Пять минут зарядки в день красивое тело не создаст. Для этого нужен серьезный комплекс упражнений, раза 3 в неделю да не меньше, чем по часу заниматься. Плюс питание подобранное индивидуально. У всех разный обмен веществ и разный образ жизни, так что под одну гребенку количество калорий не причешешь. А зарядка нужна, чтобы тело после сна вошло в рабочий ритм. Нельзя резких движений, нельзя тяжести поднимать (без разминки, в конце зарядки можно). Нужно послать сигнал мышцам, наполнить их кислородом, подготовить к новому дню и работе.
|