во-первых, надо разобраться с причиной лишнего веса(щитовидка, гормоны, сахарный диабет, почки или прочее)
Если со здоровьем все в порядке и причина переедание банальное "заедание тревоги", тогда, срочно записать на своем жестком диске в голове, что:
"Причина внутреннего беспокойства - это не внешние факторы, а наши внутренние желания" необходимо научится себя слышать и слушать.
во-вторых, у женщин и мужчин разный химический состав крови, поэтому и рацион должен быть разный. я против диет. я за правильный рацион.
замечали?! некоторая еда реально дает энергию и улучшает настроение, а некоторую еду поешь и тело ломит и хочется спать.
рацион женщины должен составлять: рыба, овощи и фрукты, мед, это продукты богатые микроэлементами. порции сократить до минимума, но часто. рекомендую исключить соль, тк она мешает выводу лишней воды из организма и усугубляет циллюлит.
и еще..физ нагрузки! потратить час времени не на ковыряние в носу, а на то что зарядит вас энергией и сделает красивее и дисциплинированнее, я думаю, это имеет смысл..хотите похудеть?! помните святое правило : ТРИ ЧАСА ДО ТРЕНИРОВКИ И ТРИ ЧАСА ПОСЛЕ, НИКАКОЙ ЕДЫ!
видели где нибудь дикое животное с ожирением, кроме как на севере(тюлени и прочее им это необходимо для жизни)?? нет. это значит что для человека полнота противоестественна
в прошлом, я, всегда себя за лишние кг не любившая, победила лишний вес, легко и быстро, просто взяв себя в руки и приняв правильное решение, чего и вам желаю. удачи.
а вот моя любимая зарядка, всего час, динамично и не скучно, выполняю дома
http://mix.sibnet.ru/movie,9068/