|
Внимание! Теперь для входа на форум необходимо вводить единый пароль регистрации сервисов sibnet.ru!
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Сейчас обсуждают
 
| |
|
|
Как похудеть? |
|
|
aevaev |
28.6.2017, 9:25
|
МЕГА флудер
Группа: Sibnet-club
Сообщений: 2 274
Регистрация: 19.12.2008
Из: Абакан
Пользователь №: 68 434
Репутация: 120
|
Интервью диетолога Ковалькова https://letidor.ru/krasota/a0-pochemu-aerob...vym-15090.shtml. - можно начинать худеть не раньше, чем через 6 месяцев после родов; - полные не могут "завести" детей; - почему полнеют мамы и школьники? - рваный сон мешает похудеть; - всему виной углеводы; - белково-жировая или кетогенная диета наиболее оптимальна; - отруби необходимо включать в рацион; - интервальный трениинг оптимален для похудения. Интервальный тренинг. Мы сжигаем жиры на беговой дорожке, на эллипсе за счёт того, что выделяются гормоны адреналин, норадреналин, но они прекращают действовать через 15-20 минут, как вы сходите с дорожки. Чтобы продлить это удовольствие, надо загнать эти гормоны внутрь мышечного волокна, тогда они в течение недели продолжают эффективно сжигать жиры. А для этого нужно сделать 25-минутную аэробную нагрузку по интервальному тренингу, чтобы последние 5 минут была фаза асфиксии лёгких, когда вы задыхаетесь. А потом — некоторые физические упражнения, когда вы просто помпой волокно растягиваете и сжимаете, чтобы эти гормоны зашли внутрь волокна. На проблемную зону это действует лучше всего. Потом опять 25 минут на беговой дорожке, потом опять. Вот, допустим, нас сейчас читает мама 3-летнего ребенка, которая не занимается спортом. Такая вот среднестатистическая мама. Распишите идеальный рацион на день для нее. Отлично. Значит, встаём утром, берём ребёнка, выпиваем стакан воды. Принимаем одну пробирку l-карнитина. Берём ребёнка и с коляской идём гулять не меньше, чем на час. Ходьба у нас длится в таком темпе: то есть 2 столба мы проходим, увеличивая темп, чтобы, подходя к последнему столбу, мы немножко задыхались, у нас открывался рот. Потом мы идём медленно, отдыхаем. Потом опять повышаем темп. Потом приходим домой, ничего не едим час. И через час мы можем съесть что-то из белка: например, рыбу, мясо с овощами. Нет, творог как раз не нужно, потому что творог содержит казеин, а казеин задерживает воду, приводит к отёкам суставов, связок и так далее. Лучше кусочек мяса или котлета. Только без хлеба, но с овощами, потому что овощи дадут наполнение желудка, выделится фермент пепсин, и будет полноценное переваривание. А вечером — опять прогулка, но уже, может быть, на сытый желудок. И на ужин какие-то морепродукты. Днём можно супчик себе приготовить лёгкий, без жира, без мяса, овощной. Туда накидать отрубей — очень вкусно получается. Грибной суп очень полезен. Вечером: рыбка, мясо, что хотите с овощами тоже. А вот перед сном творог нужен только бодибилдерам. Лучше перед сном съесть 2 яичных белка. Желтки можно пожарить на сковородке, добавить туда грибы, овощи, зелень, перец, специи, чеснок и тоже съесть в течение дня. А на вечер у вас огромная миска салата, заполненная любыми овощами, в любых пропорциях, с зеленью, и туда доливается одна-две ложки оливкового масла. Плюс бокал вина. Так проходит вечер. Потом перед сном ваше лакомство — два яичных белка, пожаренных прямо перед сном.
|
|
|
|
Furios |
24.12.2018, 10:52
|
А!.. Ааа!! Ааааа!!! Ааа-а-аа-пчхи!!! Ладно, давай, наконец, помиримся, мы с тобой оба виноваты… особенно ты!
Группа: VIP
Сообщений: 11 410
Регистрация: 5.10.2007
Из: скаzZzка
Пользователь №: 7 150
|
Кто у нас ещё не в форме? Новый совет для тех, кто хочет похудеть, но не желает себя ни в чём ущемлять До Нового года целая неделя. Ещё много успеть можно Эксперты в области красоты вынесли важный вердикт, раскрыв, как без труда можно похудеть. Причем, чтобы лишние килограммы начали стремительно покидать фигуру, не требуется придерживаться диет и ходить на изнурительные тренировки несколько раз в неделю. » Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) « Способ похудения, о котором пойдет речь далее, предусматривает одно простое действие, которое следует выполнять, чтобы запустить процесс похудения. Ученые утверждают, что для этого достаточно просто ежедневно взвешиваться.
К такому выводу исследователи пришли после проведения эксперимента, во время которого одна группа испытуемых взвешивалась каждый день и не предпринимала больше никаких действий, чтобы похудеть, другая – взвешивалась раз в неделю. По итогам исследования выяснилось, что первая группа добилась на 14% больше успеха в похудении, чем те люди, которые ежедневно не производили взвешивание.
Примечательно, что еще одним способом эффективного похудение без диет и тренировок является следование биоритмам. Когда они совпадают с биоритмами человека, его организм без труда начинает более активно сжигать калории и худеть. Ученые рекомендуют ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Причем ложиться спать следует до полуночи. Это главные условия похудения таким способом
» Спасибо сказали: «
|
|
|
|
alemtin |
8.12.2019, 19:01
|
Beer lover
Группа: Модераторы
Сообщений: 18 068
Регистрация: 4.7.2007
Из: Новокузнецк. Ильинка.
Пользователь №: 1 502
Репутация: 4322
|
Цитата(Furios @ 8.12.2019, 11:44) Можно вот так, хоппа-хоппа! Запросто вес сбросить можно
Это не хоппа-хоппа. Это шаффл 😀 Круто, согласен. 👍🏿
» Спасибо сказали: «
|
|
|
|
Furios |
22.3.2021, 18:05
|
А!.. Ааа!! Ааааа!!! Ааа-а-аа-пчхи!!! Ладно, давай, наконец, помиримся, мы с тобой оба виноваты… особенно ты!
Группа: VIP
Сообщений: 11 410
Регистрация: 5.10.2007
Из: скаzZzка
Пользователь №: 7 150
|
Цитата(Brunovs @ 22.3.2021, 15:08) Какие нибудь изменения произошли? Хотелось бы узнать и какое количество кг получилось сбросить?
Конечно есть. У всех по-разному, за месяц от полукилограмма кг до восьми-десяти минус. Всё зависит от начального веса и цели: чем больше вес, тем больше можно потерять за месяц. Пол кг теряли те, кому и терять-то практически нечего было. И да, вижу примерно человек 70 (если не больше) на протяжении длительного периода времени. А нет, не 70. Человек 150. И молоденькие, и в возрасте, и бабушки - кто хочет, у тех всё получается
|
|
|
|
Nata Rudzis |
10.6.2021, 16:53
|
- Ты веришь в чудо? - Нет... - Это ты зря! В себя нужно верить!
Группа: Sibnet-club
Сообщений: 11 985
Регистрация: 20.11.2013
Из: СССР
Пользователь №: 501 017
Репутация: 1252
|
Похудела за 8 месяцев на 15 кг. Делюсь. Но предупреждаю - всё индивидуально! Исключила из питания хлебо/булочные изделия, сладкое (ем только горький шоколад сразу после обеда, не более 1-2-х дольки в день, т.е. одной шоколадки мне хватает больше чем на неделю). Питание два раза в день - обед (примерно в 13:00-13:30) и ужин (до 19:00!). Промежуток между приемами пищи не мене 5 часов. Между приёмами пищи только тёплая вода, на крайняк - яблоко, никаких перекусов, чаёв и печенек. В остальном ем всё. Побольше овощей и фруктов (в основном яблоки). Кефир пью. Кто не любит кефир - можно йогурт несладкий. По утрам - зарядка - не менее 30 минут. Упражнения сама для себя подбирала, благо в интернете информации полно. Позволяю себе один "загрузочный" день в неделю, обычно это суббота, так как, либо гости, либо просто балую себя. Но! всё равно никаких сладостей и булочек. Просто могу покушать попозже и побольше. » Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) « Поправилась я после операции, когда села на гормональные препараты (и сейчас принимаю). Начали болеть суставы. Замучил хандроз и невралгия. Решила взяться за себя! Всем желаю любить себя! Сообщение отредактировал Nata Rudzis - 10.6.2021, 16:54
» Спасибо сказали: «
|
|
|
|
|
|
1 чел. просматривают этот форум (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|