Все кто уважает турник, делитесь новыми упражнениями и достижениями.
История развития:
В 1993 году основатель движения Bartendaz,Хэссэн Ясин(Hassan Yasin),тренировался в парке Гарлема (Harlem, NYC). Тренировка была на столько уникальной,что группа молодых людей,стоящих неподалеку, была весьма заинтригована и попросила Хэссэна объяснить технику его упражнений.Спустя несколько недель число таких последователей многократно увеличилось. Через 5 лет, метод Bartendaz начали преподавать в более чем 40 государственных школах Нью-Йорка. Самым замечательным результатом этой программы было не увеличение мускульной силы и способностей студентов,а улучшение их жизни.Благодаря таким занятиям,многие молодые люди покинули мир преступности и изменили свою судьбу. Так как в основе движения Bartendaz лежала хип-хоп культура,оно стало очень популярно среди городской молодежи и имело большой успех в большинстве проблемных школ. Программа Bartendaz использует объединение боевых дисциплин с динамическими ритмичными тренировками. Люди, практикующие Bartendaz,развиваются не только физически, они тренеруют свой дух.Наиболее распространенные элементы:
» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «
«Склёпка» — подъём-разгибом в гимнастической терминологии;
«Перышко», «Девятка» — подъём переворотом без касания перекладины;
«Замок» — подъём махом назад;
«Солнышко» — большие обороты назад;
«Луна» — большие обороты вперёд. Иногда можно встретить под подобным названием обороты вперёд на согнутых руках, когда гриф прижат к лопаткам;
«Перешмыг» — оборот назад не касаясь перекладины;
«Выход на две» — подъём двумя вперёд;
«Стульчик» — из виса на подколенях силой сгибая руки подъём в сед. Либо обороты в седе на турнике;
«Жаба» — подъём двумя ноги врозь или же обороты в седе ноги врозь;
«Офицерский, десантский, дембельский выход силой» — из положения флажка на одной руке поворот плечом назад в упор сзади;
«Полотенце» — выход силой из под перекладины по одной руке;
«Царский выход силой» — «полотенце», выполненное из виса обратным хватом;
«Топорик», «Крышка гроба» — соскок с махов на подколенях, отпуская ноги от грифа;
«Краб», «Паук» — выход силой с поворотом под перекладиной из положения виса ноги врозь;
«Червяк», «Змейка» — выход силой поворотом вокруг одной руки на 180 под турником;
«Скорпион» — оборот вперёд, держась за гриф подъёмами ног;
«Ласточка» — статическое равновесие, выполняется из виса сзади, опускаясь в горизонтальное положения тела сверху-вниз;
«Санжировка» — перехват махом вперёд из хвата сверху в хват сверху с поворотом на 180.
» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «
Сообщение отредактировал Armikoil - 25.6.2010, 14:21