Сейчас обсуждают

[motorola]

Я вот када качаюсь, я шоколадку иногда хаваю...чтобы голова не болела, а то частенько бывают боли...
ну у каждого свои муравьи короче, это индивидуально

советую чай в таком случаи вместо воды и шоколадок.кофеин он и бодрит и голова не будет болеть
я настаиваю лучше кашу кушать по утрам, углеводы главное "топливо" для мышц

[Suck My Kiss]

советую чай в таком случаи вместо воды и шоколадок.кофеин он и бодрит и голова не будет болеть
я настаиваю лучше кашу кушать по утрам, углеводы главное "топливо" для мышц

холодный зелёный чай кстати пью тоже...без сахара естественно, во время трени! Это тема! А ещё и очень нравится, особенно когда жажда, всем советую!
За несколько часов до тренеровки делаю и охлаждаю...только вот за день до трени делать не надо...

[motorola]

не злоупотребляй зеленым чаем он мочегонный много жидкости из организма выводит,лучше старайся пить черный.после тренировки наобарот побольше сахара вкинь(лучше глюкозы или декстрозы) он быстро всасывается в кровь это востановит запас глюгена в организме и в ответ поджелудочная железа выделяет инсулин

[Suck My Kiss]

не злоупотребляй зеленым чаем он мочегонный много жидкости из организма выводит,лучше старайся пить черный.после тренировки наобарот побольше сахара вкинь(лучше глюкозы или декстрозы) он быстро всасывается в кровь это востановит запас глюгена в организме и в ответ поджелудочная железа выделяет инсулин

прошареный тип
А что лучше пить во время тренеровки, чай или сок?
Просто мне говорили, если пить воду, то она внутри с печени (иль с чего там) полезные вещества смывает....

[motorola]

ну это точно не подскажу я на чае сидел,соки не люблю
но знаю точно что часто и по многу соков пить не рекомендуется
а спортсменам пить нужно очень много

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

чай любой мочегонный и черный и зеленый а вот сок тема, тока все равно не ощутишь разницу что с соком что без. надо просто за 2 часа до треньки пожрать хорошо.......кашу)))))а вот выделение инсулина очень незначительно так что его брать в расчет не стоит

[Dabl]

Я уже как-то писал по поводу танина в чае и его свойствах связывать белок...
Что до соков, то лучше виноградный.
На тренировках лучше пить воду или специальные спортивные напитки. Вода просто хороша) Что до различных коктелей, то конечно они лучше для людей, занимающихся силовыми видами спорта. Если нет возможности такое приобрести, то можно легко его заменить водичкой с мёдом. Доззировки само определяйте

[motorola]

чай любой мочегонный и черный и зеленый а вот сок тема, тока все равно не ощутишь разницу что с соком что без. надо просто за 2 часа до треньки пожрать хорошо.......кашу)))))а вот выделение инсулина очень незначительно так что его брать в расчет не стоит

больше зеленый
пусть выделение инсулина незначительно но это лучше чем его колоть. для тех кто не химичит все нужно брать в расчет и стремиться к своей цели маленькими шагами

Сообщение отредактировал motorola - 15.2.2008, 12:17

[3еВс]

Кстати кушайте ещё морскую пищу, там много белков

[Dabl]

там йода много, а с белками счетай как и везде)

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

Кстати кушайте ещё морскую пищу, там много белков

белков там мало да еще и белок неполноценный

[Anakim]

не слушай что говорят...завтрак должен быть самым каллорийным приемом пищи за день...я вот например сплю 8-10 часов и ты прикинь мой организм стока времени без пищи.....ужас!!!!!тока жрать надо не сразу как встанеш а через минут 40

Да должен быть тяжелым для билдинга, но запороть так можно пищеварение, лучше уж чуток поел потом через час-полтора норм вкинул, на ноч творог вкинул 200 гр и норм, он только к утру переварится, это 40 грамм белка, кстати ночью никто не просыпается есть потом дальше спать?))))). То что нямать сразу не нада это да).

Лично мне утром жрать очень сильно хочется, но мало влезает....
Сколько бы не поел - как приезжаю в универ снова голод давит, сразу же...
Виной тому голодная студенческая атмосфера

Я вот када качаюсь, я шоколадку иногда хаваю...чтобы голова не болела, а то частенько бывают боли...
ну у каждого свои муравьи короче, это индивидуально

То что мало влезает это пох, главное чаще есть и набирать 30г белка за хавку. А шоколадку зря ешь), вообщем если головные блоли то у тебя проблемы с сердечно-сосудистой или позвоночником так что каждую треньку 30 мин фитнеса на велике сто процентов нада и подтягивания заместо тяги сверху.

[Dabl]

Не надо ставить диагнозы.) Головные боли могут возникать далеко не только от сердечной недостаточности и позвоночника. У него может банально быть недостаток сахара в крофи, вот тебе и боли. Так что если ему шоколад помогает, то скорее всего так оно и есть. Повышенный метаболизм может быть тому виной.

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

Да должен быть тяжелым для билдинга, но запороть так можно пищеварение, лучше уж чуток поел потом через час-полтора норм вкинул, на ноч творог вкинул 200 гр и норм, он только к утру переварится, это 40 грамм белка, кстати ночью никто не просыпается есть потом дальше спать?))))). То что нямать сразу не нада это да).
То что мало влезает это пох, главное чаще есть и набирать 30г белка за хавку. А шоколадку зря ешь), вообщем если головные блоли то у тебя проблемы с сердечно-сосудистой или позвоночником так что каждую треньку 30 мин фитнеса на велике сто процентов нада и подтягивания заместо тяги сверху.

я как то делал такую практику ночью очень стремно прсыпаться...еле встаешь...а что касается головной боли то смотря в какой они области головы - у вас случайно не чуть ниже затылка сзади пульсирующая??????!!!!!!!!

[Dabl]

не похоже, чуть ниже затылка это не просто боли, это отвал затылка нафиг) "Церквиды"...фиговаая вещь. Не закачивайте трапеции.

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

не похоже, чуть ниже затылка это не просто боли, это отвал затылка нафиг) "Церквиды"...фиговаая вещь. Не закачивайте трапеции.

это может быть результатом общего утомления организма

[3еВс]

белков там мало да еще и белок неполноценный

белков там как раз много, в креветках, осьминогах и т.д.

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

белков там как раз много, в креветках, осьминогах и т.д.

ну в рыбе прочей живности и мясистости да а вот во всяких водрослях нифига нет и вот что касается рыбы очень полезный белок тока вот набрать с него нужно кол-во белка трудно

[жэсть]

может ли кто нибудь написать меню ускоренного набора веса ?

[Anakim]

рис-яблоко, рис-яблоко, рис-яблоко.... ментай, яйца, грудки птиц, на ноч 200 гр творога, +витамины +фруктоза.