КАРТА САЙТА
Sibnet.ru
Sibnet.ru

Sibnet.ru — это информационно-развлекательный интернет-проект, ориентированный на широкий круг Сибирского региона.
По данным Rambler Top100, Sibnet.ru является самым популярным порталом в Сибири.

Контакты:
АО "Ринет"
ОГРН 1025402475856
г. Новосибирск, ул. Якушева, д. 37, 3 этаж
отдел рекламы:
(383) 347-10-50, 347-06-78, 347-22-11, 347-03-97

Редакция: (383) 347-86-84

Техподдержка:
help.sibnet.ru
Авторизируйтесь,
чтобы продолжить
Некоторые функции доступны только зарегистрированным пользователям
Неправильный логин или пароль

Внимание! Теперь для входа на форум необходимо вводить единый пароль регистрации сервисов sibnet.ru!

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )



6 страниц V « < 2 3 4 5 6 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Тренировки, Как достичь высокого уровня?
Max190392
сообщение 14.4.2009, 17:58
Сообщение #61



Group Icon


Группа: Zenit clan
Сообщений: 243
Регистрация: 12.4.2008
Пользователь №: 29 161



Репутация:   147  


нет, это я чуть-чуть biggrin.gif
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
ank411
сообщение 27.4.2009, 13:06
Сообщение #62


I Love This Game.NBA
Group Icon


Группа: Sibnet-club
Сообщений: 365
Регистрация: 3.10.2008
Пользователь №: 52 830



Репутация:   45  


А есть тренировка прыжка в видео???
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
wade
сообщение 28.4.2009, 11:03
Сообщение #63


Act1on!
Group Icon


Группа: Sibnet-club
Сообщений: 1 000
Регистрация: 30.1.2008
Пользователь №: 18 668



Репутация:   473  


Зачем тебе видео? Оо В аир алертах и так все понятно Оо
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
was1995
сообщение 28.4.2009, 16:55
Сообщение #64


Молчун
Group Icon


Группа: Sibnet-club
Сообщений: 31
Регистрация: 10.3.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 89 346



Репутация:   -11  


да и air alert ещё и помогает хотя я ещё и не закончил
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
STEVE NASH
сообщение 16.5.2009, 13:52
Сообщение #65


Поддерживает разговор
Group Icon


Группа: Sibnet-club
Сообщений: 219
Регистрация: 3.11.2008
Из: NBA
Пользователь №: 58 364



Репутация:   32  


мож есть у кого аир алерт 3?был бы очень рад!кстати после увеличения прыжка я стал лучше действовать в защите за трены горшков 15 ставлю при росте 172

Сообщение отредактировал STEVE NASH - 16.5.2009, 13:52
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
chiCCo
сообщение 17.5.2009, 15:18
Сообщение #66


Молчун
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Регистрация: 1.3.2009
Пользователь №: 87 034



Репутация:   2  


http://www.slamdunk.ru/training/jump/aa3 - Вот держи...
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
loongs
сообщение 1.8.2009, 21:31
Сообщение #67


Молчун
Group Icon


Группа: Sibnet-club
Сообщений: 27
Регистрация: 11.7.2009
Пользователь №: 119 479



Репутация:   1  


Я раньше тренировал прыжки, ток не помню как называется но курс закончился, достиг хороших результатов ! с ростом 183 спокойно допрыгиваю!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
SILK
сообщение 3.8.2009, 14:59
Сообщение #68


"Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней"
Group Icon


Группа: VIP
Сообщений: 4 897
Регистрация: 14.11.2008
Из: г.Кемерово
Пользователь №: 60 595



Цитата(STEVE NASH @ 16.5.2009, 12:52) *

кстати после увеличения прыжка я стал лучше действовать в защите за трены горшков 15 ставлю при росте 172


Красавчик super.gif При таком росте вообще горшок трудно поставить, разве что только таму, кто ниже тебя или твоего роста,ну может чуток повыше на сантиметров 5
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
GeTTi
сообщение 3.8.2009, 21:12
Сообщение #69


Болтун
Group Icon


Группа: I love music
Сообщений: 889
Регистрация: 20.3.2009
Из: Kemerovo
Пользователь №: 91 806



Репутация:   69  


а в этой теме есть кто из Кемерово?)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
SerggyS
сообщение 3.8.2009, 23:10
Сообщение #70


\\//Jump Shooting\\//
Group Icon


Группа: Sibnet-club
Сообщений: 187
Регистрация: 12.11.2008
Из: Сибирь
Пользователь №: 60 322



Репутация:   35  


SILK from Kemerovo
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
SILK
сообщение 4.8.2009, 10:15
Сообщение #71


"Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней"
Group Icon


Группа: VIP
Сообщений: 4 897
Регистрация: 14.11.2008
Из: г.Кемерово
Пользователь №: 60 595



SerggyS почти тоже уже из Кемерово tongue.gif
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Andy12
сообщение 4.8.2009, 21:24
Сообщение #72


Молчун
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Регистрация: 25.7.2009
Пользователь №: 122 887



Репутация:   0  


Делал прогу по развитию прыгучести АА3 и MB2. При росте 179 стал легко ставить сверху.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Andy12
сообщение 4.8.2009, 21:36
Сообщение #73


Молчун
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Регистрация: 25.7.2009
Пользователь №: 122 887



Репутация:   0  


АА3 на совесть делать было тяжелее.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
nDante
сообщение 19.10.2009, 14:53
Сообщение #74


Молчун
Group Icon


Группа: Sibnet-club
Сообщений: 94
Регистрация: 20.5.2009
Пользователь №: 106 853



Репутация:   5  


Я немного занимался по Air Alert3 но прыжок увеличился хотя и не намного, а че за программа ААЗ?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
was1995
сообщение 19.10.2009, 15:29
Сообщение #75


Молчун
Group Icon


Группа: Sibnet-club
Сообщений: 31
Регистрация: 10.3.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 89 346



Репутация:   -11  


ты ею занимался просто это сокрощённо
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
nDante
сообщение 19.10.2009, 18:29
Сообщение #76


Молчун
Group Icon


Группа: Sibnet-club
Сообщений: 94
Регистрация: 20.5.2009
Пользователь №: 106 853



Репутация:   5  


В смысле?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
SILK
сообщение 19.10.2009, 18:58
Сообщение #77


"Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней"
Group Icon


Группа: VIP
Сообщений: 4 897
Регистрация: 14.11.2008
Из: г.Кемерово
Пользователь №: 60 595



Цитата(nDante @ 19.10.2009, 17:29) *

В смысле?

ААЗ=Air Alert3
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
ank411
сообщение 31.10.2009, 22:18
Сообщение #78


I Love This Game.NBA
Group Icon


Группа: Sibnet-club
Сообщений: 365
Регистрация: 3.10.2008
Пользователь №: 52 830



Репутация:   45  


А MB2 что за тренировка?

А MB2 что за тренировка?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Bad_angel
сообщение 1.12.2009, 0:28
Сообщение #79


Молчун
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 30.11.2009
Пользователь №: 171 860



Репутация:   0  


какие упрожнение хороше помогают для развития прыжка в высоту???
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
KnoKs
сообщение 1.12.2009, 12:44
Сообщение #80


IT & Creativity
Group Icon


Группа: Sibnet-club
Сообщений: 253
Регистрация: 15.5.2009
Из: Прокопьевск
Пользователь №: 105 698



Репутация:   46  


AIR ALERT 2.
Порядок выполнения:
1. Разогрев (прыжки со скакалкой, бег на месте)
2. Растяжка
3. Прыжки в высоту
4. Подъемы на носках
5. Степ-апы
6. Прыжки на прямых ногах
7. Выжигания
8. Расслабление (растяжка)
Air Alert необходимо выполнять 3 дня в неделю. Всего программа занимает 12 недель.
Условные обозначения:
(1) Прыжки в высоту
(2) Подъемы на носках
(3) Степ-апы
(4) Прыжки на прямых ногах
(5) Выжигания
(Н) Неделя
2х25 - означает, что нужно сделать два подхода по 25 повторений. (Н)--1-----2------3-----4-------5
1) 2x25 2Х10 2х10 2x15 1x100
2) 1x50 2x20 2x15 2x20 1x200
3) 1x75 2x25 2x15 2x25 1x300
4) 1x75 2x30 2x20 2x30 1x400
5) 2x50 2x35 2x20 2x35 1x500
6) 1x100 2x40 2x25 2x40 1x600
7) 1x125 2x45 2x25 2x50 1x700
8) 2x75 2x50 2x30 2x60 1x800
9) 2x100 2x55 2x30 2x70 1x900
10) 2x125 2x60 2x35 2x80 1x1000
11) 2x150 2x65 2x35 2x90 1x1100
12) 2x200 2x70 2x40 2x100 1x1200

Выполнение: Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте примерно на четверть - это один прыжок. (см.иллюстрацию)

Отдых между подходами: 3-4 минуты.
Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.
Подъемы на носках:
Выполнение: встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, затем на другой ноге. (иллюстрация не требуется)
Отдых между подходами: 25-30 секунд.
Степ-апы:
Выполнение: Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь опорной ногой вверх. В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое. (см. иллюстрацию)
Отдых между подходами: 3-4 минуты.
Прыжки на прямых ногах
Выполнение: Ноги на ширине плеч. Совершайте прыжки в высоту, не сгибая ног в коленях. Требуется выпрыгнуть как можно выше.
Отдых между подходами: 1 минута.
Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.
Выжигания
Выполнение: Упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будете чувствовать жжение. Стоя в полуприседе, поднимитесь на носках и совершайте прыжке в этой позе, не опускаясь на пятки. Основной упор при выполнении делайте на скорость ...
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

6 страниц V « < 2 3 4 5 6 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. просматривают этот форум (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Текстовая версия Сейчас: 2.7.2022, 5:23
Редакция: (383) 347-86-84

Техподдержка:
help.sibnet.ru
Размещение рекламы:
тел: (383) 347-06-78, 347-10-50

Правила использования материалов