужно есть... Не надо изобретать велосипед, полистай тему.


Да и различные добавки лучше не начинать принимать по крайней мере пока год не прозанимаешься.

[Alex Diesel]

Решил поднять тему...А можно ли накачаться без всяких этих добавок? Вроде ем много, а всё быстро усваивается и выходит сразу же...Что такое кушать, чтобы хоть что-то оставалось?

Вообще можно, но это нужно много-много кушать. Сэкономить не получится. Это в том случае если ты озабочен вопросом набора необходимого количества белка, а ведь бедок - это далеко не единственная добавка. Заменить, например, креатин, аргинин, глютамин, набрать необходимое количество витаминов и пр. обычным питанием не удастся

[Vi-man]

Вообще можно, но это нужно много-много кушать. Сэкономить не получится. Это в том случае если ты озабочен вопросом набора необходимого количества белка, а ведь бедок - это далеко не единственная добавка. Заменить, например, креатин, аргинин, глютамин, набрать необходимое количество витаминов и пр. обычным питанием не удастся

если я не ошибаюсь креатин в мясе есть в достаточном количестве,правда концентрация мелковата по сравнению с креатином "из магазина".
Можешь привести пример культуриста-натурала,который выступал бы на соревнованиях,желательно с фоткой?

[Alex Diesel]

если я не ошибаюсь креатин в мясе есть в достаточном количестве,правда концентрация мелковата по сравнению с креатином "из магазина".

Ты столько мяса за неделю не съешь, чтобы набрать его на 1 порцию креатина. Так что, согласись, заменить все-таки не получится )))

Можешь привести пример культуриста-натурала,который выступал бы на соревнованиях,желательно с фоткой?

При чем тут соревнования? Он писал про "накачаться", а это понятие вообще весьма относительное. Но к слову, одного такого знаю (по крайней мере он себя именно так и позиционирует). За достоверность его слов не ручаюсь, но он клянется, что даже спортпит не употребляет не то что химию. Вечером скину ссылку на его страничку в одноклассниках

[end]

Решил поднять тему...А можно ли накачаться без всяких этих добавок? Вроде ем много, а всё быстро усваивается и выходит сразу же...Что такое кушать, чтобы хоть что-то оставалось?

Да ну этож такая трата денег, мне вот надо 152гр белка в день, я запарюсь домой яйца с мясом таскать, потом готовить ещё всё это, а так взял банхун кружечку и всё

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

смотря какой бб, если натурала можно найти тока в классическом бодибилдинге или бодифитнесе, да и то на каждый там натурал, в нормальном бб не найдешь потому что таковых нет
хотя не мб и можно найти на каком нибудь региональном небольшом турнире на последнем месте)))))

Сообщение отредактировал S.T.A.L.K.E.R._Kem - 21.4.2009, 16:23

[zeratul]

Жри как сукин сын))))И купи протеин ИМХО

[Vi-man]

Но к слову, одного такого знаю (по крайней мере он себя именно так и позиционирует). За достоверность его слов не ручаюсь, но он клянется, что даже спортпит не употребляет не то что химию. Вечером скину ссылку на его страничку в одноклассниках

он?
http://vkontakte.ru/album-901341_8225849

[foryou]

он?
http://vkontakte.ru/album-901341_8225849

Ну вот что-то мне не вериться, что он натурал.
Полюбас ночью под одеялом химичил.

Сообщение отредактировал foryou - 21.4.2009, 20:17

[SML]

Ну а что использовать подешевле...У меня нет достаточных средств и в нашей блин деревне ничего нет...В попе короч!