Авторизируйтесь,
чтобы продолжить
Некоторые функции доступны только зарегистрированным пользователям
Неправильный логин или пароль

Внимание! Теперь для входа на форум необходимо вводить единый пароль регистрации сервисов sibnet.ru!

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )



3 страниц V  1 2 3 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Как вы боретесь с бессоницей?
Svinomat
сообщение 19.12.2011, 9:08
Сообщение #1 (закреплено)


Молчун
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Регистрация: 27.9.2011
Пользователь №: 400 752



Репутация:   0  


Собственно, интересуют Ваши способы преодоления бессонницы, проблем со сном.

Пил Персен, теперь Донормил - всё равно не помогает. Проснуться могу среди ночи и пытаться заснуть часами. А вставать в 5 утра надо. После такой ночи работать невозможно, на работе все делают замечания, что выгляжу как будто не спал неделю, с темными кругами под глазами и болезненный вид. Ложусь рано - в 21-22.

Сообщение отредактировал Svinomat - 19.12.2011, 9:09
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
sergnikow
сообщение 19.12.2011, 13:25
Сообщение #2


٩(●̮̮̃•̃)۶ Homo sum, humani nihil a me alienum puto..
Group Icon


Группа: VIP
Сообщений: 28 165
Регистрация: 12.7.2008
Пользователь №: 40 576



Репутация:   3424  


Хорошо успокаивает rolleyes.gif
http://video.sibnet.ru/my/change/430752/
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Natus
сообщение 19.12.2011, 20:33
Сообщение #3


Все к лучшему!!!
Group Icon


Группа: VIP
Сообщений: 12 364
Регистрация: 15.10.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 54 925



Репутация:   3170  


Цитата(sergnikow @ 19.12.2011, 13:25) *

Хорошо успокаивает rolleyes.gif
http://video.sibnet.ru/my/change/430752/

Цитата
Ошибка

Редактирование не доступно
unsure.gif


» Спасибо сказали: «
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
sergnikow
сообщение 19.12.2011, 20:57
Сообщение #4


٩(●̮̮̃•̃)۶ Homo sum, humani nihil a me alienum puto..
Group Icon


Группа: VIP
Сообщений: 28 165
Регистрация: 12.7.2008
Пользователь №: 40 576



Репутация:   3424  


Цитата(Natus @ 19.12.2011, 20:33) *

unsure.gif

извиняюсь, наверно не проснулся ещё)))
http://video.sibnet.ru/video430752/


» Спасибо сказали: «
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
sergnikow
сообщение 20.12.2011, 1:05
Сообщение #5


٩(●̮̮̃•̃)۶ Homo sum, humani nihil a me alienum puto..
Group Icon


Группа: VIP
Сообщений: 28 165
Регистрация: 12.7.2008
Пользователь №: 40 576



Репутация:   3424  


Как быстро уснуть? Изображение

Существует несколько простых советов и техник, которые помогут добиться поразительных результатов и здорового сна.
Главный вопрос, который вы должны себе задать – почему вы не можете быстро уснуть?
Внимательно проанализируйте возможные ответы, проверяя, нет ли у вас серьезных нарушений сна.
Возможно, у вас имеется привычка вспоминать о плохом, думать о проблемах и планах на следующий день, вместо того, чтобы пытаться быстро уснуть. Любая из этих причин может служить препятствием на пути к здоровому сну.

Что же делать, чтобы быстро уснуть?

1. Примите теплую ванну за час до того, как собираетесь лечь в постель. Это поможет успокоиться, снять стресс подготовит ваш организм к отдыху.
2. Занятия спортом – еще один хороший способ почувствовать себя лучше и избавиться от переизбытка энергии. Главное, не делать упражнений непосредственно перед сном – это лишь взбодрит вас.
3. Выключайте компьютер задолго до того, как пойдете спать, иначе впечатления от просмотра фильма или от обработанных отчетов не даст вам сосредоточиться на отдыхе.
4. Можно использовать приемы ароматерапии. Наполнив комнату любимыми успокаивающими ароматами, вы сможете расслабиться, и настроится на здоровый сон.
5. Действительно пытайтесь заснуть, не давая своим мыслям возвращаться к проблемам и планам. Попытайтесь опустошить свои мысли и представить, что все вокруг вас белого цвета.
Вы в белой комнате и больше ничего. Пустая белая комната – ваше сознание. Пустая, легкая комната, позволяющая вам расслабиться и ни о чем не думать.
6. Избавьтесь от всего, что может вас отвлечь. Не смотрите телевизор перед сном. Вы всегда можете почитать хорошую или очень скучную книгу – именно они помогут достаточно расслабиться и быстрее заснуть.
Убедитесь, что возле вашей кровати нет журналов и газет – они тоже могут отвлечь вас в момент, когда вы решитесь лечь спать.
7. Притворитесь, что вы очень сильно хотите спать. Сначала вы не будете чувствовать сонливости. Но через некоторое время ваша актерская игра превратиться во вполне реально желание лечь отдохнуть.
8. Старый трюк с подсчетом овечек. Если ничего из вышеперечисленного не помогло, попробуйте этот старый известный способ.
Предупреждение: люди, действительно любящие всякие математические задачки могут слишком увлечься данной процедурой, позабыв о первичной цели – сне.
9. Представьте, что вы делаете что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вспомните это чувство и не думайте больше ни о чем.
Продолжайте делать подобные упражнения, и уже через неделю вы почувствуете, что можете быстро уснуть, вы лучше спите, стресс проходит и настроение всегда на высоте.

Спёрто с женских сайтов: http://www.nicelady.ru/content/view/1596/73/


» Спасибо сказали: «
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Doberos
сообщение 21.12.2011, 15:03
Сообщение #6


Всегда готовый дать совет...
Group Icon


Группа: Модераторы
Сообщений: 4 016
Регистрация: 12.11.2009
Пользователь №: 162 904



Репутация:   309  


Перед сном проветриваем комнату.
Потом прыгаем в холодную постель и по одеяло.
С начала холодно, организм напрягается, могут мурашки по телу пойти.
Через некоторое время организм начинает согреваться и расслабляется, спадает напряжение и мы засыпаем.

Но для людей с хронической бессонницей думаю этот метод не подействует


» Спасибо сказали: «
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Vie
сообщение 23.12.2011, 10:28
Сообщение #7


Нет, я не люблю хитрить. Но если нас хотят обмануть - положение развязывает нам руки (с)
Group Icon


Группа: Модераторы
Сообщений: 22 901
Регистрация: 21.5.2010
Из: 42
Пользователь №: 260 205



Репутация:   1808  


С Добером абсолютно согласна, проветривать комнату необходимо...
не есть на ночь тяжелую пищу и не пить чай и кофе..
Читала, если по пояс побыь в холодной воде, а потом лечь в кровать, то хорошо засыпается...
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
sergnikow
сообщение 24.12.2011, 0:43
Сообщение #8


٩(●̮̮̃•̃)۶ Homo sum, humani nihil a me alienum puto..
Group Icon


Группа: VIP
Сообщений: 28 165
Регистрация: 12.7.2008
Пользователь №: 40 576



Репутация:   3424  


Цитата(Vie @ 23.12.2011, 10:28) *

Читала, если по пояс побыь в холодной воде, а потом лечь в кровать, то хорошо засыпается...

Если не замёрзнешь))


» Спасибо сказали: «
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
assolj
сообщение 29.12.2011, 13:17
Сообщение #9


Молчун
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Регистрация: 19.3.2010
Пользователь №: 231 258



Репутация:   0  


я часто не могу заснуть, потому что какя-нибудь песня вертится в голове. Когда я себя на этом ловлю, то начинаю ровно и глубоко дышать и стараюсь прогнать все мысли из головы. Я научилась это делать и это не так уж и сложно теперь. минут через 10 засыпаю)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Privater
сообщение 29.12.2011, 17:49
Сообщение #10


Молчун
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Регистрация: 29.3.2009
Пользователь №: 94 225



Репутация:   0  


а мне наверно пора заканчивать играться в линейку. Постоянно прогамаешь так весь вечер а потом уснуть из-за нее не можешь.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
end
сообщение 29.12.2011, 18:08
Сообщение #11


°•.•.
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 1 973
Регистрация: 20.12.2007
Из: Бийска
Пользователь №: 14 175



Причиной бессонницы ещё может быть не правильное питание. Я вот допустим раньше тоже плохо засыпал и вставал с трудом, оказалось магния ппц как мало.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Leetah
сообщение 21.3.2012, 22:40
Сообщение #12


МЕГА флудер
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 5 093
Регистрация: 11.2.2012
Из: Ростов-на-Дону
Пользователь №: 422 769



Репутация:   281  


мне помогает уснуть сразу, морская соль в сочетании с маслом лаванды позволяет насладиться настоящей морской ванной....сразу клонит в сон
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
loner loony
сообщение 26.3.2012, 13:02
Сообщение #13


Молчун
Group Icon


Группа: Sibnet-club
Сообщений: 18 252
Регистрация: 25.3.2012
Из: дома
Пользователь №: 428 694



Репутация:   351  


Никак не борюсь - лежу и не сплю просто
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
MFlower
сообщение 26.3.2012, 20:22
Сообщение #14


МЕГА флудер
Group Icon


Группа: Взаимоотношения и Психология
Сообщений: 1 392
Регистрация: 28.12.2011
Пользователь №: 416 221



Репутация:   53  


Обязательная прогулка вечером и проветрить комнату и все проблемы со сном решены.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Конопатый
сообщение 28.3.2012, 18:29
Сообщение #15


Настоящему Коту… завсегда Март!
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 1 420
Регистрация: 28.3.2012
Пользователь №: 429 010



а чего с ней бороться-то?
столько времени дополнительного будет!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Stelk
сообщение 28.3.2012, 21:14
Сообщение #16


Поддерживает разговор
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Регистрация: 26.3.2012
Пользователь №: 428 772



Репутация:   5  


просто лежу и отдыхаю.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
MFlower
сообщение 29.3.2012, 2:12
Сообщение #17


МЕГА флудер
Group Icon


Группа: Взаимоотношения и Психология
Сообщений: 1 392
Регистрация: 28.12.2011
Пользователь №: 416 221



Репутация:   53  


Цитата(Конопатый @ 28.3.2012, 17:29) *

а чего с ней бороться-то?
столько времени дополнительного будет!


А ничего, что организму нужен отдых, а не круглосуточная трудоспособность???
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maksimchek
сообщение 29.3.2012, 23:02
Сообщение #18


Молчун
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Регистрация: 29.3.2012
Пользователь №: 429 224



Репутация:   0  


Для меня достаточно один день не поспать или интенсивно поработать физически - и все в порядке!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
LSD-25
сообщение 29.3.2012, 23:06
Сообщение #19


Молчун
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Регистрация: 24.3.2012
Из: Новосибирск
Пользователь №: 428 539



Репутация:   0  


Сплю 4 часа в сутки - хватает, для кого-то это бессонница.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Vie
сообщение 2.4.2012, 21:22
Сообщение #20


Нет, я не люблю хитрить. Но если нас хотят обмануть - положение развязывает нам руки (с)
Group Icon


Группа: Модераторы
Сообщений: 22 901
Регистрация: 21.5.2010
Из: 42
Пользователь №: 260 205



Репутация:   1808  


простые методы не помогают.. пью валакардин
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

3 страниц V  1 2 3 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. просматривают этот форум (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Текстовая версия Сейчас: 21.9.2019, 1:26
Редакция: (383) 347-86-84

Техподдержка: (383) 347-22-44
help.sibnet.ru
Размещение рекламы:
тел: (383) 347-06-78, 347-10-50

Правила использования материалов