Сейчас обсуждают

[Vaizar]

Кто что знает про финты ? Хочу освоить новые а не знаю какие !

Вот создал : краткие уроки финтов
http://nirvana.fm/disk/70352028
Название "Уроки финтов "

Сообщение отредактировал Vaizar - 20.2.2011, 22:27

[mirkir]

Чувак ты чо с томска???????????? Я просто из Колпашего мыж почти земляки. Уроки нормальные.

[Дмитриускас]

Спсище за финты!

[Flegmatik]

Поправочка в тему. Не "финты", а дриблинг.
И если не лениться, а ввести пару слов в поисковике, то вполне реально найти видосы с обучением.

Основы:

Код

http://allbasketball.ru/2008/02/16/programma_trenirovki_driblinga_ot_alimoe.html

Если нужно более углубленное обучение, обращайся, поищем.

[nikdej]

И если не лениться, а ввести пару слов в поисковике, то вполне реально найти видосы с обучением.

Так и есть, достаточно ввести "обучение дриблинга" и найти про баскетбол. А вот тибе текст обучение от Skip to My Lou(думаю знаеш кто это)

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

1) Тренировки с теннисным мячом - 5 мин. Водите теннисный мяч по кругу, также как вы это делаете баскетбольным мячом. В дополнение, делайте эти тренировки с утяжелителями на руках и в перчатках.

2) Дриблинг при беге спиной вперед - 1 мин.

3) Мельница между ног - 1 мин. Дриблинг между ногами. Руками выполняете классическую мельницу. Делаете мельницу с мячом, затем проводите его под ногой, ловите мяч сзади, делая мельницу уже другой рукой. Для тех, кто не знает, что такое мельница – вращение корпусом в согнутом состоянии, с вытянутыми руками.

4) Дриблинг между ног - 1 мин. Дриблинг сначала под одной ногой, потом под другой. По одной минуте на ногу.

5) Дриблинг за спиной - 1 мин.

6) Защитный дриблинг - 2 попытки по 50 раз каждой рукой. Представьте, что вы находитесь под давлением со стороны соперника. Пытайтесь делать обманные движение, закрывая мяч корпусом. Дриблинговать надо максимально резко и быстро.

7) Восьмерка - 1 мин. Дриблинг между ног во время ходьбы.

8) 1 минута отдыха.

9) С использованием утяжелителя (500 грамм или 1 килограмм), затем crossover - 1 мин. для каждой руки - дриблинговать дважды затем crossover и повтор, затем повесить на руку 1,2 фунта и повторить.

10) Между ног и за спиной - 1 мин. Проводите мяч под ногой, а затем сразу обратно за спиной. После этого меняем ногу.

11) Обычный дриблинг каждой рукой по 2 минуты.

12) 1 мин. отдыха

13) Мельница вокруг ног (без дриблинга) - 1 мин. Делаем мельницу вокруг ног без дриблинга, затем меняем ноги и направление.

14) Вращения мяча вокруг талии - 2 попытки по 50 раз в каждом направлении.

15) Вращения мяча вокруг щиколоток - 2 попытки по 50 раз в каждом направлении.

16) Вращения мяча вокруг каждой ноги - 2 попытки по 50 раз в каждом направлении.

17) 1 мин отдыха.

18) Дриблинг вокруг скрещенных ног - 1 мин. Сидеть на полу скрестив ноги и дриблинговать вокруг себя.

17) Дриблинг пальцами - 1 мин. Встаньте на колени и попытайтесь дриблинговать настолько плавно и быстро, насколько это возможно. Сначала делайте этого двумя руками, затем мизинцами, затем безымянными пальцами, затем средними пальцами, затем указательными пальцами, затем большими пальцами, затем обратной стороной рук и наконец кулаками.

18) Сидеть на стуле и дриблинговать под одной ногой, затем под другой, затем под двумя, затем, как Hot Sauce в volume 3, с вращениями (3 мин.).

19) Дриблинг лежа - 1 мин. Ложитесь на пол и водите мяч за вашей головой.

20) Дриблинг с обратным crossover'ом - 1 мин. Двигайтесь и проводите мяч под ногой с одной стороны на другую, затем меняете ногу.

21) Подъем мяча - делать тренировку 15 раз с каждой рукой. Встав на колени, положите баскетбольный мяч спереди от вас на пол, затем рукой ударяйте мяч ладонью так, чтобы он отскочил от пола, схватите его рукой и начните произвольный дриблинг.

22) Без света - 3 мин. Дриблингуйте в темной комнате (или с закрытыми глазами) и делайте всевозможные движения, какие только знаете.

Делайте эту тренировку 5 раз в неделю.