Сейчас обсуждают

[Krypton]

Добро пожаловать в "Клуб любителей бодибилдинга и фитнеса"!

Правила вступления:

1. Не менее 10 баллов репутации в профиле.
2. Не менее 100 сообщений на форуме.
3. Заниматься бодибилдингом или фитнесом.
4. Количество иконок не больше 10!
6. Активность в разделе.

ВАЖНО: ПРАВИЛЬНО ОФОРМЛЯТЬ ЗАЯВКУ НА ВСТУПЛЕНИЕ, НАПРИМЕР:

Запишите в группу. Бодибилдингом не занимаюсь, но хожу в качалку, вообщем фитнесс, сейчас начинаю набор массы, так что все советы с питанием с удовольствием выслушаю. Ем творог, яица, мясо, рыбу (раз в неделю), сыр белый, фрукты, пью пиво. Вес 70,8 на рост 1.72,5. Дома гантэли/прэсс. ([u]Это лишь примерный вариант, главное максимально точно отразить род ваших занятий и т.п.)

НАС УЖЕ 42!!!

Список участников:

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

1. Krypton - СОЗДАТЕЛЬ
2. Ben Laden
3. Volt96
4. vahhh.......
5. KARMADONOV
6. NOMAD007
7. Gensta777
8. STEROID88
9. h3LL
10. Fel1x01
11. stepanov_ivan
12. Nаruto
13. MARKED_ONE
14. ubei bobra - БЕЗ ИКОНКИ
15. Farklin48
16. David_West
17. nekit.zipper
18. Zhekman - БЕЗ ИКОНКИ
19. Askaron
20. WhiteVlad
21. euvgenchik
22. 4uva4ok
23. Zhuk
24. 89232342332
25. 89083258439
26. Flegmatik
27. _IronMan_
28. _DaRtVeYdEr_ - БЕЗ ИКОНКИ
29. mr.Run
30. blondi17
31. P1xaR
32. HIHINA
33. Mаксик
34. EvilMean
35. SpamFanatik
36. Bamker
37. Artezz
38. Spector_1th
39. Kcep
40. x_KiTKaT
41. Hiselfen
42. Op1ym
43. denisv
44. S.T.A.L.K.E.R._Kem - VIP
45. Alexei_Trojan
46. Secrem
47. WarcherS
48. Zheka0202

Наша иконка:

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

Наши юзербары (цепляем все себе в подпись):

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

Жду предложений, за оригинальность "+"

Сайты спортивного питания:

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

1. http://www.bodybuildingrussia.com
2. http://www.bioman.ru

Техника Упражнений на видео от команды (Muscletech team):

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

1. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Бицепс в упоре
2. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Бицепс на наклонной скамье попеременно
3. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Бицепс на наклонной скамье
4. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Бицепс передним хватом с гантелями
5. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Гиперэкстензии
6. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Жим гантелей
7. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Жим лежа
8. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Жим на наклонной скамье
9. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Жим на полу
10. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Жим ногами лежа
11. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Жим штанги сидя к груди
12. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Жм штанг стоя на грудь
13. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Концентрированное сгибание рук
14. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Махи гантелями в стороны
15. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Мертвая тяга
16. 60 seconds on muscle (Muscletech team) О пользе белка
17. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Отжимания от пола в блоке.mp4
18. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Поднятие штанги на бицепс.mp4
19. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Подъемы гантелей на бицепс стоя.flv
20. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Пресс со штангой.mp4
21. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Приседания со штангой.mp4
22. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Разгибание ног в тренажере.mp4
23. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Разгибание рук на верхнем блоке.mp4
24. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Разовое поднятие гантель на бицепс.mp4
25. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Сведение рук на кроссовере.flv
26. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Сведение рук на тренажере.mp4
27. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Сведения на блоках.flv
28. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Трицепс машина.mp4
29. 60 seconds on muscle (Muscletech team) Тяга верхнего блока к груди.mp4
Продолжение следует....

Спортивное питание:

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

Гидролизированный сывороточный изолят

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

Описание:Platinum Isolate Supreme
27 грамм гидролизованного изолята сывороточного протеина для наращивания мышечной массы в 1 порции
Отличный вкус, формула, которая быстро и полностью смешивается
Не содержит жиров и сахара
Моментальное и полное поглощение
7 грамм аминокислот с разветвленными цепочками (BCAA) и 1.4 грамма глютамина для помощи в наращивании мышечной массы и полного восстановления мышц
Богат лактоферрином, который способствуя росту лакто- и бифидобактерий, улучшает работу кишечника и способствует лучшему поглощению протеинов и увеличению отложения азота
Богат А-лактальбумином, который известен как антиоксидант и вещество, улучшающее когнитивное функционирование
Не содержит Аспартама, Ацесульфама и Лактозы
Platinum Isolate Supreme является самым качественным протеиновым коктейлем, который Вы можете найти на рынке. Его формула, которая быстро и полностью смешивается, легко усваивается, а также обладает потрясающим вкусом. Platinum Isolate Supreme содержит: глютамин, аминокислоты с разветвленными цепочками, цистеин, минералы, лактальбумин, лактоферрин и питательные вещества, повышающие уровень глютатионина, который поддерживает иммунную систему. Формула, не содержащая жиров, сахара и лактозы, поставляет 27 грамм матрицы сывороточного изолята Ультра Премиум, включающий в себя сывороточный протеин гидролизат и изолят, который содержит никзко-, средне- и высокомолекулярные пептиды, необходимые для быстрого поглощения и набора сухой мышечной массы.
Содержание питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка) 30,4 г продукта:
Калории – 110 ккал
Калории из жиров – 0 ккал
Всего углеводов – 0,5 г
Сахар – 0 г
Протеин – 27 г
Холестерол – 5 мг
Натрий – 45 мг
Калий – 120 мг
Рекомендации по применению:
Размешайте 1-2 ложки в 170–230 мл воды. Принимайте в день 1-4 порции в зависимости от своих потребностей в качественном протеине.

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

Описание:Platinum Hydrowhey от Optimum Nutrition
Platinum Hydrowhey является самым быстрым, чистым и передовым сывороточным протеином из когда-либо разработанных Optimum Nutrition. Одним словом, продукт передового опыта. В частности, в этом продукте представлена новая система пищеварительных энзимов и микронизированных аминокислот с разветвленными цепочками BCAA. Помимо этого, Platinum Hydrowhey является также сверхчистым. Всё дело в том, что продукт создан исключительно из гидролизированных изолятов сывороточного протеина. Поэтому в нём нет лишних жиров, холестерина и лактозы, которые могли бы замедлить процесс работы над телом.
Количество питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка = 39 г) продукта:
Калорий - 140
"Жирных" калорий - 10
Всего жиров - 1 грамм (2% от РСП)
Насыщенные жиры - 0,5 грамма (3%)
Транс-жиры - 0 грамм
Холестерол - 0 мг (0%)
Натрий - 180 мг - 8%
Всего углеводов - 2 грамма (1%)
Сахаров - 0 грамм
Протеин - 30 грамм
Витамин А - 0%
Витамин С - 0%
Кальций - 10%
Железо - 2%
Рекомендации по применению:
Platinum Hydrowhey® является быстрорастворимым, поэтому он всегда смешивается легко и полностью. Просто добавьте 1 ложку Platinum Hydrowhey в блендер, шейкер, или стакан с 500-700 мл холодной воды, молока или сока и смешайте, взболтайте или перемешайте в течение 20-30 секунд или пока порошок не растворится. СОВЕТ: Регулируйте интенсивность вашего коктейля Platinum Hydrowhey, изменяя количество жидкости для его подготовления.

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

Описание:ISO-100
DYMATIZE ISO - 100 - это новый стандарт высочайшего качества и высочайшего биологического потенциала в протеиновых продуктах. В состав продукта включены: усиленный профиль Аминокислот с Развлетвленными Боковыми Цепями ( BCAA)(L-Лейцин, L- Изолейцин , L- Валин) и увеличенные пропорци Глютамина и Таурина, что в значительной степени повышает биологические характеристики данного продукта.
Состав в одной порции (28 г) продукта
Калории – 106, в т. ч. Калории от жиров – 0
Всего жиров – 0 г
Всего углеводов – 0 г
Холестерин – 0 мг
Натрий – 50 мг
Протеин – 25 г
Аминокислотный состав на порцию:
L-аланин – 1100 мг
L-аспарагиновая кислота – 2350 мг
L-глютаминовая кислота – 4450 мг
L-гистидин – 440 мг
L-лейцин (BCAA) – 2825 мг
L-метионин – 425 мг
L-пролин – 1550 мг
L-треонин – 1700 мг
L-тирозин – 550 мг
L-аргинин – 575 мг
L-цистин – 450 мг
Глицин – 450 мг
L-изолейцин (BCAA) – 1975 мг
L-лизин – 2000 мг
L-фенилаланин – 650 мг
L-серин – 1225 мг
L-триптофан – 450 мг
L-валин (BCAA) – 1850 мг
Рекомендации по применению:
1-2 мерные ложки растворить в 250-350мл воды, молока или сока. Применять 2-3 раза в день, в зависимости от веса тела.

Сывороточные Протеины:

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

Описание:100% Pure Platinum Whey
100% Pure Platinum Whey от SAN пришел на замену всеми известному VOLU-MASS 5.0 и был разработан для активных людей, нуждающихся в большем количестве анаболических нутриентов, чтобы поддерживать свой высокий уровень активности. Если Вы хотите достичь самой большой массы и силы, на которую только способны люди, тогда Вам нужно добавить к своей программе по питанию 100% Pure Platinum Whey. 100% Pure Platinum Whey был разработан для стратегической борьбы с послетренировочным катаболическим мышечным разрушением путем быстрого всасывания в кровь, вызывая тем самым динамическое анаболическое действие, которое может продолжаться до 4 часов.
Количество питательных веществ в одной порции (одна ложка = 29,9 г) продукта:
Калории – 110
Холестерин – 45,0 мг
Натрий – 60,0 мг
Калий – 230,0 мг
Всего углеводов – 2,2 г
Протеин – 23 г
Типичный аминокислотный состав на 100 г протеина:
L-аланин – 4,81 г
L-аргинин – 2,83 г
L-аспарагиновая кислота – 10,40 г
L-цистин – 2,19 г
L-глютаминовая кислота – 17,62 г
L-глицин – 2,06 г
L-гистидин – 1,86 г
L-изолейцин – 5,88 г
L-лейцин – 10,23 г
L-лизин – 8,53 г
L-метионин – 1,98 г
L-фенилаланин – 3,28 г
L-пролин – 6,19 г
L-серин – 4,67 г
L-треонин – 6,80 г
L-триптофан – 1,84 г
L-тирозин – 2,95 г
L-валин – 5,90 г
Рекомендации по применению:
Добавьте одну-две ложки порошка в 150–200 мл воды. Принимайте 1–3 раза в день.

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

Описание:100% WHEY GOLD STANDARD от ON
ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит больше изолята сывороточного белка – это самый чистый и самый дорогой источник сывороточного белка.
Более высокий процент содержания белка. ON 100% WHEY GOLD STANDARD всегда был лидером в этом отношении. Теперь с 24 граммами белка всего лишь в одной порции (см. состав), это - почти 82%-ый белковый концентрат
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard содержит низко молекулярные пептиды сыворотки, благодаря которым протеин стал более быстродействующим!
ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит лактазу и аминоген – ферменты, улучшающие переваривание пищи, чтобы увеличить усваиваемость белка и максимально снизить негативные реакции организма на лактозу, которую некоторые люди не переносят.
ON 100% WHEY GOLD STANDARD подвергнут специальной обработке для того, чтобы он был легок в приготовлении и чтобы легко размешивался.
Каждая порция содержит еще больше биологически активных микрофракций сывороточного белка, включая альфа-лактальбумин, гликомакропептиды, бета-лактоглобулин, г-иммуноглобулина (lgG), лактоферрин, лактопероксидазу, и различные факторы роста.
Более чем 4 грамма глютамина и больше чем 5 граммов разветвленных аминокислот BCAA (лейцин, изолейцин, валин) в каждой порции!
Состав в одной порции (1 ложка = 29.4 г) продукта:
Калории – 120, в т. ч. Калории от жиров – 10
Всего жиров – 1 г, в т. ч. Насыщенные жиры – 0.5 г
Холестерин – 30 мг
Всего углеводов – 3 г
Протеин – 24 г
Кальций – 140 мг
Натрий – 60 мг
Калий – 150 мг
Смесь энзимов – 25 мг
Aminogen®
Лактаза (standardized to 100,000 FCC units/g)
Типичный аминокислотный состав (в миллиграммах на порцию):
Триптофан – 405
Валин – 1422
Треонин – 1654
Изолейцин – 1573
Лейцин – 2531
Лизин – 2233
Фенилаланин – 748
Метионин – 492
Аргинин – 505
Цистин – 494
Тирозин – 703
Гистидин – 423
Пролин – 1509
Глютамин & его предшественники – 4082
Аспарагиновая кислота – 2508
Серин – 1126
Глицин – 412
Аланин – 1180
Рекомендации по применению:
Чтобы поддержать положительный баланс азота, принимайте в день примерно по 2 г протеина на килограмм тела, комбинируя добавки с пищей. Для достижения лучших результатов распределите потребление своего протеина на 4–6 относительно небольших приемом пищи в течение всего дня.
Например, при весе 82 кг Вам потребуется примерно 180 г протеина в день. Вы можете, таким образом, принимать 6 порций по 30 г протеина.

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

Описание:Syntha-6
Syntha-6 протеиновая смесь содержит протеины с быстрым, средним и медленным периодом высвобождения питательных веществ, что гарантирует постоянной приток аминокислот в мышцы в течение долгого времени. Протеиновая матрица состоит из ультрафильтрованного концентрата сывороточного протеина, микрофильтрованного изолята сывороточного протеина, яичного белка, казеината кальция и концентрата молочного протеина. Syntha-6 содержит очень мало углеводов и лактозы, что делает его прекрасным выбором для тех, кто стремится получить максимальную пользу от оптимального протеинового синтеза и при этом без лишних калорий от избыточного количества жиров и углеводов.
Состав в одной порции (1 мерная ложка = 44 г) продукта:
Калории – 200, в т. ч. Калории от жиров – 50
Всего жиров – 6 г
Холестерин – 55 мг
Всего углеводов – 15 г
Протеин – 22 г
Кальций – 90 мг
Фосфор – 90 мг
Натрий – 220 мг
Калий – 170 мг
Рекомендации по применению:
Добавьте две ложки продукта в 250–300 мл холодной воды или Вашего любимого напитка. Принимайте 2–4 порции в день в зависимости от своих потребностей в качественном протеине.

Аминокислоты и аминокислотные комплексы:

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

Описание: BSN AMINO X
На протяжении многих лет компания BSN поставляет миру спортивного питания множество новых продуктов для строительства мышц. В стремлении принести результативные, интересные и инновационные продукты на рынок, мы разработали новейшую добавку, прорыв в разделе аминокислот с разветвленной цепочкой. AMINO X - первые шипучие BCAA, которые дают Вам выносливость и максимально быстрое восстановление.
AMINO X способствует:
усилению синтеза белков (анаболизму)
улучшению ресинтеза гликогена
увеличению чувствительности к инсулину
анти-катаболизму
увеличению порога мышечной выносливости во время тренировки
сокращению периода восстановления после тренировки
повышению устойчивости к мышечной усталости
Количество питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка) 14,5 гр:
Углеводы < 1 гр
Витамин D (Холекальциферол) 500 ед
Натрий 160 мг
Anabolic Amino Acid Interfusion 10 гр
Микронизированный L-лейцин
Микронизированный L-изолейцин
Микронизированный L-валин
Микронизированный L-цитруллин
Микронизированный L-аланин
Микронизированный таурин
Efforsorb EnDura Composite 2 гр
Яблочная кислота, Лимонная кислота, Бикарбонат натрия, Холекальциферол
Рекомендации по применению:
РРазмешайте 1 мерную ложку AMINOx с 180 миллилитрами холодной воды или любым другим напитком на Ваш вкус. Употреблять до, во время или после тренировки.
Для того чтобы увеличить эффект AMINOx следует в сутки потреблять 3,5 литра воды и соблюдать диету, обогащенную белками и углеводами. Максимальная эффективность достигается при курсе AMINOx от 3 до 12 недель. Спустя 12 недель употребления сделайте перерыв хотя бы на 4 недели.

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

Описание:BCAA Complex 5050
BCAA Complex 5050 от Dymatize предлагает 5050 мг чистых BCAA аминокислот в свободной форме в каждой порции. Аминокислоты L-валин, L-лейцин и L-изолейцин обладают уникальной химической структурой; организм человека не способен самостоятельно их синтезировать, поэтому они должны быть получены из пищи или добавок. Прием адекватного количества BCAA перед и/или после тренировки способствует лучшему восстановлению, стимулирует анаболизм и препятствует разрушению мышечной ткани. Исследования показывают, что BCAA — важная составляющая диеты для эффективного мышечного роста и восстановления.
Состав в одной порции (1 чайная ложка = 5,2 г) продукта:
L-валин – 1262 мг
L-лейцин – 2526 мг
L-изолейцин – 1262 мг
Рекомендации по применению:
Добавьте одну чайную ложку продукта в стакан Вашего любимого напитка или в протеиновый коктейль. Принимайте 1–3 порции в день перед или вместе с пищей.

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

Описание:Super Amino Liquid 23000
Super Amino Liquid от Dymatize — это высокоэффективный источник протеина на основе специальной смеси из источников протеина высочайшего качества. Эта смесь — превосходный источник заменимых и незаменимых аминокислот, включая ценные аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA).
Состав в одной порции (4 столовых ложки = 52 мл) продукта:
Калории – 92 (вкус: ягода) / 92 (вкус: виноград) / 93 (вкус: апельсин)
Всего жиров – 0 г
- насыщенных жиров – 0 мг
Холестерин – 2 мг
Всего углеводов (сахара) – 0 г (вкус: ягода) / 0 г (вкус: виноград) / 3 г (вкус: ягода)
Протеин – 23 г
Натрий – 55 г
Типичный аминокислотный состав:
L-аланин – 2156 мг
L-аргинин – 2000 мг
L-аспартат – 1560 мг
L-цистин – 20 мг
L-глютаминовая кислота – 2550 мг
Глицин – 5719 мг
L-гистидин – 282 мг
L-изолейцин (BCAA) – 370 мг
L-лейцин (BCAA) – 760 мг
L-лизин – 1005 мг
L-метионин – 400 мг
L-фенилаланин – 490 мг
L-пролин – 3280 мг
L-серин – 905 мг
L-треонин – 510 мг
L-триптофан – 10 мг
L-тирозин – 390 мг
L-валин (BCAA) – 535 мг
Рекомендации по применению:
Принимайте по одной порции (4 столовых ложки) перед приемом пищи, перед и после тренировки.

» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

Описание:Superior Amino 2222 Softgels
У любого человека не зависимо от того занимается он спортом или нет существует потребность в аминокислотах. Аминокислоты - строительные блоки, из которых строятся белковые структуры, мышечные волокна, например. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов. Всего существует 22 аминокислоты, из них девять - так называемые "существенные" (организм не может самостоятельно синтезировать их в достаточном количестве), остальные называют "несущественными или незаменимые". Атлеты извлекают из аминокислот особенную пользу, поскольку они помогают восстановлению росту мышечной маcсы. Организм каждого человека через усвоение аминокислот производит свыше 50000 протеинов и свыше 15000 энзимов. Аминокислоты не только отвечают за производство в организме энзимов (включая сюда и пищеварительные энзимы), но также играют особую роль в нормализации настроения, концентрации внимания, иммунитета, сна, сексуальной функции. Ученые, эксперты и профессиональные тренеры согласны в том, что использование аминокислот в качестве составляющей диеты — важный фактор здорового питания и образа жизни любого человека.
Каждая гелевая капсула Superior Amino 2222 Softgels от Optimum Nutrition дает более 2000 мг высококачественных аминокислот, включая восемь незаменимых, которые организм не в состянии синтезировать самостоятельно. Superior Amino 2222 Softgels легче использовать по сравнению с таблетками и они обладают максимально степенью увоения организмом.
Количество питательных веществ в одной порции (2 гел. капс.) продукта:
Калории – 10
Протеин – 2 г
Витамин Е (ди-альфа токоферил) – 2 МЕ
Лецитин – 30 мг
Аминокислотный состав на порцию:
Аланин – 117 мг
Аргинин – 107 мг
Аспарагиновая кислота – 143 мг
Цистин – 6 мг
Глютаминовая кислота – 362 мг
Глицин – 187 мг
Гистидин – 34 мг
Изолейцин – 44 мг
Лейцин – 132 мг
Лизин – 117 мг
Метионин – 39 мг
Фенилаланин – 80 мг
Пролин – 225 мг
Серин – 95 мг
Треонин – 53 мг
Триптофан – 14 мг
Тирозин – 66 мг
Валин – 64 мг
Гидроксилизин – 7 мг
Гидроксипролин – 103 мг
Рекомендации по применению:
Принимайте по 2 гел. капс. 2–5 раз в день, запивая водой.

Ну что сказать, так как сам занимаюсь, это и натолкнуло на создание!
Вступаем Общаемся

Сообщение отредактировал Krypton - 29.9.2012, 18:33