Сейчас обсуждают

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

ну это уже давно растерто и на этом форуме в том числе, и все это лажа, это все равно что утверждать что при приеме оргинина и лицина вызывется выброс гормона роста он действиельно есть но его эффект равен практически нулю или бустеры тестостерона которые повышают тот самый тестостерон так не значительно что эффекта ровно 0, это из этой же песни
рекомендую запомнить что слово "сенсация" в железном спорте равно "пиз.......ство"!!!!

Сообщение отредактировал S.T.A.L.K.E.R._Kem - 21.1.2009, 16:46

[Ato]

Табличка)

[KOBE05]

Нужен совет!
Питаюсь след. образом (почти ежедневно. иногда меняю продукты, чтобы организм хоть как-то баловать)):

первый прием пищи - Стакан молока, овсяная каша, 2 яйца
второй прием - Творог (половина стандарта), сок
третий прием - Рис с сайрой (тунцом), яблоко
четвертый прием - тут можно и бутерброды какие-нибудь итд.
пятый прием - Мясо жареное или отварное (правда, не всегда получается), сок, ложка оливково масла (после 20 мин)
шестой прием - Стакан молока, 1 яйцо, творог (половина стандарта)

Вес - 75 кг на 177 роста.
Кто что посоветует.. может что добавить или убрать? и примерно достаточно ли калорий?

и еще..подобное питание не является проблемой для здоровья? не много белка?

заранее спасибо

Сообщение отредактировал KOBE05 - 11.2.2009, 23:20

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

это ты на диете типа худеешь?

[KOBE05]

вообще-то наоборот)) учти что у нас с тобой масса видимо разная

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

когда у меня был такой вес я ел мясо с кашей 4 раза в день, 10 яиц за раз, и съедал 2-3 пачки творога а это у тебя диета для девочек

[Halif]

вообще-то наоборот)) учти что у нас с тобой масса видимо разная

С тем что Сталкер перечислил нужно иметь пропасть в желудке.
Я ем 2 раза в день, по тарелке супа за раз и еще утром кофе и бутеры. Вес мой 85 кг, при росте 179 см, вес продолжает расти и силовые вместе с ним. Имхо залог успеха в тренировках и просто в регулярном питании, не обязательно съедать 2 десятка яиц в день.

А твоему питанию 6 раз в день можно только позавидовать.

Если бы я так питался, то из категории до 90 кг вылез бы давно.

[KOBE05]

видимо Сталкер внаутре уникум.
боюсь знать как ты ешь сейчас

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

щас ем просто кашу и мясо 6 раз в день + перекуса 2 минимум, ну не всегда так могу и 4 раза поесть нормально, могу даже 3, как получится но аппетит есть всегда ем примерно каждые 2-3 часа стабильно

Сообщение отредактировал S.T.A.L.K.E.R._Kem - 12.2.2009, 15:53

[666MAXIMUS999]

видимо Сталкер внаутре уникум.

Всё надо тренеровать и желудок тоже! Умение часто и много есть сразу тоже не приходит, желудок растягивается постепенно! Я тоже много и почасту ем! Только вот в гостях несовсем культурно, например у моей подруги в семье по мне так они едят как кот наплакал, приходится всегда пару раз добавку просить! Ибо если едим пельмешки мне надо 25-30 штук за раз, а потом ещё и чаёк можно с шанишками попить!

У меня вот один вопросик (не знаю обсуждалось это тут или нет):
Как известно Творог прекрасный продукт для набора массы, я его как правило ем по пол кило наночь, с ядрами семечек очищенных, и изюмом, но вопрос именно по творогу,
Какой творог лучше брать? По жирности (Обезжиренный), 1%, 2% или 5%, 9% и какой сметанкой его лучше заправлять, пожирнее или нет 20%, 15%, или 10%..... от чего будет больше толку?

Сообщение отредактировал 666MAXIMUS999 - 12.2.2009, 20:55

[SML]

Блин...Ем постоянно и всё что есть...А есть быстро заканчивается...И всё окей...На 169 роста - 62 веса

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

смысл заправлять жирный творог сметаной? набрать жир? и смысл есть пол кило сразу если половина не усвоится

[SML]

Что делать тогда, если у меня все очень быстро усваивается и все в унитаз?

Сообщение отредактировал SML - 12.2.2009, 23:08

[666MAXIMUS999]

Что делать тогда, если у меня все очень быстро усваивается и все в унитаз?

Это всё из за вашего типа телосложения! Судя по вашему росту и весу (169/62) вы явный Эктоморф, и вот по этому у вас очень низкие запасы жира, и вам всё время приходится жрать! Это практически не излечимо....)))
Какой родился, такой и есть.....



Надо походу както замедлять метоболизм....)))

Сообщение отредактировал 666MAXIMUS999 - 12.2.2009, 23:36

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

пантотенат кальция попей поможет немного, ну и кушать много конечно надо

[666MAXIMUS999]

пантотенат кальция попей поможет немного, ну и кушать много конечно надо

Угу попей! Его правда в основном колят, но есть и в таблетках по 0,1 г.
Почти совершенно безвредная вещь! Суточная потребность человека в пантотеновой кислоте (5—10 мг)!

По 1 таблетке 3 раза в день!
Ну а в твоём случае думаю можно и по 2 таблетке 3 раза в день!

Её всегда назначают при нарушении обменных процессов в организме!
Пантотеновая кислота, попадая в организм, превращается в пантетин, который входит в состав коэнзима А, который играет важную роль в процессах окисления и ацетилирования. Коэнзим А — одно из немногих веществ в организме, участвующее в метаболизме и белков, и жиров, и углеводов.
По идее пища будет лучше усваиваться!

Сообщение отредактировал 666MAXIMUS999 - 13.2.2009, 0:40

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

вот выписка из Буланова

1. Пантотенат кальция.Кальциевая соль Д-(+) - пантотеновой кислоты.
Пантотенат кальция (ПК) обладает мощным анаболическим действием. Превосходит по анаболическому действию все остальные витаминные препараты.
Значительно снижает основной обмен, что приводит к быстрому росту общей массы тела, как результату уменьшения доли окисляемых белков. Понижается уровень сахара в крови, что способствует выбросу соматотропного гормона. Повышается синтез ацетилхолина, усиливающего тонус парасипатической нервной системы, что способствует увеличению силы нервно-мышечного аппарата.
ПК усиливает синтез стероидных гормонов и гемоглобина. ПК является препаратом "экономизирующего действия", т.к. делает работу организма более экономичной. В значительной степени повышает общую выносливость и переносимость нагрузок. ПК участвует в важнейших реакциях переноса энергии и фосфорных соединений. ПК улучшает работу печени и способствует выведению токсинов, алкоголя, ядов, лекарственных веществ из организма. Пантотенат обладает выраженными радиозащитными свойствами, выделение радиоактивных веществ из организма увеличивается в 2 раза.
В медицине используется как дезинтоксикационное, антиаллергическое, противовоспалительное и общеукрепляющее средство. Обладает сильным антистрессовым действием. ПК усиливает всасывание из кишечника ионов калия, что наряду с усилением синтеза ацетилхолина играет немаловажную роль в процессе усиления мышечного сокращения. Выпускается в таблетках по 0,1 г. Суточные дозы от 0,4 до 2 г. ПК рекомендуется в период максимальных тренировочных нагрузок и в соревновательный период, как антистрессовое средство в первую очередь у лиц, обладающих повышенной тревожностью.
Седативное (успокаивающее) действие ПК усиливается при совместном назначении с витамином U в равных количествах. Наличие двух метильных радикалов (-СН3) придает препарату липотропные свойства и способность понижать уровень холестерина крови.

[KOBE05]

я думаю лучше просто кушать кушать и еще раз кушать.
к тому-же у меня есть много примеров, когда эктоморфы наедались до вполне приличных размеров. все индивидуально. и подобное телосложение еще не говорит о том что это непоправимо


вопрос такой еще по еде:
как относитель к ночному питанию (например часа в 2)?
просто обычно последнйи прием пищи (по плану) происходит где-то в 23.00. Посидев часов до 2 чувствую что организм треубет еще..
много читал статей по этому поводу. Мнения по ночному питанию существуют как положительные так и отрицательные

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

меньше до 2 часов сиди и все

[052i]

как относитель к ночному питанию (например часа в 2)?

Если организм требует, то кушай, зачем мучиться. Хотя сам ночью не ем, не тянет.