Авторизируйтесь,
чтобы продолжить
Некоторые функции доступны только зарегистрированным пользователям
Неправильный логин или пароль

Внимание! Теперь для входа на форум необходимо вводить единый пароль регистрации сервисов sibnet.ru!

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )



77 страниц V « < 75 76 77  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Клуб любителей бодибилдинга и фитнеса!, Об тех, кто любит строить свое тело!
Krypton
сообщение 7.1.2011, 23:37
Сообщение #1 (закреплено)


МЕГА флудер
Group Icon


Куратор темы
Сообщений: 2 577
Регистрация: 26.1.2009
Из: Республика Хакасия
Пользователь №: 77 833



Репутация:   604  


Добро пожаловать в "Клуб любителей бодибилдинга и фитнеса"!

Изображение

Правила вступления:

1. Не менее 10 баллов репутации в профиле.
2. Не менее 100 сообщений на форуме.
3. Заниматься бодибилдингом или фитнесом.
4. Количество иконок не больше 10!
6. Активность в разделе.
ВАЖНО: ПРАВИЛЬНО ОФОРМЛЯТЬ ЗАЯВКУ НА ВСТУПЛЕНИЕ, НАПРИМЕР:

Запишите в группу. Бодибилдингом не занимаюсь, но хожу в качалку, вообщем фитнесс, сейчас начинаю набор массы, так что все советы с питанием с удовольствием выслушаю. Ем творог, яица, мясо, рыбу (раз в неделю), сыр белый, фрукты, пью пиво. Вес 70,8 на рост 1.72,5. Дома гантэли/прэсс. ([u]Это лишь примерный вариант, главное максимально точно отразить род ваших занятий и т.п.)

НАС УЖЕ 42!!! smile.gif

Список участников:
» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «


Наша иконка:
» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

Наши юзербары (цепляем все себе в подпись):
» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

Сайты спортивного питания:
» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

Техника Упражнений на видео от команды (Muscletech team):
» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «

Спортивное питание:
» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «



Ну что сказать, так как сам занимаюсь, это и натолкнуло на создание!
Вступаем smile.gifОбщаемсяsmile.gif

Сообщение отредактировал Krypton - 29.9.2012, 18:33


» Спасибо сказали: «
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

> Клуб любителей бодибилдинга и фитнеса!, Об тех, кто любит строить свое тело!
Kent_K
сообщение 5.1.2013, 22:51
Сообщение #1521


А ты меня не сожрешь?
Group Icon


Группа: Sibnet-club
Сообщений: 1 763
Регистрация: 17.5.2008
Из: Красноярский край
Пользователь №: 33 293



Репутация:   232  


Срочный вопрос может кто дать схему скамьи для жима лежа (не ту которая в интернете для вилпутов с 83 см по высоте и 52 в ширину) ?????????????!!!!!!!!!!!!!!!
Прикрепленное изображение эта оч мелкая чета получается

Сообщение отредактировал Kent_K - 5.1.2013, 22:57
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
justice_1
сообщение 6.1.2013, 12:41
Сообщение #1522


Магистр
*****


Группа: Banned
Сообщений: 10 094
Регистрация: 25.7.2009
Пользователь №: 122 950



Репутация:   569  


Цитата(end @ 4.1.2013, 22:20) *

Реакция такая лишь потому, что вроде бы образованные люди начинают нести полную ахинею, при этом даже ни разу не пошевелили мозгами, чтобы разобраться почему так, и продолжают верить бабкам на лавочке.
Открою для тебя секрет, запомню на всю свою глупую жизнь. Потенция напрямую зависит от уровня тестостерона в крови, ЧЕМ ЕГО МЕНЬШЕ, ТЕМ ХУЖЕ ПОТЕНЦИЯ и наоборот.
Перестаёт стоять лишь в тех случаях (и то не всегда) когда спортсмен начинать принимать этот самый гормон тестостерон. Организму его становится дофига, мозг посылает сигнал в надпочечники, чтобы они перестали его вырабатывать (гормоны вырабатываются надпочечниками). По этому когда спортсмен "слезает с курса", в его организме резко падает уровень этого гормона, т.к он не попадает в организм извне, и не вырабатывается надпочечниками, отсюда и импотенция.
И еще, никто тебя не заставляет тебя принимать стероиды. Или ты из тех глупых людишек которые думают, что без химии не накачаться?

Я единственный нормальный химик. Могу метамфитамин тебе сварить, если захочешь.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
end
сообщение 6.1.2013, 17:47
Сообщение #1523


°•.•.
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 1 973
Регистрация: 20.12.2007
Из: Бийска
Пользователь №: 14 175



Цитата(justice_1 @ 6.1.2013, 12:41) *

Я единственный нормальный химик. Могу метамфитамин тебе сварить, если захочешь.

Ясно всё с тобой
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
justice_1
сообщение 7.1.2013, 16:14
Сообщение #1524


Магистр
*****


Группа: Banned
Сообщений: 10 094
Регистрация: 25.7.2009
Пользователь №: 122 950



Репутация:   569  


а мне с тобой пока еще ничего не ясно. Куда пошел? Постой-ка.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
justice_1
сообщение 17.1.2013, 19:11
Сообщение #1525


Магистр
*****


Группа: Banned
Сообщений: 10 094
Регистрация: 25.7.2009
Пользователь №: 122 950



Репутация:   569  


Имбицилка.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Krypton
сообщение 29.1.2013, 23:56
Сообщение #1526


МЕГА флудер
Group Icon


Куратор темы
Сообщений: 2 577
Регистрация: 26.1.2009
Из: Республика Хакасия
Пользователь №: 77 833



Репутация:   604  


Цитата
Имбицилка.

То что ты от спорта далек - это не значит, что можно использовать мат в отношении людей, любящих его! К слову сказать, ты даже пустой гриф поднять с трудом сможешь. И этим не стоит гордиться!!!!

Сообщение отредактировал Krypton - 29.1.2013, 23:59
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
end
сообщение 30.1.2013, 0:18
Сообщение #1527


°•.•.
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 1 973
Регистрация: 20.12.2007
Из: Бийска
Пользователь №: 14 175



Цитата(Krypton @ 29.1.2013, 23:56) *

То что ты от спорта далек - это не значит, что можно использовать мат в отношении людей, любящих его! К слову сказать, ты даже пустой гриф поднять с трудом сможешь. И этим не стоит гордиться!!!!

Не корми его, просто в игнор.


» Спасибо сказали: «
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Formal
сообщение 31.1.2013, 20:57
Сообщение #1528


Молчун
Group Icon


Группа: Sibnet-club
Сообщений: 88
Регистрация: 28.4.2009
Пользователь №: 101 855



Репутация:   1  


Здравствуйте, хочу услышать мнение и советы искушенных в физических нагрузках и работе над собой людей. Занимаюсь потихоньку физической культурой уже года 3, первый год просто отжимания на табуретках 3 раза в неделю, затем взял скамью и штангу 30 кг и где то год работал с ней, с осени (месяца 4) начал заниматься с весом 75кг, делаю 1-2 раза в неделю жим лежа 6 подходов - сначала 2 подхода по 12 повторений на самом тяжелом наклоне - 25%, 2 на 15%, 2 на горизонтальной, также начал делать скручивания на турнике (довольно тяжело) и подтягивания. Раньше на лавке для жима качал пресс, не очень удобно и есть небольшие проблемы с поясницей, так что пришлось прекратить равно как и армейский жим. Также осенью немного бегал, с наступлением тепла хочу продолжить. Мой вес 88кг, хотелось бы сбросить, так как лишнего определенно много и подтянуться к лету, интенсивно начинать думаю пора уже сейчас. Подскажите как составить примерную программу занятий и сочетать турник (с несколькими ручками для широкого и узкого хвата) и штангу (75 кг). Как понял из опыта одних занятий мало, надо балансировать рацион, ем много мучного сахара и мясного. Буду благодарен если поделитесь опытом и дадите какие то ценные советы.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Нафтезин
сообщение 3.2.2013, 14:10
Сообщение #1529


МЕГА флудер
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 2 507
Регистрация: 2.2.2010
Из: Аптеки
Пользователь №: 207 046



Репутация:   82  


Товариши можно ли купить норм протени за полторы тыщи если да то какой!?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
end
сообщение 3.2.2013, 16:17
Сообщение #1530


°•.•.
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 1 973
Регистрация: 20.12.2007
Из: Бийска
Пользователь №: 14 175



Цитата(Нафтезин @ 3.2.2013, 14:10) *

Товариши можно ли купить норм протени за полторы тыщи если да то какой!?

Конечно можно, кто не даёт biggrin.gif
http://www.sibatlet.ru/catalog/proteiny/?m...N_CODE=proteiny
http://www.sibatlet.ru/catalog/proteiny/?m...N_CODE=proteiny
Вообще все фирмы представленные на сибатлете хорошие, но это наверно самые популярные.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
mr.Run
сообщение 3.2.2013, 21:00
Сообщение #1531


МЕГА флудер
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 1 717
Регистрация: 30.7.2010
Пользователь №: 286 067



голд за три тысячи? спасибо не нужно.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
end
сообщение 3.2.2013, 21:25
Сообщение #1532


°•.•.
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 1 973
Регистрация: 20.12.2007
Из: Бийска
Пользователь №: 14 175



Цитата(mr.Run @ 3.2.2013, 21:00) *

голд за три тысячи? спасибо не нужно.

тебе никто и не предлагает
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Krypton
сообщение 11.2.2013, 16:09
Сообщение #1533


МЕГА флудер
Group Icon


Куратор темы
Сообщений: 2 577
Регистрация: 26.1.2009
Из: Республика Хакасия
Пользователь №: 77 833



Репутация:   604  


Цитата
Здравствуйте, хочу услышать мнение и советы искушенных в физических нагрузках и работе над собой людей. Занимаюсь потихоньку физической культурой уже года 3, первый год просто отжимания на табуретках 3 раза в неделю, затем взял скамью и штангу 30 кг и где то год работал с ней, с осени (месяца 4) начал заниматься с весом 75кг, делаю 1-2 раза в неделю жим лежа 6 подходов - сначала 2 подхода по 12 повторений на самом тяжелом наклоне - 25%, 2 на 15%, 2 на горизонтальной, также начал делать скручивания на турнике (довольно тяжело) и подтягивания. Раньше на лавке для жима качал пресс, не очень удобно и есть небольшие проблемы с поясницей, так что пришлось прекратить равно как и армейский жим. Также осенью немного бегал, с наступлением тепла хочу продолжить. Мой вес 88кг, хотелось бы сбросить, так как лишнего определенно много и подтянуться к лету, интенсивно начинать думаю пора уже сейчас. Подскажите как составить примерную программу занятий и сочетать турник (с несколькими ручками для широкого и узкого хвата) и штангу (75 кг). Как понял из опыта одних занятий мало, надо балансировать рацион, ем много мучного сахара и мясного. Буду благодарен если поделитесь опытом и дадите какие то ценные советы.

Ну во - первых вам нужно полностью исключить сладкое, мучное и жаренное! Не сразу все, а постепенно в течение максимум месяца. Потом есть такие тренировки как кросс-фит! Например:10 подтягиваний+25 отжиманий узким хватом+жим штанги . в вашем случае вес 75кг на 12-15 раз.Все упражнения делаются друг за другом без отдыха. После выполненного круга, отдохните минуты 1,5-2 и снова за работу. Цель: максимальное количество кругов!

Цитата
Конечно можно, кто не даёт
http://www.sibatlet.ru/catalog/proteiny/?m...N_CODE=proteiny
http://www.sibatlet.ru/catalog/proteiny/?m...N_CODE=proteiny
Вообще все фирмы представленные на сибатлете хорошие, но это наверно самые популярные.

Очень дорогие цены на этом сайте. Недавно стал заказывать с этого сайта : http://atletshop.ru/
А именно эту продукцию: http://atletshop.ru/manufacturers111.html
Понравилось качество продукта по калорийности и сытости после приема)Советую!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Meha[n1k]
сообщение 14.2.2013, 16:20
Сообщение #1534


Молчун
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Регистрация: 12.1.2013
Пользователь №: 472 273



Репутация:   12  


от протеинов действие хорошие?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
end
сообщение 14.2.2013, 17:40
Сообщение #1535


°•.•.
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 1 973
Регистрация: 20.12.2007
Из: Бийска
Пользователь №: 14 175



Цитата
' date='14.2.2013, 16:20' post='13173934']
от протеинов действие хорошие?
Эффект через год, сильно рискуешь...
» Спойлер (нажмите, чтобы прочесть) «


Цитата(Krypton @ 11.2.2013, 16:09) *

Очень дорогие цены на этом сайте. Недавно стал заказывать с этого сайта : http://atletshop.ru/
А именно эту продукцию: http://atletshop.ru/manufacturers111.html
Понравилось качество продукта по калорийности и сытости после приема)Советую!

Я на сибнете не заказываю. Не знаю на счёт дорогих цен, но у меня в городе эта банка стоит 2250
http://atletshop.ru/products2246.html


» Спасибо сказали: «
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Krypton
сообщение 17.2.2013, 0:02
Сообщение #1536


МЕГА флудер
Group Icon


Куратор темы
Сообщений: 2 577
Регистрация: 26.1.2009
Из: Республика Хакасия
Пользователь №: 77 833



Репутация:   604  


Цитата
Я на сибнете не заказываю. Не знаю на счёт дорогих цен, но у меня в городе эта банка стоит 2250
http://atletshop.ru/products2246.html

Приятно с тобой общаться. Не то что некоторые личности)))Тут складывается ситуация, что какой товар лучше берут-он дешевле)))или от поставщиков)


» Спасибо сказали: «
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Formal
сообщение 21.2.2013, 21:00
Сообщение #1537


Молчун
Group Icon


Группа: Sibnet-club
Сообщений: 88
Регистрация: 28.4.2009
Пользователь №: 101 855



Репутация:   1  


Цитата(Krypton @ 11.2.2013, 15:09) *

Ну во - первых вам нужно полностью исключить сладкое, мучное и жаренное! Не сразу все, а постепенно в течение максимум месяца. Потом есть такие тренировки как кросс-фит! Например:10 подтягиваний+25 отжиманий узким хватом+жим штанги . в вашем случае вес 75кг на 12-15 раз.Все упражнения делаются друг за другом без отдыха. После выполненного круга, отдохните минуты 1,5-2 и снова за работу. Цель: максимальное количество кругов!

Думаю стоит составить рацион на каждый день чтобы контролировать калории, может есть какие то полезные мануалы? Попробовал 10 на турнике + 25 отжиманий + штанга, на штангу сил почти не остается, получается 5-7 повторений, вообще привык долго восстанавливаться между подходами, наверное зря. С отдыхом 2-3 мин хватает сил на 3-4 круга, можно ли разбить на 2 отрезка по 3 круга(с перерывом минут 10)?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
mr.Run
сообщение 21.2.2013, 23:45
Сообщение #1538


МЕГА флудер
Group Icon


Группа: Пользователи
Сообщений: 1 717
Регистрация: 30.7.2010
Пользователь №: 286 067



Цитата(Formal @ 31.1.2013, 20:57) *

Здравствуйте, хочу услышать мнение и советы людей.

88 кг это хороший вес. если рост до 185, то пора добавить кардио.
если интересно, то:
1.начните с пустого грифа. три раза в неделю. 1 день - жим лежа доска прямая 10 подходов по 10 повторений. на следующей недели добавьте по 1 кг с каждой стороны (или минимально возможный вес). не прибавляйте слишком быстро и не стестняйтесь маленького веса, все окупится с торицей. 2 день - тяга штанги к поясу, штангу тяните ближе к бедрам. схема та же. подтягивания очень хорошее упражнение, но очень сложное. если подтягиваться не правильно эффекта не будет. 3. приседания. схема та же. в день по одному упражнению. этого будет достаточно. особое внимание на правильность выполнения. есть книга "анатомия силовых упражнений". рекомендую.
2. питание. добавьте овощей и фруктов. объем пищи не должен быть большим. разделите на 6 приемов или более, каждые 4 часа или чаще, для ускорения усвоения - порция сывороточного протеина после каждого приема пищи, можно полпорции если дорого. перед сном, аминокислоты в таблетках или казеин. сразу после сна порция карнитина на тощак.
3. бегать не стоит, лучше хотьба по 2 часа в день. если будет слишком легко, можно ходить по лестницам в доме.
если что-то не понятно или еще вопросы пишите на почту или в личку.
удачи.

Цитата(Formal @ 21.2.2013, 21:00) *

Думаю стоит составить рацион на каждый день чтобы контролировать калории, может есть какие то полезные мануалы? Попробовал 10 на турнике + 25 отжиманий + штанга, на штангу сил почти не остается, получается 5-7 повторений, вообще привык долго восстанавливаться между подходами, наверное зря. С отдыхом 2-3 мин хватает сил на 3-4 круга, можно ли разбить на 2 отрезка по 3 круга(с перерывом минут 10)?

можно конечно составлять рационы, считать калории, но есть способ лучше. оставляй как есть, снимай основные замеры и следи за весом. вес растет быстро, значит плохо, убавляй углеводы. если вес падает, то смотри в зеркало, стало лучше, хорошо, нет значит нужно прибавить белка. про тренировку я уже писал.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

77 страниц V « < 75 76 77
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. просматривают этот форум (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Текстовая версия Сейчас: 13.11.2019, 13:37
Редакция: (383) 347-86-84

Техподдержка: (383) 347-22-44
help.sibnet.ru
Размещение рекламы:
тел: (383) 347-06-78, 347-10-50

Правила использования материалов