Не читал все посты в этой теме, поэтому может кого=то повторю.
В общем, по порядку: Что бы сбросить лишний вес — бегай. За автобусом особенно очень эффективно
Если ты вообще никогда ничем не занимался и ты как, прости на слове, дрыщь, т.е. всё начинать с нуля, то тут тяжёлый случай) Начни с того, что делай небольшое ФИЗО утром, как проснулся, и вечером перед сном. Каждый день, не смотря на все обстоятельства. Даже если у теья будет температура 39, и даже если аппендицит вылезет внезапно) Попробуй понемногу: 20 отжиманий, 20 пресса. Каждые две недели накидывай по десятке к каждому ещё. Записаться бы тебе ещё в какую-то секцию, или ту же качалку, и вообще шик.