|
Внимание! Теперь для входа на форум необходимо вводить единый пароль регистрации сервисов sibnet.ru!
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Сейчас обсуждают
 
| |
Креатин, Рассуждаем, делимся советами |
|
|
Suck My Kiss |
6.10.2008, 22:25
|
МЕГА флудер
Группа: Sibnet-club
Сообщений: 2 186
Регистрация: 16.9.2007
Пользователь №: 5 973
Репутация: 113
|
Обезвоживание может быть вызвано расстройством желудочно-кишечного тракта - диуреей, от непереносимости креатина. Употребление порошкового креатина в больших дозах из-за его слабого усвоения организмом приводит к тому, что многие атлеты начинают страдать от обезвоживания. А также понос прохватывает и может быть иногда вздутие живота. От маленьких дозировок никакого обезвожитвания не должно быть. Так оно и есть, все эти негативные эффекты могут быть сведены к минимуму, если пить воду как конь. Ты просто немного не так написал в первом посте и тебя не поняли. ПС: зачем креатин тебе? Лучше бы проел эти деньги Пока молодой - нужно мести все подряд, тем более если быстрый обмен веществ!
|
|
|
|
S.T.A.L.K.E.R._Kem |
6.10.2008, 22:52
|
МЕГА флудер
Группа: Sibnet-club
Сообщений: 2 021
Регистрация: 27.1.2008
Из: Соединенные Штаты России
Пользователь №: 18 373
Репутация: 82
|
Цитата(Suck My Kiss @ 6.10.2008, 21:25) Обезвоживание может быть вызвано расстройством желудочно-кишечного тракта - диуреей, от непереносимости креатина. Употребление порошкового креатина в больших дозах из-за его слабого усвоения организмом приводит к тому, что многие атлеты начинают страдать от обезвоживания. А также понос прохватывает и может быть иногда вздутие живота. От маленьких дозировок никакого обезвожитвания не должно быть. Так оно и есть, все эти негативные эффекты могут быть сведены к минимуму, если пить воду как конь. Ты просто немного не так написал в первом посте и тебя не поняли. ПС: зачем креатин тебе? Лучше бы проел эти деньги Пока молодой - нужно мести все подряд, тем более если быстрый обмен веществ! да выдумки это все, про креатин даже говорили что он рак вызывает, диарею он не вызывает даже в лошадиных дозах и это не зависит от того на скока он усваивается, воду надо пить чтоб он ее в мышцы забивал, он немного усиливает задержку азота тоесть создает анаболизм в организме но прирост в основном идет за счет воды а вода это и есть вода, растет сила и объемы, все зависит от усвояемости креатина либо он дает хороший результат либо его вообще нет и как либо повлиять на него с помощью хитростей транспортных систем наврятли удастся, ну конечно постоянного прироста не будет даже если он зацепит после первой загрузки будут идти приросты по 2 кг в среднем не больше даже если будете делать перерыв в пол года
|
|
|
|
S.T.A.L.K.E.R._Kem |
7.10.2008, 0:11
|
МЕГА флудер
Группа: Sibnet-club
Сообщений: 2 021
Регистрация: 27.1.2008
Из: Соединенные Штаты России
Пользователь №: 18 373
Репутация: 82
|
|
|
|
|
Alex Diesel |
7.10.2008, 11:05
|
Болтун
Группа: Пользователи
Сообщений: 574
Регистрация: 25.8.2008
Из: Новосибирск
Пользователь №: 46 475
Репутация: 43
|
Цитата(Romir @ 6.10.2008, 18:59) Во-первых хочу сказать: знаю что есть тема с фармой, но креатин хотелось бы отдельно выделить.
Да чувак, это очень жесткая химия! Цитата(Romir @ 6.10.2008, 18:59) Еще интересно, консультант сказал выпивать не менее 3 литров воды в день иначе может быть обезвоживание.
Посоветуй этому "консультанту" убиться об ведро с каким-нибудь гейнером Цитата(Romir @ 6.10.2008, 21:30) Он мне для массы... да за года полтара тренировок я достиг результатов определенно... но хочется большего. 184/70 ... мне не хватает килограм 10)) креатин... с него пухнешь быстро...
Смотри не лопни! Когда на Олимпию едешь? А теперь серьезно о несерьезном - креатин это НЕ химия и никакого отношения к фарме не имеет! Пить нужно много, потому что креатин нагоняет воду в мышцы и за счет этого и работает. НО! Если ты не будешь выпивать достаточного количества жидкости никакого обезвоживания у тебя не будет. Просто ты не почувствуешь никакой отдачи и все! Деньги пойдут на смарку. Далее, не знаю сказал тебе этот консультант или нет, но есть еще один очень важный момент в приеме креатина. В этой теме об этом нигде не сказано, так что я напишу. Креатин ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно принимать с быстрыми углеводами, желательно с фруктозой. Идеальный вариант - мед или виноградный сок. Размешиваешь и сразу же (!) выпиваешь. Хранить его нельзя ни в коем случае, так как молекулы креатина очень не стабильны в жидкости и сразу же начинают распадаться на креатинин - абсолютно бесполезное для организма вещество. По дозам - пьют его 1 месяц, первая неделя загрузочная - 4-5 приемов по 5 грамм (1 чайная ложка), далее 2 приема по 5 гр. 1 с утра и 1 за полчаса до трени. Сообщение отредактировал Alex Diesel - 7.10.2008, 11:07
|
|
|
|
052i |
7.10.2008, 12:19
|
Болтун
Группа: Пользователи
Сообщений: 615
Регистрация: 21.2.2008
Из: Бийск
Пользователь №: 21 616
Репутация: 21
|
Незнаю парни, кто как, а я креатин употреблял (и сейчас заказал, а то пол года уже без него и всего в зале) за 40 минут до тренировки 1 чайную ложку и запивал водой. Пил только во время тренировок, а не каждый день. Как таково воды не употреблял много. Даже несмотря на мои микродозы, как я уже это понял, у меня были результаты.
Креатин - это энергетик. От него никакой мощной прибавки в объёмах нет. Просто на тренировках усталость меньше. Силовые результаты от креатина увеличиваются, но ненамного.
Пил креатин так: Месяц приёма, неделя отдыха и т.д. И так в течении 6 месяцев где-то, а потом, то денег небыло, то ещё что. Сейчас конечно же буду пить регулярно также за 40 минут до тренировки и после тренировки. И послушаю советов, буду пить больше воды. Посмотрим.
И ещё забыл, креатин - это единственная штука, которую пьют все лифтеры. А на счёт вредности, то никакой, т.к. во-первых наш огранизм вырабатывает его. А во-вторых, как я слышал, заменить его можно мясом, якобы 1 чайная ложка заменяет 200 грамм хорошего мяса. По поводу второго мнения это так?
Сообщение отредактировал 052i - 7.10.2008, 12:25
|
|
|
|
Alex Diesel |
7.10.2008, 14:29
|
Болтун
Группа: Пользователи
Сообщений: 574
Регистрация: 25.8.2008
Из: Новосибирск
Пользователь №: 46 475
Репутация: 43
|
Цитата(052i @ 7.10.2008, 11:31) Вопрос: Существует следующие виды креатина порошковый, жидкий и в капсулах. Какая разница? Только цена или есть подвох?
про отличие порошкового и в капсулах - разницы никакой, креатин один и тот же. Просто во втором варианте он уже идет готовой дозой. Т.е. просто удобство и все. А по поводу жидного - сам не пил, но в ЖМ (Железный мир) была статейка о том, что это развод по причинам неустойчивости креатина в жидкости. А вообще у нас в магазах в основном продается креатин моногидрат, но это только одна из форм креатина и не самая лучшая по усвоению. Есть еще куча разных... помню только один - кретин этил эстер, вроде. Там суть в том, что к молекуле креатина прикреплена молекула алкоголя, а алкоголь усваивается известно как Сообщение отредактировал Alex Diesel - 7.10.2008, 14:30
|
|
|
|
052i |
7.10.2008, 19:25
|
Болтун
Группа: Пользователи
Сообщений: 615
Регистрация: 21.2.2008
Из: Бийск
Пользователь №: 21 616
Репутация: 21
|
Цитата(S.T.A.L.K.E.R._Kem @ 7.10.2008, 12:39) если пить тока перед тренировками и по 1 чайной ложке то он энергетик если пить его "загрузкой" то это анаболик наращивает объемы и силу самое хорошее это порошок хотя принципиальной разницы нет
Загрузкой это как?
|
|
|
|
Romir |
8.10.2008, 21:59
|
Сетевик
Группа: Sibnet-club
Сообщений: 621
Регистрация: 15.8.2007
Из: BRN
Пользователь №: 3 928
Репутация: 67
|
Цитата(052i @ 7.10.2008, 18:25) Загрузкой это как?
С утра, днем, вечером между приемами пищи)) как я пью Купил 4 упаковки виноградного сока)) Мешаю)) В перерывах еще протеин пью. перед треней и после. протеин потом вдагонку креатин И хаваю как бык раз 5 в день до отвала + в универе после каждой пары сникерса какого-нибудь_)) Серьезно решил массу набрать.
|
|
|
|
Alex Diesel |
10.10.2008, 23:39
|
Болтун
Группа: Пользователи
Сообщений: 574
Регистрация: 25.8.2008
Из: Новосибирск
Пользователь №: 46 475
Репутация: 43
|
Цитата(Romir @ 10.10.2008, 21:51) Кстати подскажите есть у креатина серьезные побочные эффекты? или только вышеуказанная мелочь?
Че? У креатина нет НИКАКИХ побочных эффектов!
|
|
|
|
SyncX |
11.10.2008, 0:48
|
Поддерживает разговор
Группа: Пользователи
Сообщений: 107
Регистрация: 14.2.2008
Пользователь №: 20 565
Репутация: 3
|
Брали в том году с Halifом 900 грамм - на двоих поделили-эффекта никакого. Я под конец его лошадиными дозами еб@шил и ничё .Вывод или креатин был хреновый или от него поддержка есть но просто не чувствуется.
|
|
|
|
1 чел. просматривают этот форум (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|