Сейчас обсуждают

[MadFan]

Хочу начать заниматься Бодибилдингом, с чего стоит начать?

[end]

тебе нужны гири
штуки две

Слушай ты уже достал со своими гирями, в каждой теме про них вспоминаешь!

MadFan стоит начать с поиска хорошего зала (желательно поближе к дому) и хорошего тренера.

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

зал+деньги+мозг+тренер+книжки

[serega1205]

Новой темы не вижу смысла создовать, так что спрошу тут. В общем, надо немного убрать пузо и вообще лишней фигни где то киллограмма 2-4, сейчас при росте около 185 вес у меня 80-85. Набрать киллограм 5 массы, только уже мыщечной и что бы все это смотрелось рельефно и красиво. Есть возможность ходить в тренажерку 3 раза в неделю, и заниматся там около 2-ух часов. Какие упражнения в каких количествах и т.п. вы можете посоветовать.
P.S. Сразу говорю огромных мышц мне не надо, хочу просто тело средней массы с хорошей мышцой.

[press]

Новой темы не вижу смысла создовать, так что спрошу тут. В общем, надо немного убрать пузо и вообще лишней фигни где то киллограмма 2-4, сейчас при росте около 185 вес у меня 80-85. Набрать киллограм 5 массы, только уже мыщечной и что бы все это смотрелось рельефно и красиво. Есть возможность ходить в тренажерку 3 раза в неделю, и заниматся там около 2-ух часов. Какие упражнения в каких количествах и т.п. вы можете посоветовать.
P.S. Сразу говорю огромных мышц мне не надо, хочу просто тело средней массы с хорошей мышцой.

убирать ничего не надо, если будешь тренится то само все лишнее уйдет, имхо 2 раза в неделю достаточно по 1 часу заниматься, все что больше - перетрен и усталость. А насчет упражнений - введи в поиске базовые упражнения программа комплекс.

[serega1205]

убирать ничего не надо, если будешь тренится то само все лишнее уйдет, имхо 2 раза в неделю достаточно по 1 часу заниматься, все что больше - перетрен и усталость. А насчет упражнений - введи в поиске базовые упражнения программа комплекс.

Такой вопросик, если буду заниматься как ты посоветовал 2 раза в неделю по часу-полтора, то через какое время будет виден результат?
И еще лучше качать все сразу или один день руки, второй торс, третий ноги?

[press]

результат зависит от генетики, как говориться какие гены...такие и чебурашки. кто-то через полгода акуенна выглядит, а кому то и 6 лет надо.на вторую часть твоего вопроса не знаю как отвечать, много нюансов , купи книгу по ББ, узнаешь много интересного.

[Vi-man]

Такой вопросик, если буду заниматься как ты посоветовал 2 раза в неделю по часу-полтора, то через какое время будет виден результат?
И еще лучше качать все сразу или один день руки, второй торс, третий ноги?

3 раза в неделю занимайся, не будет перетренированности.
первый месяц можешь качать все сразу, но в этом случае работай со средними весами, не до отказа.
потом начинай качать по 1-2 группы мышц за тренировку.
рекомендую прочитать книгу "думай", фамилию автора к сожалению не помню, многие моменты сразу станут понятными.

[press]

Думай это книга МакРоберта, он то как раз и советует высоконтенсивный тренинг, но не чаще 1-2 раз в неделю.

[Vi-man]

если он советует, то не значит, что это единственный верный подход.
в его книге много полезного, но есть ложные ориентиры.
А у новичков восстановление идет быстрее, поэтому 3 раза - самое оно

[Nightlion]

Действительно нужно заниматься 3 раза в неделю, чередуя дни, по 40-50 минут! Если больше то это уже плохо!!!! И необходимо разбивать по мышцам например понедельник= бицепс+грудь
среда=ноги+плечи пятница=спина+трицепс!

[SML]

Пауерлифтингом нужно заняться сначала...и не один год...Бодибилдинг - строение тела...А стоить из чего, если ты не занимался?

Почитал ваши посты...х3...у каждого свои взгяды...Но советуете ерунду...Сначала нужен силовой тренинг и масса, потом уже ББ...Жир сгонять, чтобы мышцы были как в учебнике по анотомии...Пусть фотку кинет, посмотрим что там...

[Vi-man]

Почитал ваши посты...х3...у каждого свои взгяды...Но советуете ерунду..

Извените, о великий гуру качалки, впредь будем внимательнее и не будет кидаться своими никчемными советами

[S.T.A.L.K.E.R._Kem]

бб можно с первого дня заниматься, и не нужна никакая силовая база, можно прекрасно набирать силу и массу без нее

Сообщение отредактировал S.T.A.L.K.E.R._Kem - 10.11.2010, 8:52

[A.r.h.a.n.G.e.L]

И еще лучше качать все сразу или один день руки, второй торс, третий ноги
Система Джо Вейдера- там сбалансированно и расписано всё, про книги тоже забывать не стоит, читай там всё что нужно есть.