Сейчас обсуждают

[Armikoil]

Все кто уважает турник, делитесь новыми упражнениями и достижениями.

История развития:

В 1993 году основатель движения Bartendaz,Хэссэн Ясин(Hassan Yasin),тренировался в парке Гарлема (Harlem, NYC). Тренировка была на столько уникальной,что группа молодых людей,стоящих неподалеку, была весьма заинтригована и попросила Хэссэна объяснить технику его упражнений.Спустя несколько недель число таких последователей многократно увеличилось. Через 5 лет, метод Bartendaz начали преподавать в более чем 40 государственных школах Нью-Йорка. Самым замечательным результатом этой программы было не увеличение мускульной силы и способностей студентов,а улучшение их жизни.Благодаря таким занятиям,многие молодые люди покинули мир преступности и изменили свою судьбу. Так как в основе движения Bartendaz лежала хип-хоп культура,оно стало очень популярно среди городской молодежи и имело большой успех в большинстве проблемных школ. Программа Bartendaz использует объединение боевых дисциплин с динамическими ритмичными тренировками. Люди, практикующие Bartendaz,развиваются не только физически, они тренеруют свой дух.

Наиболее распространенные элементы:

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

«Склёпка» — подъём-разгибом в гимнастической терминологии;
«Перышко», «Девятка» — подъём переворотом без касания перекладины;
«Замок» — подъём махом назад;
«Солнышко» — большие обороты назад;
«Луна» — большие обороты вперёд. Иногда можно встретить под подобным названием обороты вперёд на согнутых руках, когда гриф прижат к лопаткам;
«Перешмыг» — оборот назад не касаясь перекладины;
«Выход на две» — подъём двумя вперёд;
«Стульчик» — из виса на подколенях силой сгибая руки подъём в сед. Либо обороты в седе на турнике;
«Жаба» — подъём двумя ноги врозь или же обороты в седе ноги врозь;
«Офицерский, десантский, дембельский выход силой» — из положения флажка на одной руке поворот плечом назад в упор сзади;
«Полотенце» — выход силой из под перекладины по одной руке;
«Царский выход силой» — «полотенце», выполненное из виса обратным хватом;
«Топорик», «Крышка гроба» — соскок с махов на подколенях, отпуская ноги от грифа;
«Краб», «Паук» — выход силой с поворотом под перекладиной из положения виса ноги врозь;
«Червяк», «Змейка» — выход силой поворотом вокруг одной руки на 180 под турником;
«Скорпион» — оборот вперёд, держась за гриф подъёмами ног;
«Ласточка» — статическое равновесие, выполняется из виса сзади, опускаясь в горизонтальное положения тела сверху-вниз;
«Санжировка» — перехват махом вперёд из хвата сверху в хват сверху с поворотом на 180.

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

Сообщение отредактировал Armikoil - 25.6.2010, 14:21

[kasha90]

Где это везде? Ни разу такого не слышал. Два раза - утром и вечером это нормальная спортивная нагрузка

глянь на проф. бодибилдеров, те вообще по 3-4 раза в день тренируются
ps: кто подскажет/покажет/расскажет правильную технику выхода на 2 (выход силы)

Сообщение отредактировал kasha90 - 27.6.2010, 19:58

[kasha90]

немогу понять как именно выходить на уровень выше турника, т.е. за счет чего? засчет инерции? или что то как то надо делать?)

[kasha90]

ну выход на одну это совершенно другое, там рукой помогаеш.
а на две так тут взлетать надо) за счет инерции у меня явно не получится, 90кг так легко не раскачаеш) а вообще кто сколько времени учился выходу на две и сколько он при этом мог подтянутся?

[kasha90]

спасибо, будем пробовать_

[Потапов]

Да я в течении дня вообще много разных упражнений делаю и не чо , грудь появляеться уже и некаких обратных результатов

Ты сколько уже занимаешься?

Где это везде? Ни разу такого не слышал.

На сайтах и в книжках всяческих про атлетизм. Другое дело, что это может для начинающих рекомендация

Вот первое попавшееся нагуглил http://msuathletics.ru/articles/peretrenirovka.html

[rom4ik]

Ты сколько уже занимаешься?

как зима закончилась , ну и тем летом занимался но там несерьёзно

[Потапов]

http://www.powerlifting.ru/library/article...ence/overtrain/

http://body-build.ru/Body/Program8.html

Сообщение отредактировал Потапов - 28.6.2010, 1:46

[Потапов]

Да не важно какой спорт. В первой ссылке вообще про бег

Может и не 3 дня в неделю, но отдыхать надо. Заниматься регулярно, но без фанатизма. Тогда результат будет лучше

[94LuNaTiK94]

Прикольные коменты.Тоже на турнике люблю повисеть так сказать.Чего умею-Подъем с переворотом сколько угодно подтягиваюсь 25 от силы 30 раз сейчас вот пытаюсь подтягиваться и хлопать в ладошки это довольно трудно но 10 уже могу и еще много чего по мелочи задний и передний выход силы итд итп...За спортом спортсменами будущие России....спорт навсегда!!!!ыыы

Сообщение отредактировал 94LuNaTiK94 - 28.6.2010, 22:52

[rom4ik]

op topic

[jora]

Прикольные коменты.Тоже на турнике люблю повисеть так сказать.Чего умею-Подъем с переворотом сколько угодно подтягиваюсь 25 от силы 30 раз сейчас вот пытаюсь подтягиваться и хлопать в ладошки это довольно трудно но 10 уже могу и еще много чего по мелочи задний и передний выход силы итд итп...За спортом спортсменами будущие России....спорт навсегда!!!!ыыы

подтягиваться и хлопать в ладошки это как?

[rom4ik]

чото он загоняет

[kasha90]

подтягиваться и хлопать в ладошки это как?

ну могу предположить, что это аналогично отжиманиям с хлопками
на полу я себе это прекрасно представляю, но вот как это выглядит на турнике?!
пущай снимет на видео, поглазеем на богатыря)

Сообщение отредактировал kasha90 - 2.7.2010, 16:15

[dsl2203327]

привет всем любителям дворового спорта) тоже люблю турники и брусья, регулярно занимаюсь, много различных элементов умею делать. Подтягиваюсь 25-30 раз, на брусьях качественно делаю 30 раз, выход с силой на 2 руки делаю как минимум 10 раз(различными хватами), подъем с переворотом тоже 10 раз точно делаю + еще много фишек различных умею делать из роликов, которые в первом посте. Недавно освоил стойку в горизонте на обычной поверхности и на брусьях, сейчас учусь отжиматься в горизонте(на полу максимально делал 4 раза, на брусьях 2)

ну могу предположить, что это аналогично отжиманиям с хлопками
на полу я себе это прекрасно представляю, но вот как это выглядит на турнике?!
пущай снимет на видео, поглазеем на богатыря)

кстати подтягивания с хлопками в принципе легко делать, просто нужно руками себя выше подкидывать, чтобы хлопок успевать сделать, я подхода за два научился, спокойно делаю) вот в этом видео http://video.sibnet.ru/video158908/ кстати присутствуют подтягивания с хлопками

[kasha90]

привет всем любителям дворового спорта) тоже люблю турники и брусья, регулярно занимаюсь, много различных элементов умею делать. Подтягиваюсь 25-30 раз, на брусьях качественно делаю 30 раз, выход с силой на 2 руки делаю как минимум 10 раз(различными хватами), подъем с переворотом тоже 10 раз точно делаю + еще много фишек различных умею делать из роликов, которые в первом посте. Недавно освоил стойку в горизонте на обычной поверхности и на брусьях, сейчас учусь отжиматься в горизонте(на полу максимально делал 4 раза, на брусьях 2)
кстати подтягивания с хлопками в принципе легко делать, просто нужно руками себя выше подкидывать, чтобы хлопок успевать сделать, я подхода за два научился, спокойно делаю) вот в этом видео http://video.sibnet.ru/video158908/ кстати присутствуют подтягивания с хлопками

ну дак паренек из видео явно профессионал, занимается не год-два, как минимум бывший спортсмен, он может с хлопками подтягиватся
а вот любители наврятли такие выкрутасы смогут вытворять...

Сообщение отредактировал kasha90 - 3.7.2010, 1:18

[dsl2203327]

ну дак паренек из видео явно профессионал, занимается не год-два, как минимум бывший спортсмен, он может с хлопками подтягиватся
а вот любители наврятли такие выкрутасы смогут вытворять...

нее, парень из видео - самоучка, это Иван Козачок, он из Украинской деревушки Бердянск(он просто в контакте есть, и я не думаю, что в деревнях есть какие-либо гимнастические залы), все его начинания хранятся у него в видюхах на странице, и он сам говорил, что занимается этим самостоятельно уже более трех лет. Вот кстати его последний ролик, который он снимал этим летом http://video.sibnet.ru/video194078
А в подтягиваниях с хлопками ничего сложного нету, я их попытки за две научился делать

Сообщение отредактировал dsl2203327 - 3.7.2010, 11:27

[dsl2203327]

C хлопками подтягиваться очень легко, только толку от этого упражнения мало, т.к. подтягивание происходит с помощью техники, инерции тела и поэтому мышцы работают меньше чем при простом чистом подтягивании.

кстати да)) лучше подтягиваться стандартно и качественно, больше пользы будет

Сообщение отредактировал dsl2203327 - 3.7.2010, 15:41

[94LuNaTiK94]

Четкое видео хочу солнышко научиться делать на турнике очень,но страшно жуть!

Сообщение отредактировал 94LuNaTiK94 - 4.7.2010, 16:49

[dsl2203327]

Четкое видео хочу солнышко научиться делать на турнике очень,но страшно жуть!

так надо со страховками учиться делать) не вздумай без них учиться, убьешься.
кто знает, из чего можно сделать страховку для турника?

[DeSIGNeR-93]

что то забросили тему.....
Поставил себе на даче турник, хочу составить себе комплекс из 6-7 упражнений на турнике, что можете посоветовать для начинающего?
P.S подтянуться могу раз 8-10


Сообщение отредактировал DeSIGNeR-93 - 12.7.2010, 12:44