Сейчас обсуждают

[Walldeemer]

Всем доброго времени суток
Теория замечательная, но, парни, вы когда-нибудь, кого-нибудь били по описанным Вами схемам???...
Предлагаю вводную
Жим лёжа, хват произвольный, три подхода распределяем таким образом, что на последнем выжимаем 1, 2-с-поддержкой товарища раза
Пока ловим глазами белый свет, друзья сбрасывают вес с грифа на 50-60 % и, преисполнясь радости, преподносят Вам изрядно облегченный снаряд...
Выжмите столько, сколько сможете, 10-30-50 раз, не важно, важно что последний раз у Вас будут трястись руки и Вы будете рычать от переполняющего Вас удовольствия...
После этого подойдите к груше и бейте.
Очень скоро Вы поймёте, каким должен быть удар