|
Внимание! Теперь для входа на форум необходимо вводить единый пароль регистрации сервисов sibnet.ru!
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Сейчас обсуждают
 
| |
Bartendaz или просто турник., Тренировки собственным весом на турниках, брусьяx и не только |
|
|
Armikoil |
29.5.2010, 23:39
|
Поддерживает разговор
Куратор темы
Сообщений: 105
Регистрация: 18.3.2010
Пользователь №: 230 887
Репутация: 252
|
Все кто уважает турник, делитесь новыми упражнениями и достижениями.
История развития: В 1993 году основатель движения Bartendaz,Хэссэн Ясин(Hassan Yasin),тренировался в парке Гарлема (Harlem, NYC). Тренировка была на столько уникальной,что группа молодых людей,стоящих неподалеку, была весьма заинтригована и попросила Хэссэна объяснить технику его упражнений.Спустя несколько недель число таких последователей многократно увеличилось. Через 5 лет, метод Bartendaz начали преподавать в более чем 40 государственных школах Нью-Йорка. Самым замечательным результатом этой программы было не увеличение мускульной силы и способностей студентов,а улучшение их жизни.Благодаря таким занятиям,многие молодые люди покинули мир преступности и изменили свою судьбу. Так как в основе движения Bartendaz лежала хип-хоп культура,оно стало очень популярно среди городской молодежи и имело большой успех в большинстве проблемных школ. Программа Bartendaz использует объединение боевых дисциплин с динамическими ритмичными тренировками. Люди, практикующие Bartendaz,развиваются не только физически, они тренеруют свой дух.Наиболее распространенные элементы: » Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) « «Склёпка» — подъём-разгибом в гимнастической терминологии; «Перышко», «Девятка» — подъём переворотом без касания перекладины; «Замок» — подъём махом назад; «Солнышко» — большие обороты назад; «Луна» — большие обороты вперёд. Иногда можно встретить под подобным названием обороты вперёд на согнутых руках, когда гриф прижат к лопаткам; «Перешмыг» — оборот назад не касаясь перекладины; «Выход на две» — подъём двумя вперёд; «Стульчик» — из виса на подколенях силой сгибая руки подъём в сед. Либо обороты в седе на турнике; «Жаба» — подъём двумя ноги врозь или же обороты в седе ноги врозь; «Офицерский, десантский, дембельский выход силой» — из положения флажка на одной руке поворот плечом назад в упор сзади; «Полотенце» — выход силой из под перекладины по одной руке; «Царский выход силой» — «полотенце», выполненное из виса обратным хватом; «Топорик», «Крышка гроба» — соскок с махов на подколенях, отпуская ноги от грифа; «Краб», «Паук» — выход силой с поворотом под перекладиной из положения виса ноги врозь; «Червяк», «Змейка» — выход силой поворотом вокруг одной руки на 180 под турником; «Скорпион» — оборот вперёд, держась за гриф подъёмами ног; «Ласточка» — статическое равновесие, выполняется из виса сзади, опускаясь в горизонтальное положения тела сверху-вниз; «Санжировка» — перехват махом вперёд из хвата сверху в хват сверху с поворотом на 180. » Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) « Сообщение отредактировал Armikoil - 25.6.2010, 14:21
» Спасибо сказали: «
|
|
|
|
yTKO_o |
31.5.2010, 15:48
|
Любит поговорить
Группа: Sibnet-club
Сообщений: 300
Регистрация: 21.3.2009
Из: Ангарск
Пользователь №: 92 164
Репутация: 1
|
Пол года усиленных тренировок дают о себе знать) Занимаюсь с другом, живём в Ангарске, было бы не плохо найти единомышленников) Группа Вконтакте, кому надо: http://vkontakte.ru/club40899
|
|
|
|
S I L V E R |
31.5.2010, 22:42
|
Я помню! Я горжусь!
Группа: VIP
Сообщений: 4 319
Регистрация: 29.1.2009
Из: Где то под Новокузнецком
Пользователь №: 78 511
Репутация: 1095
|
Я у себя в гараже сделал брусья,турник,штангу,гантели купил,грушу...С 23 февраля стал заниматься,до этого на турнике 13 подъемов делал,сейчас уже 20. Чет реально посмотрел видео,прикололо,думаю надо всерьез подойти к этому.
Вообще всем респект кто не квасит пивас по подъездам,а интересуется спортом
Сообщение отредактировал S I L V E R - 31.5.2010, 22:41
|
|
|
|
Extreemal |
1.6.2010, 19:44
|
♣♣♣♣♣♣♣Subaru♣♣♣♣♣♣♣
Группа: Sibnet-club
Сообщений: 5 130
Регистрация: 24.3.2009
Из: Хакасия
Пользователь №: 92 928
Репутация: 394
|
Цитата(Armikoil @ 1.6.2010, 18:57) Нужно делать упражнения как этот парень и девушка: » Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) « мышци работают практически те же, что и на брусьях. Лучше уж как девушка у неё ноги приподняты, нагрузка побольше получается
|
|
|
|
Zoiberg |
1.6.2010, 21:35
|
Молчун
Группа: Sibnet-club
Сообщений: 14
Регистрация: 15.1.2009
Пользователь №: 74 859
Репутация: 3
|
Цитата(Armikoil @ 1.6.2010, 16:57) Нужно делать упражнения как этот парень и девушка: » Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) « мышци работают практически те же, что и на брусьях. Пробовал, легко слишком, на брусьях я с весом жму так как мышечная база уже есть Идея, что бы сделать брусья, надо к турнику привязать кольца(как у гимнастов) и получится некое подобие брусьев. Сообщение отредактировал Zoiberg - 1.6.2010, 21:39
|
|
|
|
Zoiberg |
1.6.2010, 21:40
|
Молчун
Группа: Sibnet-club
Сообщений: 14
Регистрация: 15.1.2009
Пользователь №: 74 859
Репутация: 3
|
Цитата(Charge @ 1.6.2010, 20:38) На бедра вес клади.
надо будет попробовать...
|
|
|
|
Dimb |
6.6.2010, 21:38
|
МЕГА флудер
Группа: Sibnet-club
Сообщений: 1 146
Регистрация: 20.2.2009
Из: Барнаула
Пользователь №: 84 641
|
|
|
|
|
NuyDA4Nik |
11.6.2010, 23:24
|
Молчун
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Регистрация: 2.8.2007
Пользователь №: 3 081
Репутация: 0
|
Цитата(rom4ik @ 11.6.2010, 12:46) Я подъем переворот до сих пор не умею , хотя выход на 1 и офицерский ваще легко делаю , и подтягиваюсь 10 раз
10 маловато скажу я тебе, в группе вк есть график подтягиваний, чтоб улучшить свой результат, и советую покачать пресс неск неделек, через две недели летать будешь подъемом с переворотом)
|
|
|
|
1 чел. просматривают этот форум (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|