Авторизируйтесь,
чтобы продолжить
Некоторые функции доступны только зарегистрированным пользователям
Неправильный логин или пароль

Внимание! Теперь для входа на форум необходимо вводить единый пароль регистрации сервисов sibnet.ru!

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )



13 страниц V « < 11 12 13  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Как похудеть?
aevaev
сообщение 28.6.2017, 9:25
Сообщение #241


МЕГА флудер
Group Icon


Группа: Sibnet-club
Сообщений: 2 238
Регистрация: 19.12.2008
Из: Абакан
Пользователь №: 68 434



Репутация:   112  


Интервью диетолога Ковалькова https://letidor.ru/krasota/a0-pochemu-aerob...vym-15090.shtml.

- можно начинать худеть не раньше, чем через 6 месяцев после родов;
- полные не могут "завести" детей;
- почему полнеют мамы и школьники?
- рваный сон мешает похудеть;
- всему виной углеводы;
- белково-жировая или кетогенная диета наиболее оптимальна;
- отруби необходимо включать в рацион;
- интервальный трениинг оптимален для похудения.

Интервальный тренинг. Мы сжигаем жиры на беговой дорожке, на эллипсе за счёт того, что выделяются гормоны адреналин, норадреналин, но они прекращают действовать через 15-20 минут, как вы сходите с дорожки. Чтобы продлить это удовольствие, надо загнать эти гормоны внутрь мышечного волокна, тогда они в течение недели продолжают эффективно сжигать жиры. А для этого нужно сделать 25-минутную аэробную нагрузку по интервальному тренингу, чтобы последние 5 минут была фаза асфиксии лёгких, когда вы задыхаетесь. А потом — некоторые физические упражнения, когда вы просто помпой волокно растягиваете и сжимаете, чтобы эти гормоны зашли внутрь волокна. На проблемную зону это действует лучше всего. Потом опять 25 минут на беговой дорожке, потом опять.


Вот, допустим, нас сейчас читает мама 3-летнего ребенка, которая не занимается спортом. Такая вот среднестатистическая мама. Распишите идеальный рацион на день для нее.

Отлично. Значит, встаём утром, берём ребёнка, выпиваем стакан воды. Принимаем одну пробирку l-карнитина. Берём ребёнка и с коляской идём гулять не меньше, чем на час. Ходьба у нас длится в таком темпе: то есть 2 столба мы проходим, увеличивая темп, чтобы, подходя к последнему столбу, мы немножко задыхались, у нас открывался рот. Потом мы идём медленно, отдыхаем. Потом опять повышаем темп.

Потом приходим домой, ничего не едим час. И через час мы можем съесть что-то из белка: например, рыбу, мясо с овощами.

Нет, творог как раз не нужно, потому что творог содержит казеин, а казеин задерживает воду, приводит к отёкам суставов, связок и так далее. Лучше кусочек мяса или котлета. Только без хлеба, но с овощами, потому что овощи дадут наполнение желудка, выделится фермент пепсин, и будет полноценное переваривание. А вечером — опять прогулка, но уже, может быть, на сытый желудок. И на ужин какие-то морепродукты.

Днём можно супчик себе приготовить лёгкий, без жира, без мяса, овощной. Туда накидать отрубей — очень вкусно получается. Грибной суп очень полезен. Вечером: рыбка, мясо, что хотите с овощами тоже. А вот перед сном творог нужен только бодибилдерам. Лучше перед сном съесть 2 яичных белка. Желтки можно пожарить на сковородке, добавить туда грибы, овощи, зелень, перец, специи, чеснок и тоже съесть в течение дня. А на вечер у вас огромная миска салата, заполненная любыми овощами, в любых пропорциях, с зеленью, и туда доливается одна-две ложки оливкового масла. Плюс бокал вина.

Так проходит вечер. Потом перед сном ваше лакомство — два яичных белка, пожаренных прямо перед сном.

Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
krest.aa
сообщение 28.6.2017, 16:06
Сообщение #242


чёрносотенец
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 28 532
Регистрация: 11.10.2011
Из: Кемерово
Пользователь №: 403 085



Репутация:   846  


Короче, всё это фигня.
Мне доводилось по работе знать одну хрупкую женщину.
Она мне показывала свои ранишние фотографии - настоящим колобком была.
Как она мне рассказывала:
Однажды пошла с мужем, зачем-то, но в дороге вспомнила что что-то забыла дома. Пока сбегала домой, пока добежала до мужа - запыхалась. Её взяла сильная злость.
Муж нашел видеокассеты с аэробикой, которую крутили по советскому телевидению. И она начала заниматься.
И похудела. Без таблеток. Без диеты. На силе воли.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kalmarana
сообщение 25.12.2017, 11:15
Сообщение #243


Молчун
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 25.12.2017
Пользователь №: 559 337



Репутация:   0  


В целом надо следить за режимом питания. Я с диабетом и то умудрился вес подсбросить. Продуманная диета + в меру спорта, + я еще принимаю [реклама], но тебе это ни к чему,

Сообщение отредактировал Furios - 25.12.2017, 12:30
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Samojlov85
сообщение 24.2.2018, 1:31
Сообщение #244


Молчун
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 24.2.2018
Пользователь №: 560 822



Репутация:   1  


худеть надо постепенно, резко нельзя - это стресс для организма
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Furios
сообщение 24.12.2018, 10:52
Сообщение #245


А!.. Ааа!! Ааааа!!! Ааа-а-аа-пчхи!!! Ладно, давай, наконец, помиримся, мы с тобой оба виноваты… особенно ты!
Group Icon


Группа: VIP
Сообщений: 11 146
Регистрация: 5.10.2007
Из: скаzZzка
Пользователь №: 7 150



Кто у нас ещё не в форме? Новый совет для тех, кто хочет похудеть, но не желает себя ни в чём ущемлять smile.gif
До Нового года целая неделя. Ещё много успеть можно wink.gif

Эксперты в области красоты вынесли важный вердикт, раскрыв, как без труда можно похудеть. Причем, чтобы лишние килограммы начали стремительно покидать фигуру, не требуется придерживаться диет и ходить на изнурительные тренировки несколько раз в неделю.
» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «



» Спасибо сказали: «
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Anna_1983
сообщение 28.9.2019, 0:26
Сообщение #246


Молчун
Group Icon


Группа: Новые пользователи
Сообщений: 12
Регистрация: 23.9.2019
Пользователь №: 570 609



Репутация:   1  


лишний вес не только портит фигуру человека но и оказывает излишнюю нагрузку на коленные, голеностопные и тазобедренные суставы, что в последствии вызывает такие заболевания как артрит или артроз. человек должен иметь нормальный вес, и не быть худым или толстым.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Furios
сообщение 8.12.2019, 11:44
Сообщение #247


А!.. Ааа!! Ааааа!!! Ааа-а-аа-пчхи!!! Ладно, давай, наконец, помиримся, мы с тобой оба виноваты… особенно ты!
Group Icon


Группа: VIP
Сообщений: 11 146
Регистрация: 5.10.2007
Из: скаzZzка
Пользователь №: 7 150



Можно вот так, хоппа-хоппа! Запросто вес сбросить можно smile.gif



» Спасибо сказали: «
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
alemtin
сообщение 8.12.2019, 19:01
Сообщение #248


Beer lover
Group Icon


Группа: Модераторы
Сообщений: 17 559
Регистрация: 4.7.2007
Из: Новокузнецк
Пользователь №: 1 502



Репутация:   3987  


Цитата(Furios @ 8.12.2019, 11:44) *

Можно вот так, хоппа-хоппа! Запросто вес сбросить можно

Это не хоппа-хоппа. Это шаффл 😀
Круто, согласен. 👍🏿


» Спасибо сказали: «
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Furios
сообщение 8.12.2019, 20:45
Сообщение #249


А!.. Ааа!! Ааааа!!! Ааа-а-аа-пчхи!!! Ладно, давай, наконец, помиримся, мы с тобой оба виноваты… особенно ты!
Group Icon


Группа: VIP
Сообщений: 11 146
Регистрация: 5.10.2007
Из: скаzZzка
Пользователь №: 7 150



Еееес! Это шаффл smile.gif

И это годится и для мальчиков, и для девочек. Круто, да.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

13 страниц V « < 11 12 13
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. просматривают этот форум (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Текстовая версия Сейчас: 20.1.2020, 12:46
Редакция: (383) 347-86-84

Техподдержка: (383) 347-22-44
help.sibnet.ru
Размещение рекламы:
тел: (383) 347-06-78, 347-10-50

Правила использования материалов