Сейчас обсуждают

[NOMAD007]

Занимаюсь 2 недели. 2 дня через 1 отдыха. Стараюсь есть продукты с большим содержанием белков. Телосложение склонное к худощавости. При росте 177 вешаю 65 кг.

Помогите составить тренировочную программу? Нужен ли мне спорт пит? Какие-нибудь советы вообще хотелось бы услышать... Буду премного благодарен.

[Krypton]

Советую посмотреть в клубе Бодибилдинга!Ссылка у меня в подписи!!!Переходи туда.Там все рспишу.Про спорт пит отвечу.Если ты не можешь калорийно питаться в течение дня, то тебе он просто необходим!

[Rifat]

Для начала 3 базовых упражнения жим лежа, присед и становая тяга.
Не советую делать их в один день.
Также не советую усиленно тренировать отдельную группу мышц, мышцы не вырастут, а просто станут деревянными.
После тренировки в течении 1,5 часов обязательно кушать, побольше белков.
И самый главный и последний совет, все советы перепроверяй, мне в свое время много кто, чего советовал. Причем геометрально противоположное, и каждый бил пяткой в грудь, что он прав.
Гугл никто не отменял

[Krypton]

Для начала 3 базовых упражнения жим лежа, присед и становая тяга.Не советую делать их в один день.Также не советую усиленно тренировать отдельную группу мышц, мышцы не вырастут, а просто станут деревянными.После тренировки в течении 1,5 часов обязательно кушать, побольше белков.И самый главный и последний совет, все советы перепроверяй, мне в свое время много кто, чего советовал. Причем геометрально противоположное, и каждый бил пяткой в грудь, что он прав.Гугл никто не отменял

Да тут я согласен, сколько людей , столько мнений! Для каждого человека нужен особый подход при составлении программы тренинг и питания. Но есть и та база, которую должны длать все!